6 Maitsvad toidud, mis on ka niisutavad!
Kui teie igapäevase veekvoodi täitmine tundub õrn, kompliment seda mõnede magusate puuviljade ja juurviljadega! Need toidud, mis hoiavad teid niisutatuna, tagavad, et teil on toitepakendis toitumine, mida armastavad nii keha kui ka maitsepungad.
Vesi moodustab umbes 60% teie kehakaalust, mitte vähem! Ei ole üllatav, et on oluline olla hüdreeritud, eriti kui teil on palju stressi või imetate. Mis võiks olla parem kui maitsvad toidud, mis aitavad teie keha veetaset ideaalselt hoida?
6 Enim niisutavat toitu
1. Värskendavad kurgid
95% veesisaldusega on kurk hea C-vitamiini allikas ja must-must, kui tunnete paisuvat. Järgmisel korral, kui sa tahad, ei jõua kartulikrõpsude või nachose koti juurde, vaid minna kurgile. Kergete suupistete jaoks võite minna küpsetatud tofu kurgirullidele, mis on sama maitsvad. Need kõrge veesisaldusega toidud jätavad teid värskendavaks ja hüdreeritud.
2. Armas maasikad
Maasikad ei ole ainult atraktiivsed puuviljad, vaid ka täisväärtuslikku toitu. Kuna need sisaldavad 91% vett ja on rikastatud C-vitamiini ja folaadiga, aitavad nad kaasa uute uute rakkude kasvule. Et neid veelgi meeldivamaks muuta, tehke maasika-, banaani- ja aloe vera mahla smoothie. See on teile ja teie lastele päris janu kustutaja.
3. Jahutatud jogurt
Jogurt on täht nende toiduainete hulgas, mis hoiavad teid hüdraadina, sest see on ka täiuslik suupiste. See on 85% vett ja sisaldab kaltsiumi, valku ja elektrolüüte. Parim, kui serveeritakse jahutatud, saate mõne looma vilja abil anda sellele loomingulise väände. Täitke pool kantalupsi kreemja jogurtiga ja lisage see kirsside ja marjadega. Teie lapsed ei saa seda vastu seista!
4. Suvine arbuus
See H2O-rikastatud toit on samuti hea C-vitamiini allikas ja kui see on punane, on see lükopeeni - antioksüdandi - allikas. Üks või kaks värsket kiilu täidavad ühe inimese jaoks piisavalt. Lisage veel mõned puuviljad ja leiad, et hüdreeritud jäämine on hõrgutav reis! Proovige piitsutada rohelist melonikokki, et anda endale niisutav punch.
5. Kookospähkli vesi
Vähene süsivesikuid ja kaaliumisisaldust sisaldav hulk on põhjus, miks igaüks läheb selle janu-kustutava troopilise joogi kätte! See on üks parimaid viise, kuidas jääda niisutatuks ja kui tunnete ennast mõnusana magusana ja tervislikult, saada mõned kookospähklid ja jooge värskendavale veele.
6. Roheline smoothie
Lehed rohelised on vähem kaloreid ja sisaldavad palju vett. Mõne aja pärast ravige oma seedetrakti paar rohelist smuuti. Kui teie keha on õnnelik, hakkab see toksiine välja lööma ja te tunnete end vähem paisunud. Kuumal, aeglasel päeval tehke avokaado, aloe vera ja kookospähkli vesi suupisteks!
Kaasa need toidud süüa jääda hüdreeritud oma dieeti ja vahele pakitud toidud ja kunstlikud joogid, mis võivad tunduda hea, kuid ei tee palju oma keha. Looduses on kõik, mida vajate terveks jäämiseks, ja sa võid lihtsalt süüa ja juua oma hea tervise poole!