5 viisi raseduse ajal positiivse keha püsimiseks (sest jah, see on oluline)

Sisu:

Paljude muutustega, mida meie keha raseduse ajal kogeb, on kerge mõnikord sattuda enesepettuvasse psüühiasse, mis toob kaasa negatiivse keha. Usalda mind, me kõik oleme seal olnud. Ka mina langesin sellesse lõksu mõlema raseduse ajal, kuid (õnneks) õppisin mõningate minu enesekindlamate hetkede ajal mõned õppetunnid, kuidas raseduse ajal keha positiivseks jääda.

Ma pole kunagi öösel magama minema kaotanud. Mul oli õnn kasvada koos isaga, kes aitas kaasa positiivsele keha kuvandile ja pööras mu tähelepanu tähtsamatele asjadele; nagu headus, luure, austus (nii minu kui ka teiste jaoks) ja raske töö. Ma ei tundnud kunagi kahetsust, kuid ma ei ole ka kunagi väga palju mõelnud sellele, mida teised minu välimusest rääkisid, sest noh, mind tõsteti keha positiivseks ja ma tõesti ei hooli sellest, mida teised minu kehast mõtlesid. Ma tean, mõte, et teismeline tüdruk kasvab ja ei muretse selle pärast, kuidas ta nägi välja või kui palju ta kaalus, on umbes sama haruldane kui ükssarvik, kuid enamasti olin ma see ükssarvik (tänu oma isa pidevale positiivsele tugevdamisele) ). Sel põhjusel arvasin, et ma oleksin immuunne võimaliku negatiivsuse vastu minu keha suhtes raseduse ajal, kuigi rasedus on üks keha kujutise kõige raskemaid aegu. Aga ma eksisin. Nii et nii valesti.

Minu kord oh-aktiivne keha oli piiratud ja piiratud; mu kõht kasvas üle korvpalli; mu rind olid hästi kontrolli alt väljas; Ma paisusin ja valutasin ja valutasin. Lühidalt öeldes, ma vihkasin, et ma olen rase ja ma vaatasin oma muutuvat kehaehitust ja tundsin, et ma jääksin kinni keha sees, mida ma ei teadnud, nagu mu tunnistajaks, või mu ülejäänud eluks. Kui minu kaalutõus hakkas ületama seda, mida arst pidas terveks, teatas ta mulle, et pean pöörama suuremat tähelepanu naelade arvule, mida ma sain (nagu iga auväärne arst). Loomulikult võtsin selle isiklikult ja viskasin ühe hiiglasliku kahetsusega partei ja kutsusin Ben & Jerry ainult.

Kuna ma olin küünarnukkide sügavikus küpsise taigna jäätises, mõistsin, et midagi tuli muutuda. Ma ei olnud füüsiliselt ega vaimselt tervislikus kohas ja minu lapse huvides pidin ma olema. Niisiis, vähe tööd ja palju kannatlikkust, suutsin ma võtta oma keha suhtes tervislikuma suhtumise ja teha ülejäänud raseduse keha positiivsemalt. Siin on vaid mõned viisid, kuidas ma sain oma teismelise päeva juurde tagasi tuua ja jääda raseduse ajal keha positiivseks:

Mõtle oma lapsele

Meie kehad teevad rase olles hämmastavaid asju. Kui ma vaevlesin oma negatiivse kehakujundusega, pidin pidevalt meelde tuletama minu sees kasvavat elu ja kõiki tõeliselt uskumatuid asju, mida mu keha elus elamiseks aitas. Ma lugesin palju raseduse eri etappidest ja mõistsin, et palju tundeid, millega ma vaevlesin, olid täiesti normaalsed. Rasedus võib tunduda, et teie keha kaaperdatakse, ja mõnikord tundub, et see pole isegi teie enda keha, kuid kogu imelik ja ebamugavustunne on tõsine hämmastav.

Raske on alati jääda meeleolukorrale, mis hindab kõik, mida teie rasedad kehad teevad (eriti kui see tähendab pidevat väsimist või kõhukinnisuse või unetuse puudumist), kuid kui te saate, luban teile, et tunned end paremini teie keha ja kõik, mida see suudab teha.

Hangi mõned harjutused

On ütlematagi selge, et harjutus on füüsiliselt kasulik, kuid see ei ole ainus põhjus, miks see on minu loendites, kuidas olla rohkem keha positiivne. Ehkki ma olin raseduse ajal võimeline harjutusega palju tegema, võin ma veel teha. Ma hakkasin (väga aeglase) miiliga kõndima iga päev umbes teise poole raseduse ajal (minu negatiivse keha pildi tipp). Kõigepealt oli raske ja tüütu ja nii masendav, et majast välja astuda ja kõndida, aga kui see oli harjumus, muutus see nii palju lihtsamaks. Umbes nädala pärast kõndimist märkasin, et mu tuju oli paranenud. Ma ei olnud nii ärritunud ega lühike karastunud, ja ma isegi tundsin, et kõndisin kaugemale mile eesmärgist, mille olin endale seadnud. Minu suhtumine muutus drastiliselt, kui panin oma keha liikuma. Enne kui ma alustasin, ei tahtnud ma oma voodipesade alt välja tulla, sest ma ei tahtnud, et keegi näeks mu suurt raseda keha, kuid mitte liiga kaua pärast seda, kui ma rutiiniga käisin, ma tegelikult tahtsin mine majast välja ja suhelda teiste inimestega.

Rasedaga treenimine ei muutnud tingimata mu keha vaadet, kuid see muutis seda, kuidas see tundus ja omakorda muutis seda, kuidas ma tundsin seda. Ja muidugi on oluline konsulteerida arstiga / ämmaemandaga / doulaga, enne kui te võtate mis tahes pingelise tegevuse või treeningu. Tead, parem kui kahetseda ja kõik see jazz.

Püüdke säilitada tervislikke söömisharjumusi

Rasedus on see, et peaaegu kõik, mida te teete, mõjutab teie last. Kuigi ma matsin oma näo tacos ja küpsistesse, oli mu laps. Mitte, et tacosid ja küpsiseid tuleks täielikult vältida (nad ei tohiks), kuid kiirus, millega ma neid tarbisin, ei olnud mulle ega mu lapsele hea. Kui minu glükoositalumatuse testi tulemused tulid tagasi piiriks ja vajasid täiendavat katsetamist, olin sunnitud hindama asju, mida ma oma kehasse panin, mis oli enamasti rämps.

Enne täiendavate rasedusdiabeedi testide tegemist uurisin seda teemat üsna vähe. See, mida ma leidsin, oli see, et ma võtsin liiga palju "söömist kaheks" . See ei olnud ilmselgelt minu jaoks hea, aga mis oli halvem, see on ka minu lapsele halb. Minu lapsel polnud selles küsimuses valikut, kuid tema tervis oli peaaegu ohus, sest ma mõtlesin ainult iseendale (ilmselgelt ei olnud see varsti lapsevanema jaoks hea omadus). Kui ma muutsin oma toitumisharjumusi, tundsin ma peaaegu kohe paremaks.

Heade toitude paigutamine minu kehasse pani mind tundma ... ootama ... hea. Ma tean, et see on šokeeriv. Õnneks ma õppisin oma õppetundi enne, kui see oli liiga hilja ja suutis ülejäänud raseduse ellu viia parema toitumisharjumusega, mis muutis nii minu keha kui ka minu suhtumise paremaks.

Keskenduge positiivsele

Kuigi see võib olla raske (usalda mind, ma tean), et valida oma pidevalt muutuvas kehas positiivsed, on raseduse positiivsed aspektid. Oluline on püüda keskenduda sellele, mida sa armastad oma keha pärast, selle asemel, et panna valgust sellele, mida te ei tee.

Hormoonid tahavad meid kogu raseduse ajal mängida trikke, kuid mitte kõik nende varrukad ei ole halvad. Kaalu juurdekasvuga ja ebamugavustundega kaasnevad ka mõned eelised. Raseduse hõõgus on teie nahk veatu ja teie juuksed hakkavad põrgatama, et võistlevad kõige kuulsamate kuulsuste lukud. Samuti on parimad aksessuaarid ja näevad sõna otseses mõttes hästi välja. Tõsiselt, võite raseduse ajal visata rätiku kotti ja vaadata endiselt hämmastavalt.

Mõtle hämmastavale asjale, mida teie keha teeb

Kasvav kõht tähendab, et sul on kasvav laps, mis on ilmselt kogu raseduse keele eesmärk. Ma olen üks neist inimestest, kes oma raseduse ajal huuuugeb, olen kas kaalu või mitte. Oma esimese raseduse ajal ma käristasin iga kord, kui arst mõõdab mu kõhtu. "See on lihtsalt nii hiiglaslik!" Ma mõtlesin mulle, pahane, et naised peavad olema rasedusega koormatud. "Seda ma näen!" oli alati mu arsti vastus ja tal oli õigus.

Mu laps kasvas täiuslikult ja täpselt samamoodi nagu ta pidi. Mis siis, kui ma kaalus ja minu kõht kasvas iga päev? See on asi! Ma pidin õppima olema tähelepanelik kõikidest, mida mu keha tegi. Ma kasvasin minu sees teist inimest, midagi, mis oli ilmselge, kui ma tunnen oma beebi löögi või klapi või luksumist. Minu kehas oli iga päev kasvav ja arenev ning edukas inimene. Kui te ei usu, et see on täiesti hämmastav asi, mida olete kunagi kuulnud, peate kontrollima oma pulssi.

Ma mõtlen, et meie lapsed hakkavad vaatama maapähklite või kurikadena, kuid mõne kuu pärast kasvavad nad käsi ja jalgu ning elundeid ja juukseid; nad hingavad õhku ja nende südameid, kõik tänu tööle, mida meie keha neid toetab. Te kutid, see on nii lahe!

Rasedus võib olla imelik ja ebamugav ja ebamugav, kuid kui sa mõtled kõike, mida teie keha teie sees teeb, siis on see tõsine uskumatu tunne ja see on midagi, mis peaks olema uhke.