5 ühist toitu, millel on suurepärased kasu tervisele
Kas teadsite, et te ei pea seda ekstra miili oma keha toitumisvajaduse täitmiseks? On mitmeid tavapäraseid toiduaineid, mis on suurepärase tervisega. Mis veel? Nad ei ole lihtsalt tervislikud, vaid väga maitsvad erinevates vormides! Mine läbi tervislike toiduainete loetelu ja tean, mida nad pakuvad.
Nendel päevadel on turg üle ujutatud mitmete tervisega seotud toidulisanditega, mis väidavad, et pakume teile sobivat toitumist ja edendavad teie perekonna tervist. Kuigi need võivad pakkuda teatud kasu tervisele, on enamik neist üsna kallid ja mõned võivad isegi põhjustada teatud negatiivseid kõrvaltoimeid. Seega on soovitatav toitaineid rahuldada looduslikele toitudele. Mõned tervislikud toidukaubad peaksid olema teie igapäevases toidus kaasatud, et hoida neid hästi ja aktiivselt. Lisage need oma plaadile iga päev, sest ka need on kergesti kättesaadavad.
Ăśles tervislikud toidud
1. Banaanid
Banaanid on tervise kordaja ja saadaval aastaringselt. See kaaliumirikas puu, mis on tuntud parema seedimise soodustamiseks, pakub ka eeliseid, sealhulgas kõrge vererõhu reguleerimine, südame tervise säilitamine, veresuhkru taseme kontroll ja astma võimaluste vähendamine. Selle toitva vilja korrapärane tarbimine vähendab ka vähiriski ja säilitab mälu. Tavaliselt tarbitakse neid toores. Samas võib teil olla isegi banaanikoks ja smuuti, et maitsestada oma maitse pungad.
2. Porgandid
Rohelised A-vitamiini sisaldavad porgandid on üks tervislikumaid toite. Porgandite antioksüdantide omadused aitavad vähendada vähiriski, eriti kopsu- ja eesnäärmevähki. Porganditel on beetakaroteen ja see soodustab head nägemist. See toitev, kuid maitsev puu aitab ka veresuhkru reguleerimist, vähendab leukeemia rakke ja aeglustab vananemist. Teil on võimalik seda teha erinevates vormides, nagu aurutatud, keedetud, praetud, röstitud või isegi toores. Porgandimahl on võrdselt tervislik.
3. kikerherned
Kikerhernes on hõrgutav ja võrdselt tervislik. Rikkalik valguallikas - kikerherned sisaldavad ka piisavalt muid mikroelemente, sealhulgas magneesiumi, tsinki, kaltsiumi, K-vitamiini, mangaani ja toidu kiude ning seega on see üks tervislike toiduainete hulka. Tarbides seda regulaarselt, parandab teie veresuhkru taset ja lipiidide taset, säilitab südame tervise, vähendab vererõhku ja aitab kaasa luude tugevdamisele. Sa võid neid keeta, aurutada ja isegi keeta. Olgu see supp või hummus - tibuherned lisavad kõik koos! Täidisega saab valmistada ka kikerhernesid.
4. Broccoli
Rikkalik kiudainete, raua, fosfori ja A-vitamiini ning C-vitamiini sisaldava brokoli puhul leidub ka tervislike toitude seas. See roheline köögivilja säilitab südame tervise, vähendab vähiriski, hoiab ära osteoartriidi, soodustab paremat seedimist ja kaitseb nahka UV-kiirguse kahjuliku mõju eest. Hea luteiini allikas on brokkoli ka silmade jaoks hea.
5. Mandlid
Kõrge valgusisaldus, magneesium, vask, vitamiin E ja kiud-mandlid on väga toituvad ja väga terved. Mandlid on
Laaditud antioksĂĽdantidegaLasitud antioksĂĽdantidega
on täis antioksüdante ja on ka teie südamele head. Mandlite regulaarne tarbimine aitab vähendada kolesterooli taset ja seeläbi vähendada südamehaiguste riski. See vähendab vähi, diabeedi ja kaalutõusu võimalusi. Parim süüa toor, mandlid võivad olla ka maandatud ja lisatud oma kaussi teravilja, piima, pudingid ja muud toiduained suurendada nende toiteväärtust.
Lisaks sellele pakuvad õunad, spinat, kala, munad, piimatooted ja kaer ka mitut kasu tervisele. Need ei ole mitte ainult täis toitumist, vaid ka mitmesugused maitsvad. Püüdke lisada kõik need oma sööki, et jääda füüsiliselt ja vaimselt sobivaks.