9 asja, mida iga kasvav perse teeb, kui tema partner kannatab ärevusest
Minu partner ja mina ei mõistnud, et me vajame omavahel suhete loomiseks teatud asju. Ma vajasin teda mõistma, et iga pühapäeval vaatan Seattle Seahawksit ja ta vajas mind, et ta jälgib oma Green Bay Packerit teisest ruumist. Vajasin pidevat suhtlust ja keegi, kes minu karjääri toetas; ta pidi minu jaoks uksed avama ja olema temaga OK, jättes maja ümber petturitest prillid. See, mida me ei teadnud, on aga see, et ma vajan lõpuks oma parterit, et teha kõik asjad, mida iga täiskasvanud inimene teeb, kui tema partner kannatab ärevuse pärast, enamasti sellepärast, et ma pole kunagi mõelnud, et olen see, kes kannatab ärevuse ja oleks paar, mis seisab koos ärevuse mõjuga.
Ma ei teadnud, et me lõpuks rasestume ja otsustame, et tahame (ja saime) olla vanemad. Ma ei teadnud, et 19 nädalat meie planeerimata kaksikrasedusse kaotaksime ootamatult ühe meie kaksikpojast. Ma ei teadnud, et meie kaotus koos raske töö ja sünnitusega jätaks mind ärevusest ja sünnitusjärgsest depressioonist ning PTSD-st. Tegelikult ma ei teadnud, et olen kannatanud ükskõik millise eelnimetatud ajaga, kuni ma kogesin oma esimest ärevusrünnakut ja minu partner oli seal, telefon käes ja veebiressursid valmis, öeldes mulle, mis toimub ja kuidas ma sain läbi selle.
Vaimse haiguse ja vaimsete tervisehäirete ümbritseva sotsiaalse häbimärgistuse tõttu ei arutata ärevuse pärast palju avalikult. Kuigi kiire internetiotsing ütleb sulle kõike, mida pead teadma, teavad inimesed väga harva, mida öelda või teha, kui nad on kellegagi, kellel on ärevus. Õnneks tegi mu partner ja kõik täiskasvanud mehed saavad (ja tahavad) harida ennast, kuidas aidata oma partnerit, kui nad ärevuse all kannatavad. Soovitan kindlasti otsida mõningaid online- ja kohalikke ressursse, kuid kuni teete seda, on siin algusnimekiri kõigi täiskasvanud meeste jaoks, kes on osa partnerlusest ja on valmis tegema seda, mida nad toetavad.
Uurib märke ja sümptomeid ...
Kui sa oled täiskasvanud mees, ei ole teil mingit probleemi, et olla tõeline partner vanemuses, teie suhetes ja kõigis teistes jagatud elu aspektides. See tähendab, et kui te näete, et teie partner kannatab ärevuse pärast, uurite just seda, mida see tähendab ja millised on märgid ja sümptomid ning kuidas võidelda ärevusrünnakuga ja mida saab otsida (vallandavate tegurite poolest).
Kui ma esimest ärevust rünnati, ei teadnud ma ausalt, mis see oli. Tõesti, ma arvasin, et mul on südameatakk ja võib-olla (tõenäoliselt) suremas. See oli minu partner, kiire jalad ja innukas aidata, see vaatas minu sümptomeid üles ja ütles mulle, et mul on ärevusrünnak. Seejärel aitas ta mind selle kaudu interneti kaudu leiduvate ressursside abil mind läbi saada ja muutus ärevusest teadlikuks, kui ta seda võis. Oma valiku tõttu proovida ja mõista minu ärevust, ei tundnud ma kunagi kunagi üksi.
... Võimalikud lahendused ja ressursid
Teades, mida otsida ja millised on teie sümptomid, on vaid pool lahingust. Täiskasvanud mees aitab oma partneril leida võimalikke lahendusi (kuigi see on kehaline aktiivsus, hingamisharjutused, ravimid jne) või kättesaadavaid ressursse (nagu vaimse tervise spetsialist), et tema partner saaks abi ja toetust, mida ta vajab. Mõlemad partnerid peavad teadma, et ärevus ei ole midagi, mida inimene peaks omaette õlgama.
Ta tunnistab oma ärevust kui kehtivat ...
Halvim asi, mida saate teha kellegagi, kes kannatab ärevuse pärast, on nende kogemuste alandamine. Püüdes oma emotsioone või kannatusi politseisse öelda, öeldes neile, et: "Noh, ma tunnen ka mures, ja ma lihtsalt saan sellest aru, " ei tee midagi, vaid teeb nad jah, kannatab veelgi suurema ärevuse all. Erinevus on mõnikord mures ja kannatab ärevuse ärritava juhtumi vahel. Lihtsalt sellepärast, et te ei pruugi elada ärevusega ja lihtsalt sellepärast, et te ei ole kunagi kogenud ärevusrünnakut ja lihtsalt sellepärast, et te ei tea, mis see on, ei tähenda see, et see ei ole reaalne.
... ja keelduvad oma ärevust alandamast
Ärge võrrelge ärevust närvilisuseni ja ärge rääkige oma teise nõbu onu õe parimast sõbrast, kes proovis seda hingetõmmet, mis tundus maagiliselt "ravib" tema ärevusest ja ei ütle talle, et lihtsalt "saada üle . " See ei ole see, kuidas ärevus toimib, ja see, kui tõsine see on ja kui raske see on, vähendab ainult selle ülekaalukaid kõrvaltoimeid.
Ta küsib, kuidas ta saab aidata
Täiskasvanute partner küsib oma partnerilt, mida ta vajab, ja hõlbustab neid vajadusi parimal viisil. See ei tähenda, et peaks olema valge rüütel, ja see ei tähenda, et inimesed (ja eriti naised) ei saa enda eest hoolitseda, kui nad kannatavad ärevuse all. Ei, see tähendab, et kui olete partnerluses, siis tahate oma partnerit aidata ja toetada. Ausalt öeldes ei olnud mu partneril minu jaoks palju aega teha, kui ma vaeva murdes vaevasin, kuid ta lihtsalt küsis kuidagi, et aitas mul end paremini tunda ja vähemalt midagi muud kui üksi.
Ta annab talle ruumi (kui ta seda soovib / vajab)
Igaüks tegeleb ärevusega erinevalt, nii et seda, mida keegi tahab või vajab, on võimatu teada enne, kui olete ise neid ise küsinud. Kuid mida ma tahtsin kõige rohkem, kui ma võitlesin ärevusega, pidi üksi jääma. Miski ei näinud trikki nagu mu voodi ja rasket lohutajat, ja kui ma saaksin mõne tunni jooksul täiesti üksi jääda, seda parem. Mõnikord on parim asi, mida keegi saab teha.
Ta kuulab teda
Sa ei saa kedagi aidata ega kedagi mõista, kui te keegi ei kuula. Kui täiskasvanud mees tahab oma partnerit, kui ta ärevust kogeb, abistama, peab ta rääkima ja kuulama.
Ta mõistab, et ta ei saa teda parandada.
Kas see on soolised stereotüübid, mis on juhuslikult määranud mehed "päästjateks", või see on armastav (kuigi mõnikord vigane ja ekslik) soov soovi salvestada kedagi, keda hoolid; täiskasvanud mees teab, et tema partner ei ole tema jaoks "säästmiseks". Ta ei pea teda parandama ja ta ei pea oma ärevust maagiliselt ära võtma ja ta ei pea olema kõigi tema probleemide lahendus. Ausalt, ükskõik kui halb ta tahab olla ükskõik milline neist asjadest, ei saa ta. See on tegelikult võimatu ja püüdes teha kõik ülalmainitud tegurid ainult koormaks suhteid, tema partnerit ja ennast.
... sest ta ei ole katki
Ma ütlen selle taga olevate inimeste jaoks uuesti: ärevusega inimesed ei ole katki . Põrgu, vaimse haiguse või tervisehäiretega inimesed ei ole katki. Nad ei vaja mingit "kokku pandud" inimolendit, mis täidab nende üldises isiksuses tajutud praod. Lihtsalt ei. Nad on terved ja täielikud ning ei pea neid fikseerima, vaid neid tuleb lihtsalt toetada ja mõista.