8 Terved Poha retseptid imikutele ja lastele

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Poha kasu tervisele lapsele
• Poha retseptid imikutele
• Poha Retseptid väikelastele ja lastele

Kas poleks tore luua oma lapsele kiireid ja maitsvaid retsepte, kas olete kodus või puhkusel? Poha või lamedad riisid pakuvad lihtsat võimalust seda teha tõeliselt kiirel ajal, sest lastele on palju poha retsepte, mida saab kasutada.

Poha kasu tervisele lapsele

Poha on täis palju toitaineid, muutes selle tervislikuks ja maitsvaks suupisteks väikelastele, väikelastele ja kasvavatele lastele. Need lastele mõeldud riisihelbed on kerged maos ja kui neid serveeritakse väikestes kogustes, võib see pakkuda järgmisi tervisele kasulikke eeliseid:

1. Poha on kergesti seeditav

Üks parimaid eeliseid, kui poha annab oma lapsele, on see, et seda saab kergesti seedida nende väikeste kõhudega. Kiire ja lihtne seedimine tähendab, et teie laps ei saa paisunud tunnet ja jääb ka energiliseks.

2. Poha on Iron-Rich

Poha on täis rauda ja kui teie lapsele seda regulaarselt manustatakse, võib see raua puudulikkust või aneemiat hoida lahes. See aitab säilitada ka õige hemoglobiinitaseme organismis.

3. Poha on rohkesti süsivesikuid

Saate oma lapse esmaseks süsivesikute allikaks teha, lisades selle lapse toitumisse. See on maitsev ja tervislikum suupiste, kui teised, ja see on ka kiudainerikas. Emad võivad sellest sõltuda kui tervislikku toitumisvõimalust imikutele.

4. Poha on toitaineterikas

Kuigi poha-s on palju toitaineid, siis kui see on maitsestatud maapähklite ja idudega, muutub see maitsevaks suupisteks, mida teie laps naudib. See võib olla suurepärane hommikusöök või koolijärgne suupiste.

5. Poha on gluteenivaba

Kuna poha gluteenisisaldus on väike, tekib teie lapsel vähem tõenäoliselt mingit toiduallergiat.

Poha retseptid imikutele

Kui otsite kiiret ja maitsvat poha retsepti 1-aastase lapse jaoks, siis loe edasi, et teenida seda delikatessit oma väikelastele:

1. Spinat Poha

See tervislik ja toiteväärtusega suupiste on väikelastele suurepärane ja ka see on väga sõbralik.

Mida sa vajad

• 10 -15 Spinati lehed
• 2 spl õhuke Poha
• 1 tl Ghee
• näputäis köömne seemneid
• näputäis kurkuma
• Väike Asafoetida

Kuidas teha

• Peske poha ja leotage seda veega, et seda pehmendada.
• Kuumuta mittekleepuv pann ja lisa sellele 1 tl ghee.
• Kui pann hakkab soojendama, puista nipsakas köömne seemneid, segage ja lisage seejärel hakitud ja pestud spinati lehed.
• Laske segul süüa hästi ja seejärel lisage näputäis kurkum ja asafoetida.
• Nüüd lisage sellele poha ja laske sul keeda suletud kaanega.
• Segage hästi ja serveeri, kui see on soe.

2. Poha Kheer

See toitev ja maitsev poha kheer imikutele on ideaalne toit teie lapsele. Hoolitsege oma lapsele selle magusa maitsega ja vaadake seda rohkem.

Mida sa vajad

• 2 spl õhuke Poha (pekitud riis)
• 2 seemneteta kuupäeva
• ½ tassi piima

Kuidas teha

• Peske poha, tühjendage vesi ja laske sellel veega leotada.
• Lõigake kuupäevad peeneks purustamiseks.
• Lisage soojendatud pannile ½ tassi vett ja segage segatud kuupäevad sellega.
• Sega, kuni kuupäevad on veega segunenud.
• Lisage sellele poha ja segage see hästi.
• Valage segusse ½ tassi piima ja lülitage gaas välja.
• Segage see hästi, jahutage ja seejärel kasutage oma lapsele.

3. Poha Kaer Porridge

Poha putru beebidele on kergesti seeditav suupiste, mida emad saavad teha. Kaera lisamine sellele muudab selle terveks ja täidislikuks teraviljaks, mida lapsed naudivad.

Mida sa vajad

• 2 spl Poha kaera teravilja segu
• ¾ tassi vett
• Ghee ½ tl
• 1 spl Palm Jaggery Dates siirupit (valikuline)

Kuidas teha

• Võtke 2 spl poha kaera teravilja pannil, lisage sellele ¾ tassi vett ja segage hästi, et vältida tükke.
• Küpseta puderit, kuni see pakseneb hästi ja lisage sellele maitseks ghee ja siirup.
• Keeda see paar minutit, lase tal veidi jahtuda ja seejärel serveeri.

4. Dahi Poha

Seda mitmekülgset tassi saab valmistada lühikese aja jooksul, kui teie laps vajab toitu. See on tuntud ka kui Gopalkala või dahi chire.

Mida sa vajad

• 2 spl õhuke Poha
• 1 väike kaussi kohupiima
• Jaggery
• Puuviljad (valikuline)

Kuidas teha

• Peske põhja ja peske seda mõnda aega.
• Võtke kaussi värsket kohupiima ja lisage sellele 2 spl poha.
• Samuti saate lisada maitsele jaggery't ja puuviljad, nagu banaanipulber, muudavad selle väikese jaoks toitaineks.

Poha Retseptid väikelastele ja lastele

Lapsed ja lapsed vajavad kodus või koolis toitu ja maitsvat toitu. Selle aja jooksul on palju füüsilist ja vaimset pingutust ning poha võib osutuda suurepäraseks suupisteks, mis täidab nende pisikesed tummid. Kontrollige järgmisi retsepte, et aidata teil oma kasvuperioodil oma lastele head toitumist pakkuda.

1. Tervislik Poha

See on parim suupiste, et anda oma lapsele kooli suupiste või ka koolijärgne suupiste. Nami ja tervislik, see on suurepärane kombinatsioon lastele.

Mida sa vajad

• 1 tass Poha
• 1 keskmise suurusega sibul hakitud
• 1 spl röstitud maapähklid
• 1 tl sidrunimahla
• 1 spl röstitud kaer
• Rohelised tšillid, tükeldatud
• 1 tl kurkum ja sinepiseemned
• 2 spl õli
• Soola
• Koriander, hakitud
• karri lehed

Kuidas teha

• Peske poha ja laske sellel leotada.
• Võtke õli ja küpseta see enne õli lisamist.
• Lisage kõigepealt röstitud maapähklid ja hoidke need välja.
• Kuumutatud õlisse lisatakse sinepilehed, karri lehed ja rohelised tšillid.
• Fry mõned sibulad mõne minuti jooksul samal pannil.
• Lisage sellele maapähklid, kaer, sool, sidrunimahl ja kurkum.
• Seejärel lisage sellesse poha ja kaer ning segage hästi.
• Küpseta seda korralikult ja serveeri kuum.

2. Jaggery Poha

Seda saab pakkuda lastele hommikusöögi või varajase õhtusöögi ajal.

Mida sa vajad

• ½ tassi Poha
• ½ tassi Jaggery
• 1 tl Ghee
• Cashew
• Kookos

Kuidas teha

• Leota poha vees, kuni see muutub pehmeks.
• Tee jaggery siirup kuuma pannil, lisades vett ja jaggery.
• Kasutage siirupit igasuguste lisandite jaoks tüvega.
• Lisage pannile poha ja siirup ning segatakse hästi.
• Lisage ghee ja hakitud kašupähklid / riivitud kookospähklid (lisavarustus) ja segage hästi, kuni see seguneb ja seejärel lülitage soojus.

3. Poha Upma

Kui soovid oma väikelapse jaoks teistsugust õhtusööki või hommikusööki, ei ole midagi Pohla Upma vastu.

Mida sa vajad

• 2 tassi Poha
• ½ tl kurkuma pulbrit
• 2 tl sidrunimahla
• 2 spl õli
• 1 tl sinepiseemned
• 1 tl Urad dal
• Asafoetida
• 1 hakitud peeneks sibulaks
• Green Chillies - 2 tükeldatakse peeneks
• Porgand
• Ingver
• Oad
• Kartuli tükeldatakse peeneks
• Vesi - ¾ tassi

Kuidas teha

• Võtke poha, lisage vesi ja suruge vesi välja.
• Kuumutage õli või ghee pannil, lisage sinep, urad dal ja asafoetida.
• Lisage ½ tl kurkum, soola ja sidrunimahla.
• Lisage sibulad, rohelised tšillipiparid, ingver ja sauti min.
• Lisage soola ja kurkumit ning segage hästi.
• Lisage vett, katke ja küpseta.
• Lisage poha ja küpseta.
• Serveeri kuumalt.

4. Sweet Potato Poha

Seda tervislikku suupistet saab teha hommikuse kiirustades koolis või kui teie väike on näljane ka kooli ajal.

Mida sa vajad

• 1 tass Poha
• 1 keskmise suurusega maguskartul
• 1 väike sibul
• Rohelised tšillid
• Kurkuma pulber
• Koriandri lehed
• 1 tl sidrunimahla
• Õli
• Vesi
• Soola

Kuidas teha

• Lõika maguskartul pisikesteks kuubikuteks ja tükeldage sibul, rohelised tšillid ja koriander.
• Leota poha vees kuni pehme.
• Küpsetage sibulaid ja rohelisi tšilli ning kuivatage kuminiseemned õlis.
• Lisage maguskartul ja poha, puista soola ja küpseta 2-3 minutit.
• Puista sidrunimahl ja serveeri kuum.

Niisuguse hämmastava hulga retseptidega, mis on valmistatud poha-st, saate juba näha oma muresid, mis lendavad aknast välja, kui tegemist on laste toitmisega. Terved, maitsvad ja kiire poha retseptid on valmis proovima kohe.