7 viisi, kuidas koolieelikutel uusi toite proovida
Kui koolieelikud otsustavad, et neile midagi ei meeldi, võib olla keeruline veenda neid oma arvamust ümber mõtlema või midagi uut proovima. Nelja-, viie- ja kuueaastaste vanemad ja eestkostjad, kes ei soovi uusi toite proovida, võivad nad seada end eluaegseks valivaks söömiseks ja toiduprobleemide tekitamiseks, kui nad ei õhuta lapsi avama meelt võõrastele maitsetele ja kogemustele. . Kui teie lapsest saab meeletu sööja, võib olla aeg oma varrukad üles keerata ja järgida mõnda lihtsat strateegiat, mis aitab teie lapsel väljuda oma toidumugavustsoonist.
1. Veenduge, et nad oleksid näljased
Kes tahab olla sunnitud sööma, kui nad pole isegi näljased? Rääkimata midagi uut? Vaadake, mis kellaaegadel palute oma lapsel uut toitu proovida. Kui ütlete oma lapsele, et sööksite porgandit esimest korda alles tund või kaks pärast lõuna söömist, võivad nad muutuda ärritunud ja kohmakaks. Mayo kliiniku teatel ei tohiks vanemad sundida oma lapsi sööma, kui nad pole näljased, sest see võib lapsele seostada toitu pettumusega. Olge ettevaatlik ja ärge saboteerige ise!
2. Asetage tervislikud toidud kergesti haaratavale kohale
Lapsel on nii palju lihtsam proovida erinevaid toite, nagu viinamarjad või juustujuust, kui nad jõuavad köögis nendesse toitudesse ilma teie abita. Kirjanik Tara Parker-Pope soovitas The New York Timesi artiklis, et vanemad peaksid olema ettevaatlikud ja mitte piirama laste juurdepääsu toidule. Kui lastele öeldakse, et nad ei saa teatud tüüpi suupisteid süüa, söövad nad mitu korda seda toitu, kui neil on lõpuks võimalus. Kui soovite, et teie laps ei sööks kogu päeva küpsistega, pange leti või laua külge banaanid, porgandid või granolabatoonid, nii et teie laps saaks nälga jäädes suupisteid hõlpsalt haarata. Isegi kui nad pole toitu varem proovinud, võiksid nad seda meelsamini proovida, kui see nälga neile näkku näksib!
3. Muutke toidu valimine lõbusaks
Paljud lapsed armastavad valida, mida nad soovivad süüa, nii et suurepärane võimalus aidata koolieelikutel uue toidu sisse hammustada, on võimaldada neil seda välja valida. Viige nad koos teiega supermarketisse ja laske neil igal nädalal valida üks uus tervislik suupiste. Nad ei saa valida teatud suupisteid kaks korda ja kuigi see võib mõnele väljakutseks osutuda (koos pisaratega avalikkuses), annab neile võimalus midagi uut, mis on just nende jaoks, aidata lastel riskida ja proovida uut asju. Boonuspunktid teie piirkonna põllumeeste turu üles löömise eest!
4. Ehitage ära oma lapse maitsmispungad või ainulaadsed eelistused
Kui valivad lapsed leiavad maitse või konkreetse toidu, mis neile meeldib, kipuvad nad sellest kinni jääma - ja ainult seda. Suurepärane viis sellest hoidumiseks on selle konkreetse eelistuse kasutamine oma eeliseks. Kas teie laps sööb ainult valget toitu? Pange neile proovida lillkapsast, seejärel laiendage sellest mõne brokkoli segamist. Parents.com soovitas võtta ka maitseaine, mida teie laps juba armastab, ja lisada see uude toitu. Näiteks võite porgandi glasuurida vähese meega, et julgustada oma valivat eelkooliealist magusaga proovima. Lihtsalt olge ettevaatlik ja ärge lisage mett kõigele lapse nõudmisel.
5. Laske neil ise puuviljakebemeid valmistada
See strateegia pärineb otse toitumis- ja dieediakadeemiast, kus soovitati vanematel seostada hooajalisi puuvilju oma laste mänguvajadusega, tehes perekonnana puuviljakebasid. Kõik, mida vajate, on kebabi kepid ja puuviljaviilud ning teie ja teie lapsed saate hõlpsalt puuviljakebabe valmistada! Kui koolieelikutele antakse võimalus ise toitu kokku panna - koos võimalusega proovida maasikat arbuusi viilu kõrvale -, saab neil kasutada oma rikkalikku energiat positiivsel, produktiivsel viisil.
6. Mudel!
Kui te ei proovi uusi toite ega söö toitainerikkalt, on tõenäoline, et ka teie laps seda ei tee. Pisikesed on looduslikud koopiakassid, kuna üks parimaid viise, mida nad õpivad, on jälgida, kuidas vanemad ja kogenumad inimesed käituvad, selgus Ameerika dieediliidu riikliku pressiesindaja Sarah Kriegeri artiklist PBS vanematele. Laske oma lapsel vaadata, kuidas proovite uusi toite, isegi kui teil on tunne, et teile ei meeldi see, mis teil on. Piisab sellest, kui laps vanemana või eestkostjana taluniku turult veidra välimusega köögivilja välja hammustab, et laps tunneks end piisavalt vapralt, et proovida ka midagi harjumatut!