Fiber Rich Foods imikutele

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kuidas Fiber aitab lapsi?
• Kui palju kiudaineid imikutele on liiga palju?
• Suured kiudtoidud imikutele
• Fiber Food retseptid imikutele

Enamik lapsi imetatakse ainult esimese kuue kuu jooksul pärast sünnitust, kuna ema piim annab neile kogu kasvu, mis on selles etapis vajalik. Kui nad ületavad kuuekuulise märgi, vajavad nad toiteelementide ja nende keha ja aju arenemiseks vajalike vitamiinide kogumiseks väliseid toiduallikaid.

Oluline on, et te lapse aeglaselt imetate imikutoitude ja juhuslike rinnaga toitmise järel, kui nad on kuus kuud vanad. Kui te seda teete, on oluline lisada kiu rikas toit oma lapse igapäevaseks söögiks.

Kuidas Fiber aitab lapsi?

Dieetkiud on peamiselt kahte tüüpi - lahustuv ja lahustumatu kiud. Lahustuv kiud lahustub vees, aitab reguleerida beebi seedimist ja hoiab teie lapse kauem. See on seotud ka rasvumise riski vähendamisega lastel. Lahustumatu kiud ei lahustu vees ja lisab teie lapse väljaheite. On teada, et see reguleerib soolestiku liikumist imikutel ja tagab ideaalse kõhukinnisuse. On palju kõrge kiudainetega toiduaineid beebi kõhukinnisusele, mida saab ohutult lisada teie lapse toitumisele nagu ploomid, pirnid, ploomid jne.

Kui palju kiudaineid imikutele on liiga palju?

Kuigi USA põllumajandusministeeriumi aruande kohaselt ei ole mingit erilist soovitust väikelaste kiudude koguse kohta, vajavad imikud iga 1000 tarbitava kalori kohta umbes 14 grammi toidu kiudaineid. Imikutel vanuses 1 kuni 3 on iga päev vajalik 19 grammi kiudaineid.

Veenduge, et te ei anna oma lapsele liiga palju kiudaineid, sest see võib põhjustada ka kõhulahtisust.

Suured kiudtoidud imikutele

Enne kiu lisamist oma lapse dieedile konsulteerige alati lastearstiga, et otsida heakskiitu ja teada, milliseid toite tuleb vältida. Kui arst on heaks kiitnud, saate valida väikestele kiududele puuviljade ja köögiviljade valikut ning hakata seda järk-järgult oma toidule lisama.

1. Köögiviljad

Taimset kiudaineid saab alustada kohe pärast imiku eemaldamist rinnapiimast või valemist, umbes kuus kuni seitse kuud. Parim viis juurviljade tutvustamiseks lapsele on neid serveerida vorstitud või püree kujul. Kui teie laps hakkab hammastama, võite anda talle riisitud köögivilju või salateid. Mõned köögiviljadest, mis on rikkalikud, on:

• Spinat
• Broccoli
• Oad
• Herned
• Naeris rohelised
• Brüsseli idud
• Magusad kartulid
• Parsnits
• Toores porgand

2. Puuviljad

Puuviljad on rikkalik kiuallikas ja neid saab teie lapsele ohutult tutvustada. Veenduge, et teie laps prooviks korraga ainult ühte vilja ja märkaks, kuidas tema keha sellele reageerib. Kui ta tunneb ebamugavust, katkestage see ja proovige teist vilja. Mõned puuviljad, mis sisaldavad palju kiudaineid, on järgmised:

• Õunad
• Banaanid
• Ploomid
• Ploomid
• Aprikoosid
• Pirnid
• Virsikud

3. Terad

Parim on pakkuda oma lapsele ühe tera teravilja alguses. Kuid teie laps ei pruugi olla maitse fänn ja võib sellega harjuda. Parim viis välja selgitada, millised terad on kiudaines, on toidu tekstuuri kontrollimine. Mida teravam tekstuur on, seda suurem on kiudainete sisaldus. Mõned lapse jaoks sobivad terad on:

• Riis
• Kaer
• Oder
• Nisu
• Läätsed
• Kikerherned

Kui teie laps hakkab hammastega hakkama saama, võite anda talle ka terve tera pasta, leiba ja Grahami kreekereid.

Fiber Food retseptid imikutele

Saate proovida neid kiireid retsepte, mis võivad teie lapse toitumisele lisada palju kiudaineid.

1. Hummus Dip koos röstsai retseptiga

Hummus on nii maitsev kui ka kiudainesisaldus. Siin on lihtne retsept, mis sobib hästi röstsaiaga.

Mida sa vajad:

• Kanaherned, 400 g, kuivatatud ja loputatud
• Üks sidrun
• Üks küüslauguküünt
• Tahini (seesami pasta), 2 supilusikatäit
• 2 spl oliiviõli
• 2 supilusikatäit vett

Kuidas valmistada:

• Segage kõik koostisosad kokku, kuni need moodustavad sileda pasta.
• Lisage vajalik konsistentsi saavutamiseks vett.

2. Külmutatud ananassi retsept

See on lihtsaim viis beebi kiudude tarbimise suurendamiseks ja vajab vähe või mitte aega. Nad on ka suured teie lapsele, kui ta hakkab hammasteks.

Mida sa vajad:

• Ananassid

Kuidas valmistada:

• Lõigake ananassid õhukesteks ümmargusteks viiludeks ja jahutage neid, et teie laps seda närida.

3. Küpsetatud köögiviljapulgade retsept

Köögiviljad lisavad teie lapse toitumisele suurt hulka kiudaineid. Pehmed kuumtöödeldud või küpsetatud köögiviljad tagavad kerge retsepti ja täiusliku toitumise kiu allika lapsele.

Mida sa vajad:

• Porgand
• Magus kartul
• Kõrvits
• Sidrunid
• Õli

Kuidas valmistada:

• Koorige ja tükeldage köögiviljad pikkadeks õhukesteks viiludeks.
• Piserdage küpsetusplaadile köögiviljadele õli ja küpseta, kuni need muutuvad õrnaks.
• Serveeri neid mõningase tavalise juustuga või jogurtiga.

Kiudainelised toidud on olulised õige soole funktsiooni jaoks ning õiges koguses võib see täiendada teie lapse dieeti. Kontrollige alati lastearstiga, enne kui saate oma lapsele uusi toite.