7 asja, mida peaksite kodus tegema, et muuta oma lapse lihased tugevaks ja tervislikuks!
Teie laps näeb nii õrnalt ja õrnalt, kui ta võtab näo, natuke naeratuse näol. Varsti saab ta üles, umbes nõudma toitu, mängib koos sinuga ja venitab käsi ja jalgu. Imikud on väga kiindunud, kui nad õpivad, et nad saavad oma jäsemeid kontrollida. Kuid väga sageli arenevad lapsed pärast magamist või füüsilist aktiivsust lihastes jäikus. Nende lihased arenevad ja ei ole väga tugevad. Aga mida sa sellega teha saaksid? Kindlasti ei saa selline väike laps kasutada, nii et kas muul viisil on tema lihaseid võimalik tugevdada?
Teie lapse moto-lihased hakkavad arenema juba varases eas. See on areng, mis ehitab teie lapse füüsilise tugevuse. Vanematena püüame teha kõik endast oleneva, et muuta meie lapsed tugevamaks. Sellepärast anname neile massaaži, et suurendada nende vereringet, veenduda, et nad on hästi toidetud, ja aitavad neil piisavalt magada. Kuid peale selle on mõned muud asjad, mida peame tegema, et edendada nende lihaskasvu ja tagada, et nende lihased on hästi venitatud ja kasvavad.
Siin on need seitse asja, mida peaksite iga päev kodus tegema, et tõsta tugevat väikest inimest, kellel on jõudu lihastes!
1. Anna oma lapsele mõnusa aega
See on üks kõige tavalisemaid soovitusi, mida antakse uutele momsele, kuid ka kõige tõhusam. Mis on kõhu aeg ja kuidas te saate oma lapsele seda anda? Noh, sa lihtsalt pead oma lapse oma kõhule panema, loomulikult järelevalve all. See aitab teie lapse pea, kaela ja õla lihaseid piisavalt kasutada. Kui teie laps on alati seljas või magab voodis, mis ei sobi imikutele, võib ta oma peaga välja lüüa. Proovige ja kasuta beebi võrevoodi või võrevoodi, millel on kindel alus, et pakkuda piisavat tuge selja lihastele. Ja jah, veenduge, et teie laps saab kõhu aega nii sinu kui isaga iga päev! Siin on mõned suurepärased ideed, mida saate kasutada, et anda oma lapsele kõhu aega ja lõbus ka seda teha.
2. Tõstke oma lapse juht
Et teie lapse pealihased kasvaksid korralikult, vajab ta iga päev peapiirkonna kõrgust. Seda saab teha, asetades oma lapse vertikaalsesse asendisse õlgade lähedale. Selles positsioonis on laps võimeline tõstma oma pead veidi aega. On ütlematagi selge, et see on äärmiselt oluline, et lapsele samal ajal toetada. Tagasiulatuva tõukumise vältimiseks peaksite lapse hoidma oma selja taha.
3. Harjutage sõrme pukseerimist
See tegevus keskendub käe ja peopesa lihastele. Siin on see, mida sa pead tegema: tehke oma laps oma voodiga seljaga voodisse. Siis pane kaks sõrme tema ette. Kui ta sõrmi hoiab, proovige neid kergelt eemaldada. Mida rohkem püüad sõrmede ära liikuda, seda rohkem ta püüab seda tihedalt hoida! See on hea harjutus ka silma ja käe lihaste koordineerimise suurendamiseks.
4. Sööda oma lapse neid toiduaineid tugevamate lihaste jaoks
Kui olete oma lapsele võtnud tahkeid aineid või pooltahkeid aineid, peaksite alustama oma dieeti sisaldavate toitude lisamisega, mis aitavad lahendada madala lihastoonuse. Mõnedel lastel on loomulikult madal lihastoonus ja see võib takistada nende liikumist. Seda saab parandada, lisades toidule, mis sisaldab rohkesti valku, C- ja D-vitamiini ning kaltsiumi. Mõned head võimalused on: piim, brokkoli, lehtköögiviljad ja munad.
5. Tehke jalgratta harjutus
See ei ole lihtsalt lihasjõu jaoks kasulik, samuti on teada, et lapse kõht on õnnelik! Seda saab teha, lastes lapse seljale ja hoides oma pahkluu õrnalt. Liigutage aeglaselt oma jalgu ringliikumisega, nagu ta jalgrattaga sõidab. Pärast paari vooru peatage, lööge ja ülistage oma last. Veenduge, et te sõidate seda jalgratast iga päev; see võib olla väga lõbus!
6. Pukseerige oma lapse istekohas üles
Kui teie laps hakkab õppima, siis teate, et ta varsti istub, seisab ja kõndib! Kuid selleks peavad tema käte ja selja lihased tugevaks muutuma. Seda saab teha, hoides oma lapse käsivarte ja tõmmates teda järk-järgult istumisasendisse. Veenduge, et hoiate oma selja püsti. Sel ajal saate kasutada mugavat ja beebikindlat padja. Seejärel pange oma laps järk-järgult maapinnale tagasi. Seda saab teha kolm kuni neli korda ühel venitusel. See on suurepärane, kui ta teeb lihaseid paindlikuks, kui ta aeglaselt õpib istuma ja siis seista.
7. Aidake oma lapsel varvaga kõrva liikuda
Kui teie laps ei õpi oma mootori liikumist koordineerima, võib tema lihaskasv olla aeglane. Seda saab õpetada talle, et saada otsa tasakaalu, tehes seda: Asetage laps seljale ja hoidke jalg püstises asendis. Tõstke õrnalt üles suur suur varba lapse vasaku kõrva suunas ja tõmmake see tagasi algsesse asendisse. Seejärel viige vasak varvas paremale kõrvale. Korrake seda harjutust umbes neli korda ühe korraga ja andke oma lapsele vaheaega. Alustate tulemusi peagi.
Samamoodi nagu toitumine ja füüsiline koormus aitavad täiskasvanud kehal, siis toitumine ja kehaline harjutus aitavad ehitada tugevaid lihaseid ja suurendada ka motoorset arengut imikutel. Need tegevused annavad teile ka lapsele suurepärase kvaliteediga aega, aidates sulle veelgi rohkem siduda.
Niisiis, kui teie lapse jäsemed jäävad pärast pikka aeglustamist jäigaks või tunduvad natuke nõrgad, siis teate nüüd, mida teha, et aidata oma lapsel venitada ja lõõgastuda!