Murdunud uni on nii halb kui ei uneta üldse
Nii et kui te hommikul tõusute, olles rohkem väsinud kui magamaminekut tehes, on teil teie poolel teadustöö.
Tel Avivi Ülikooli, Iisraeli, uurijad jälgisid 58 noort täiskasvanut kahes rühmas: need, kes said neli tundi magada, ja need, kes said kaheksa, kuid kellel oli vähemalt 10-minutiliste ülesannetega korduv katkestus - erinevalt ärkamisest toitu või rahustades lapsele või tegeleda tööga vahetuse ajal.
"Suur osa elanikkonnast kogeb regulaarselt öiseid ärkamisi kutsenõuete, keskkonnatingimuste või väga tavalise vanemliku vajaduse tõttu kipuda lapsele öösel, " kirjutavad teadlased hiljuti ajakirja Sleep Medicine ajakirjas. Nad viitasid ligi 30 000 lapsevanema uuringule 11 riigis, mis näitasid umbes veerandi ärkamist kaks korda öö jooksul koos oma lastega kuni kolmeaastaseks ning täiendavalt 19, 5% teatas keskmiselt kolmest või enamast öisest ärkamisest.
Sellised katkestused "häirivad loomulikku unerütmi. Selliste öiste ärkamiste mõju inimese igapäevasele valvsusele, meeleolule ja kognitiivsetele võimetele ei ole kunagi uuritud, " ütles Avi Sadeh, ülikooli psühholoogiateaduskooli professor. Sadeh juhib ülikoolis magamisklinikat. "Meie uuring näitab, et öösel põhjustatud ärkamised põhjustavad muidu normaalsetel inimestel selgelt tähelepanu ja negatiivset meeleolu."
Uuring on oluline, sest paljud inimesed ei mõista, kuidas nende katkestatud uni mõjutab neid, ütles Storki peatuste omanik, Vonda Dennis, Los Angelese ettevõte, kes pakub koduteenuseid sünnieelse ja sünnitusjärgse hoolduse, peamiselt unehäirete puhul.
"Mis iganes nad juba tegelevad, siis seda halveneb, " ütles Dennis telefoni teel; ta ei ole uuringuga seotud. Ta viitas ühele emale, "kes ei saanud teha salatikastet otsust ilma pisaradeta" ja kirurgi vanem, kellele ta pidi meelde tuletama, et unerežiimile tööle asumine võib olla ohtlik.
Dennis ütles, et ta aitab vanematel lapsele võimalikult aeglaselt elama asuda.
Sadeh ja kolleegid jälgisid vabatahtlike magamist oma kodudes. Osalejad kandsid käekella stiilis seadmeid, mis võisid avastada une ja ärkvelolekut. Nad täitsid ka enne magamaminekut ja hommikul küsimustikke. Kõik magasid ühe kaheksa tunni öö.
Seejärel läksid ühes rühmas kaheksa tundi magama, kuid nad ärkasid neli korda telefoni teel ja ütlesid, et enne magamaminekut naaseb arvuti 10-kuni 15-minutilise ülesande täitmiseks. Teises grupis läksid osalejad magama neli tundi. Mõju hinnati erinevate tulemuslikkuse ja meeleolu testidega.
Katkestatud une "toob kaasa märkimisväärse negatiivse mõju meeleolule ja püsivale tähelepanule, mis ei ole eristatavad nendest, mis tulenevad nelja tunni ööülestest unepiirangutest, " märkisid teadlased.
Autorid ütlesid, et see teadusvaldkond on uus ja vaja on täiendavat tööd spontaansete ja indutseeritud ärkamiste ja muude probleemide uurimiseks.