9 lihtsat harjutust, mis muudavad teid vaimselt tugevamaks
See on sobivuse ja füüsilise tugevuse vanus. Naised üle kogu maailma mõistavad üha enam sobivuse püsimise tähtsust. Kuid igasuguse eesmärgi saavutamiseks on eeltingimuseks terava, keskendunud meeleolu olemasolu. Nii nagu keha tugevuskoolitus ja südame, on olemas ka võimalus oma vaimset jõudu ehitada?
Võib-olla olete lugenud lõputuid raamatuid pealkirjaga „10 asju vaimselt tugevad inimesed” või “harjumusi, mis võivad teie meelt õpetada”. Kuid seatud ülesanded tunduvad sageli võimatuks ja väga keeruliseks. Nagu emad, ei saa me vaevalt aega võtta endale, rääkimata osalemisest põhjalikul raviskeemil. Aga siis on meil ilmselt vaja rohkem vaimset jõudu kui keegi teine!
Noh, siin on head uudised. On mõned väga lihtsad harjutused, et parandada oma tahtejõudu ja otsustavust, mis ei nõua liiga palju aega või energiat! Sa saad neid teha iga päev ja lubame, et näete vahet väga kiiresti.
Lihtsamad viisid vaimse tugevuse loomiseks
1. Loe, loe, loe
See on teaduslik tõde - inimesed, kes tunnevad lugemist, on teiste suhtes lahked ja tähelepanelik ning neil on palju vaimset jõudu. Lugemise tegu sunnib sind keskenduma oma meeli, aeglustama ja lõõgastuma. Proovige seda teha iga päev, hommikul või enne magamaminekut, ja me lubame, et te ei jäta oma digitaalset aega!
2. Mediteerige
See nõuanne on tõenäoliselt sama vana kui mäed, kuid hei, see tegelikult toimib! Meditatsiooni rolli tahtejõu suurendamiseks ei saa eitada. Oluline on see, et sa ei pea sellest pro-pro'st saama. Kõik, mida vajate, on 10 minutit teie aega päevas, et istuda otse, keskenduda oma hingamisele ja kontrollida oma mõtteid. See harjutus värskendab teie meelt ja hinge ning jätab teid infundeerima päeva vastu.
3. Kuula muusikat
Ha, see ei ole harjutanud! Noh, see on. Uuringud on näidanud, et kõrvade ja meele õppimine muusikale keskendumiseks (ja me mõtleme siin heale, rahustavale muusikale) võivad vaimsele tugevusele tohutult mõjutada. Keskenduge lugudele ja imege neid iseendasse. Võite töötada ka taustal muusikat mängida.
4. Jooga harjutama
Sa teadsid, et see tuleb, eks? Joogal on teie kehale rahustav toime ning ka teie elutähtsad organid toimivad hästi. Käivitage see harjutus põhiliste väljakutsetega, nagu Surya Namaskar ja sügav hingamine, ning saate edasi minna keerulisematele põhjustele, mis põhinevad teie aja ja kalde alusel. Olenemata sellest, kui põhiolemus on, on jooga kohustatud sind tundma positiivselt ja ajendatult.
5. venitamine
Seda saate teha hommikul üles tõusta ja lubame, et see muutub harjumuseks! Pingutamise toiming tagab, et teie keha on laetud ja teie vereringe süsteem toimib hästi. See omakorda annab teie meelele positiivse energia ja uue jõuga.
6. Jalutage
Meie vaimse nõrkuse peamine põhjus on istuv eluviis. Et teie meel oleks aktiivne ja terve, käige iga päev mõne sammu võrra. Saate investeerida pedomeetrisse või fitness trackerisse, et hoida teid inspireerituna. Jalutuskäik võimaldab teil ka oma mõtteid üle heita ja teie sees peituva negatiivsuse - vaimse tugeva inimese märke!
7. Harjutage sĂĽgavat hingamist
Hingamine tuleb meile loomulikult ja me isegi ei mõista, et me seda teeme. Aga kas teadsite, et tahtlik sissehingamine ja väljahingamine aitab teil vaimselt tugevdada? Sügav hingamine on fantastiline viis meelt kustutada, mõista oma mõtteid ja parandada oma tähelepanu. Praktige seda iga päev 10 minuti jooksul, ideaalis hommikul, ja sa hääletad seda ühe parima näpunäiteid tahtejõu parandamiseks!
8. Laugh sagedamini
Miski ei meeldi meelele rohkem kui rõõmsameelne naerda! Kui teie mõistus tunne äravoolu, võib tahtlikult naermise kunst aidata teil end paremini tunda. Vaadake komöödiat, loe naljakas raamatut või rääkige sõbraga, kes lõhkab naljakas nalju. Naeramine on üks neist vaimselt tugevate inimeste harjumustest, mis on väga kerge ja lõbus jäljendada.
9. Kirjutage
Selle harjutuse tegemiseks ei pea sul olema loomulikku elegantsi. Kõik, mida vajame, on sülearvuti ja pliiats ning valmisolek parandada oma vaimset jõudu. Pange oma eesmärgid alla (veenduge, et need on väikesed ja saavutatavad kõigepealt), teie igapäevane areng ja teie väljakutsed. Te saate ka kirjutada ja doodle või pliiatsi lugusid. Kirjutamine on suurepärane võimalus suunata oma sisemine positiivsus ja lükata end negatiivsete mõtetega.