Kümme sammu tasakaalustatud toitumise saavutamiseks raseduse ajal

Sisu:

Tasakaalustatud dieet

Allpool on loetletud 1994. aasta rahvatervise ja meditsiiniuuringute nõukogu soovitused, mis pakuvad usaldusväärseid juhiseid tasakaalustatud toitumise arendamiseks.

1. Nautige mitmesuguseid toitvaid toite
2. Söö palju leiba ja teravilja (soovitavalt täistera), köögivilju ja kaunvilju ning vilju
3. Sööge madala rasvasisaldusega ja eriti küllastunud rasvaga dieeti
4. Säilitada tervislikku kehakaalu, tasakaalustades kehalist aktiivsust ja toidu tarbimist
5. Kui te juua alkoholi, piirake oma tarbimist
6. Söö ainult mõõdukat kogust suhkruid ja suhkruid sisaldavaid toite
7. Valige madala soolaga toidud ja kasutage soola säästlikult
8. Soodustada ja toetada rinnaga toitmist
9. Söö toidu, mis sisaldab kaltsiumi. See on eriti oluline tüdrukute ja naiste jaoks
10. Sööge raua sisaldavaid toite. See kehtib eriti tüdrukute, naiste, sportlaste ja taimetoitlaste kohta

Rinnavähk

Raamatud raseduse ja lastekasvatuse kohta

Arutle liikmeid.