Küüslaugu söömine raseduse ajal - eelised, riskid ja retseptid

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kas sööb küüslaugu ohutut raseduse ajal?
• Kui palju küüslaugu saate raseduse ajal süüa?
• Küüslaugu söömise eelised raseduse ajal
• Küüslaugu kõrvaltoimed
• Terved küüslauguretseptid rasedatele naistele
• KKK

Oodatav ema on ettevaatlik peaaegu kõikvõimalike mõjude pärast tema arenevale lapsele. Kuigi paljud toidud võivad olla kasulikud enne rasedust, siis kui olete rase, võib see teie mõju olla veidi või täiesti erinev.

Küüslaugul on teadaolevalt palju ravitoiminguid ja see on paljude inimeste toitumise regulaarne osa. Kui te ei ole kindel, milline on teie või teie lapse mõju raseduse ajal, on ideaalne, et konsulteerite arstiga, et arutada küüslaugu lisamise raseduse dieeti.

Kas sööb küüslaugu ohutut raseduse ajal?

Jah. Küüslauk ei ole mitte ainult ohutu rasedatele naistele, vaid sisaldab ka loetelu eelistest raseduse ajal, mida tasub mainida. Siiski tuleb esimesel trimestril küüslaugu tarbimisel ettevaatlikult tarbida, et vältida kahjulikku mõju lootele.

Samuti on oluline olla ettevaatlik enne küüslaugu söömist teisel ja kolmandal trimestril, sest liigne küüslauk võib teie vererõhku alandada ja verd õhutada. Seega soovitatakse arstilt teile sobiva küüslaugu koguse kohta juhiseid.

Kui palju küüslaugu saate raseduse ajal süüa?

Rasedad naised saavad iga päev tarbida umbes kaks kuni neli värsket küüslaugu. See tähendab umbes 600–1200 mg küüslauguekstrakti. Võite kasutada ka umbes 0, 03 kuni 0, 12 ml küüslaugu eeterlikku õli. Lisaks saate arstiga arutada ka küüslaugulisandite kasutamise võimalikkust raseduse ajal. Raseduse ajal võib kolm korda päevas manustada 400 mg küüslaugu tablette, mis on saadaval külmkuivatatud kujul.

Küüslaugu söömise eelised raseduse ajal

Küüslauk tuntakse tervisliku lisandina teie toitumisele paljudel põhjustel ja see kehtib ka siis, kui olete rase. Siin on mõned eelised küüslaugu söömisest raseduse ajal.

1. See vähendab teie eelkampsia riski

Preeklampsia, tuntud ka kui kõrge vererõhk raseduse ajal, on seisund, mis põhjustab nii emale kui lapsele palju probleeme. Kuigi ema võib kannatada neeru- ja maksafunktsiooni vähenemise, verehüübimisprobleemide või isegi kopsuturse all, võib olla ka vereringe muutus platsentasse, mis viib enneaegsete või väiksemate imikute tekkeni.

On teada, et küüslauk vähendab kõrge vererõhu riski ning säilitab valgusisalduse uriinis.

2. Suurendab lapse kaalu

Imikutel, kellel on risk sünnituseelseks sünniks või kes võivad sündida alakaalul, on küüslaugu üldine kaal suurenenud. Selle põhjuseks on see, et see vähendab sünnist tingitud tüsistuste tõenäosust ja võib samuti stimuleerida platsenta rakke vastavalt uuringule, mis on tehtud, lisades platsenta rakkudele küüslauguekstrakti. Samuti tuvastati, et ebanormaalsed rasedusega naised, kes ei olnud tavapärase märgiga, olid märgatavalt suurendatud, lisades toidule küüslaugu.

3. Vähendab kolesterooli ja vähendab südameprobleemide ohtu

Küüslauk on tuntud südametõrjevahendina. See kehtib ka raseduse ajal, kuna küüslaugu allitsiini sisaldus võib teie kolesterooli taset hoida tasakaalus. Samuti võib see vähendada teie verd, vältides insuldi või rünnaku võimalust.

4. Aitab vältida vähki

Teatud uuringud on näidanud, et küüslauk võib vältida vähi, eriti käärsoolevähi esinemist. Kui tarbite küüslauku, sibulaid ja murulauke, on teie uuringu kohaselt oluliselt vähenenud mao- ja söögitoru vähi risk.

5. Kaitseb teid nakkuste, külma ja gripi eest

Küüslauk on võimeline suurendama immuunsust, eemaldades kahjulikud bakterid kehas. See tähendab, et võid võidelda infektsioonide, gripi või külma vastu ning hoida oma last tervena ja sellistest infektsioonidest eemal.

6. Abivahend pärmiinfektsioonide raviks

Küüslauk on Allicin, mis on rikas seenevastaste omadustega, mistõttu on see ideaalne vahend pärmiinfektsioonide raviks tupe nagu pärmi ülitundlikkuse sündroom ja krooniline kandidoos.

7. Aitab leevendada suu- ja nahainfektsioone

Küüslaugu mikroobivastane omadus muudab selle edukaks parandusmeetodiks nahainfektsioonide või isegi suu infektsioonide korral. Sellistel juhtudel on küüslaugu aktuaalne kasutamine teadaolevalt kergendust pakkuv.

8. Vältige juuste väljalangemist

Küüslauk on rikas Allicin, mis on väävli baasil. Väävel on teada, et vältida juuste väljalangemist ja aitab kaasa ka uute juuste kasvule.

9. Vähendab väsimust

Väsimus ja väsimus on raseduse regulaarne osa. Samuti on teada, et küüslauk langetab raseduse ajal väsimust ning aitab vähendada pearinglust ja oksendamist raseduse ajal.

Küüslaugu kõrvaltoimed

Hoolimata suurtest kogustest saadavast kasust, võib küüslauk rasedatel naistel põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid. Siin on mõned küüslaugu kõrvaltoimed raseduse ajal.

• Küüslauk on loomulik vere vedeldaja. Kui tarbite ülemäärast küüslaugu kogust, võib see põhjustada kontrollimatut verejooksu töö ajal või juhul, kui vajate kirurgilist operatsiooni või C-osa sünnituse ajal.
• Küüslauk võib vererõhku alandada. Kuigi madalam vererõhk on kasulik eelkampsiaga naistele, võib see olla teistele kahjulik. Raseduse ajal langeb vererõhk laienevate laevade tõttu paari esimese nädala jooksul. Siiski, kui vererõhk langeb ohtlikule tasemele, võib see saata keha šokkile ja ka nõrgestada.
• Küüslauk võib reageerida negatiivselt teatud hüübimisvastaste ravimitega, nagu insuliin, tsüklosporiin, Coumadin ja sakvinaviir.
• See võib suurendada insuliini vabanemist ja vähendada veres sisalduva suhkru taset.
• Samuti võib see vähendada teie võimet absorbeerida joodi ja põhjustada hüpotüreoidismi.

Naised kannatavad sageli küüslaugu söömise küsimuses. Kuigi küüslaugul on teatud omadused, mis võivad põhjustada nurisünnitus, on see ainult suurte koguste tarbimisel.

Terved küüslauguretseptid rasedatele naistele

Tavalise koguse küüslaugu lisamine raseduse ajal võib olla kasulik nii teile kui teie lapsele. Siiski on alati soovitatav konsulteerida arstiga enne seda. Kui teie arst kiidab teie küüslaugu tarbimise, siis võite proovida teatud retsepte, mis sisaldavad küüslauk raseduse ajal.

1. Lillkapsasupp küüslaugu retseptiga

Ideaalne söögi algus, see taimetoitlane supp saab kokku panna.

Mida sa vajad

• 2-3 viilutatud küüslauguküünt
• 2 spl oliiviõli
• Lõika lillkapsas
• Kana puljong madala naatriumisisaldusega - 5 tassi
• Mõned värsked hakitud tüümialeed
• Must pipar ja kosheri sool

Kuidas valmistuda

1. Kuumutage oliiviõli pannil ja lisage sellele küüslauk. Segage seda, kuni see hakkab andma oma aroomi ja kuni värvus on kuldpruuniks. Hoidke see kõrvale.
2. Potis lisage kana puljong, lillkapsas, tüümian, sool ja must pipar. Laske sellel segul 15 minutit keeda, kuni lillkapsas muutub õrnaks.
3. Viige see segu segistisse ja segage see sile püree.
4. Kaunistage seda röstitud küüslaugu ja mõnede tüümianidega ning nautige.

2. Portobello ja Black Bean Breakfast Burritose retsept

Terve eine seentest ja mustadest oadest, see maitsev hommikusöök on ideaalne algus hõivatud päevale.

Mida sa vajad

• 1 tl hakkliha
• Jahu tortillad, 4
• Oliiviõli
• Sibula, 1 tass
• 2 Portobello seened, kuubikud
• 1 tl pruuni riisi miso pasta
• 3 spl sidrunimahla
• ½ tl soola
• 1 supilusikatäis hoisinikastet
• Tabasco
• Konserveeritud mustad oad, 1 tass, loputatud ja kuivatatud
• Keedetud pruun riis, 1 tass
• Muna valged 4 munast
• ½ tassi riivitud Monterey Jacki juust
• ½ tassi salsa

Kuidas valmistuda

1. Kuumutage ahi 175 kraadini.
2. Pange tortillad fooliumisse ja kuumutage neid umbes 15 kuni 20 minutit ja hoidke neid soojas.
3. Kuumutage õli pannil ja lisage sellele sibul, küüslauk ja seened. Keeda see umbes kaheksa kuni kümme minutit. Jätkake seda aeg-ajalt.
4. Torgake sidrunimahl, Tabasco, hoisinikaste, miso pasta ja soola kaussi. Vala see segu seente peale.
5. Siirdage seened toiduprotsessorisse ja pulseerige see seni, kuni see on tükeldatud, ja viige see pannile tagasi.
6. Lisage munavalged, pruun riis ja mustad oad pannile ja küpseta keskmise kuuma. Segage, kuni munavalged on keedetud.
7. Asetage soojendatud tortillad plaadile ja lusikale seda keedetud segu juustu ja salsa abil. Keerake põhja ja küljed ning nautige oma burritot.

3. Lumiherneid segage küüslaugu retseptiga

Laste- ja täiskasvanute lemmik, lumiherned võivad tal olla nii roogasid kui ka ise.

Mida sa vajad

• 3 küüslauguküünt, hakkliha
• 2 tassi kärbitud hernes
• ½ supilusikatäit õli
• 1 supilusikatäis seesamiõli
• Seesami seemned, röstitud
• Soola

Kuidas valmistuda

1. Keeda veidi vett potis ja lisage sellesse lum herned, sool ja mõni toiduõli. Laske see süüa umbes üks minut ja jätke see kõrvale.
2. Pannil praadida hakitud küüslauk ja lisada sellele keedetud herned. Piserdage soola ja seesamiõli ning segage seda.
3. Viige praetud herned taldrikule ja kaunistage seesami seemnetega.

4. Küüslaugu kana retsept

Mesi magus headus on koos sojakastme selges soolasusega ning see on maitsestatud ingveri ja küüslaugu liberaalse kriipsuga.

Mida sa vajad

• ¼ tassi küüslauk, hakkliha
• 1 tass sojakaste
• 1 tass mett
• ¼ tassi hakkliha
• Kana reied

Kuidas valmistuda

1. Kuumutage ahi 200 kraadini.
2. Keeda mett, küüslauk, ingverit, sojakastet, kuni need on hästi segatud.
3. Vala see segu kana reite peale ja lase sel marinaadil tund aega või rohkem.
4. Asetage see ahju 20 minutiks ja keerake seda pooleldi kuumutamisel.
5. Seda saab serveerida riisi või köögiviljadega.

5. Leeki leivapott röstitud küüslaugu retseptiga

Kiire ja rahuldav eine, see paja saab ka lapse kokku panna!

Mida sa vajad

• Üks küüslaugu pea
• 3 spl oliiviõli, ekstra neitsi
• Vesi (2 tassi ja 2 supilusikatäit)
• 8 koorimata leiba
• 4 tassi porrulauk pooleks ja viilutatud õhukeseks. (Kasutage porrulaugu valgeid ja helerohkeid osi)
• ½ tl soola
• Peenestatud juust, üks tass
• 1 spl värskelt hakitud tüümiani
• ¼ supilusikatäis pipart, värskelt jahvatatud
• Vesi

Kuidas valmistuda

1. Kuumutage ahi 190 kraadini.
2. Võta küpsetuskapp ja lisa sellele ½ tl õli ja ¼ tolli vett. Küpseta küüslaugu pea umbes 30 minutit, kuni see on õrn. Koorige see jahtuda ja lõigake nelk õhukesteks viiludeks.
3. Keeda vett potis. Asetage leib kuumakindlasse mahutisse ja valage see keedetud vesi selliselt, et leib oleks täielikult kastetud. Leotage see umbes 3 kuni 5 minutit ja asetage see seejärel tardetorusse ja suruge kogu vesi välja. Sul peaks olema niiske leib ilma tilgutava veeta.
4. Murdke see niiske leib väiksema tükkidena ja hoidke see kaussi kõrvale.
5. Kuumutage 1 supilusikatäis pannil üle keskmise kuumuse ja pange porrulauk sellesse. Lisage sellele kaks supilusikatäit vett ja ¼ tl soola. Keeda see osaliselt ja asetage kaant kaanele. Sa pead porrulaugu segama mõnda aega. Laske süüa viis kuni seitse minutit, kuni porrulauk on õrn. Veenduge, et roheline värv ei oleks kadunud.
6. Liigutage porrulauk leibaga kaussi. Lisage sellele viilutatud küüslauk, 1 ja 1, 5 spl õli, juustu, tüümian, sool ja must pipar ning segage. Viige see segu küpsetusplaadile ja jaotage see ühtlaselt.
7. Küpseta seda 30 minutit või kuni see on karge ja kuldne.

KKK

Mis siis, kui ma söön liiga palju küüslaugu raseduse ajal?

Küüslauk ja rasedus võivad üksteist täiendada ainult siis, kui küüslauk tarbitakse mõõdukalt. Liiga palju küüslaugu söömine raseduse ajal võib põhjustada seedetrakti ärritust ja mao ärritust. Liigne küüslauk võib isegi tuua kaasa tõsiseid probleeme, nagu vererõhu langus, vere hõrenemine jne. Samuti on soovitatav kanda iga päev 2 kuni 3 küüslauguküünt, et vältida komplikatsioone. Juhul, kui märkate mingeid tüsistuste tunnuseid, on parem pöörduda kohe arsti poole.

Mis siis, kui ma sööb toores küüslauk tühjal kõhul?

Toores küüslauk söömine tühja kõhuga ei tekita probleeme. Tegelikult on teada, et see aitab alandada vererõhku ja vähendada külma või nakkuste püüdmise ohtu.

Kas küüslaugu pillid on raseduse ajal ohutud?

Küüslaugulisandid raseduse ajal on ette nähtud naistele, kellel esineb selliseid tingimusi nagu preeklampsia ja raseduse põhjustatud hüpertensioon. Siiski on alati soovitatav pöörduda arsti poole enne tablettide võtmist, sest liigne küüslauk võib olla kahjulik nii teile kui lapsele.

Küüslauk on vananenud ravim paljude tervislike seisundite jaoks. See osutub kasulikuks isegi raseduse ajal, ainult siis, kui seda tarbitakse piirides. Soovitame arstiga rääkida küüslaugu tarbimise eelistest ja kõrvaltoimetest raseduse ajal, enne kui teete selle osa oma dieedist.