Lina seemned imikutele ja lastele - eelised ja kõrvaltoimed
Käesolevas artiklis
- Mis on lina seemned?
- Linaseemnete toiteväärtus
- Millal Flaxseedsi tutvustada imikutele?
- Kasulikud linaseemned imikutele ja lastele
- Lina seemnete võimalikud kõrvaltoimed lastele
- Kuidas säilitada flaxseeds?
- Kas sa kasutad linaõli asendajat teiste toiduvalmistamisõlide jaoks?
- Kuidas lisada lina seemnet lapse toitumisse?
Tasakaalustatud toitumise nõue, mis pakub kõiki vajalikke elemente, on beebidele ja lastele, kes on nende kasvuperioodi tippu. Flaxseeds'i lisamine lapsele on otsus, mida võib-olla tuleb nõuetekohaselt võtta, selle asemel et otseselt muuta see osa nende toitumisest. On mitmeid toiduaineid, mida teie laps peab regulaarselt tarbima, kuid toitumisharjumused ei pruugi selles etapis olla õiged, mistõttu nad ei suuda täita mingeid erilisi toitainelisi elemente, mis võivad neile olla elulise tähtsusega. Flaxseeds võib aidata neil hoida seda kõike tasakaalustatud viisil.
Mis on lina seemned?
Flaxseeds ostetakse lina taimest, mis hoiab õitsemist aastaringselt. Tavaliselt esinevad maailma lääneosas seemned isegi lähimates kauplustes. Taimi on kasvatatud ja seemneid on kasutatud vanadest aegadest alates ka paljudes tsivilisatsioonides.
Linaseemnete toiteväärtus
On põhjus, miks linaseemneid nimetatakse supertoiduks. Nende pakutav toiteväärtus on murranguline. Ainuüksi 100 g linaseemnetes on võimalik saada toitumisalast kasu järgmiselt.
| Kirjeldus | Kogus
| K-vitamiin | 4, 5 mcg
| Folaat | 90 mcg
| Vitamiin B6 | 0, 5 mg
| Pantoteenhape | 1 mg
| Niatsiin | 3 mg
| Riboflaviin | 0, 2 mg
| Tiamiin | 1, 6 mg
| C-vitamiin | 0, 5 mg
| Seleen | 25 mcg
| Mangaan | 2, 5 mg
| Vask | 1, 3 mg
| Tsink | 4, 4 mg
| Naatrium | 31 mg
| Fosfor | 815 mg
| Magneesium | 393 mg
| Raud | 5, 75 mg
| Kaltsium | 256 mg
| Suhkur | 1, 6 g
| Fiber | 27, 5 g
| Süsivesikud | 29 g
| Lipiidid | 42, 2 g
| Valk | 18, 3 g
| Vesi | 7 g
| Energia | 535 kilokalori
Millal Flaxseedsi tutvustada imikutele?
Linaseemned põhjustavad imikutel harva allergiaid, muutes need lastele üldiselt ohutuks. Ideaalne vanus on tavaliselt aeg, mil lapsed on valmis alustama tahkete ainete seedimist, muutes need väga sobivaks, kui teie väike on umbes 9 kuud vana.
Kasulikud linaseemned imikutele ja lastele
Lisaks toitumisele, mida nad pakuvad, on olemas palju omadusi, mis toovad lapsele otseselt või kaudselt mitmeid võimalusi.
1. Vähivastased omadused
Üks haruldasi koostisosi, mida flaxseeds sisaldab, on tuntud kui lignaanid. On teada, et need kaitsevad keha paljude võimaluste eest, mis võivad praegu või hilisemas elus põhjustada vähki.
2. Kaitse hingamisteede häirete eest
Paljud uuringud on teatanud, et linaseemned on samuti oluliselt vähendanud hingamissüsteemiga seotud erinevate probleemide ohtu. Selles suhtes on süüdlased erinevad põletikku põhjustavad ühendid. Takistades nende tootmist, vähendavad linaseemned astma, migreeni ja teiste häirete tekkimise võimalusi.
3. Aju ja nägemise areng
Imikute ja laste keha areneb endiselt mitmel viisil, eriti aju kasvu ja nägemise parandamise osas. Omega-3 rasvhapped mängivad selles osas olulist rolli, sest nad stimuleerivad seda arengut palju. Linaseemned sisaldavad alfa-linoleenhapet, mis võimaldab organismil ehitada omega-3 happed ja toetada üldist kasvu.
4. seedimine
Flaxseeds'i kiudude hulk muudab tervisefanaatikute seas lemmikuks, sest see toimib soole liikumisel ja taastab seedetrakti tavapärase toimimise.
5. Valguallikas
Valgud mängivad lapse arengus suurt rolli, pakkudes neile energiat, mida nad vajavad metaboolseks tegevuseks, samuti teiste organite sisemist kasvu. Flaxseeds pakuvad seda kogu kena paketi koos mitme ühendiga, et sellega koos minna.
Lina seemnete võimalikud kõrvaltoimed lastele
Flaxseeds'ide mitmed eelised võivad teid kõiki rõõmustada, et hakata neid kohe oma lapse toiduainetes kasutama. Kuid see supertoit, mis see on, ei tule ilma võimalike kõrvaltoimeteta, mida see võib põhjustada.
- Teatud juhtumeid on täheldatud, kui flaxseeds on lõppenud suurenenud tundlikkusega kergete vigastuste ja verejooksu tekkeks.
- Allergia võimalused on õhukesed, kuid sügelus, lööve ja vilistav tunne võivad tekkida, kui teie lapsel on kalduvus.
- Enamik lapsi seisab silmitsi gaasiprobleemidega ja fartingiga pärast lina seemnete söömist.
- Linaseemnete koostisosad võivad aeg-ajalt põhjustada kõhulahtisust ja lahtisi liikumisi, kui neid süüakse suurel määral oma laksatiivse toime tõttu.
- On olemas võimalus, et linaseemned võivad suhelda käimasolevate ravimite ja toidulisanditega, vähendades nende kavandatud toimet.
Kuidas säilitada flaxseeds?
Flaxseeds võib laguneda üsna kergesti, kui neid ei säilitata õigel viisil. Nende säilitamiseks on parim viis hoida neid külmkapis. Kui seemned on terved, võivad need nõuetekohaselt säilitamisel kesta kuni 2 aastat.
Kas sa kasutad linaõli asendajat teiste toiduvalmistamisõlide jaoks?
Kuna ka linaseemneõli on võimalik saada, võiksite mõelda, et kasutate seda alusõli oma lapse toiduainetes. Aga see on halb mõte. Linaõli ei ole ette nähtud kasutamiseks toiduvalmistamiseks ning igasugune kokkupuude soojusega põhjustab kohe selle põletamise ja riknemise.
Kuidas lisada lina seemnet lapse toitumisse?
Flaxseeds võib minna paljude toiduainetega. Nende lapse toitumise osaks muutmine võib olla võimalik mitmel viisil, kui teie väike on noor või on kasvanud üle ühe aasta.
Beebi toitumises
Valides, kas lina seemneid on küpsetatud, ei ole hea mõte, sest see võib takistada kõigi koostisosade imendumist sobival viisil. Et saada kõige rohkem kasu, peavad need seemned täielikult organismis lagunema ja seedesüsteemi imenduma.
- Kui annate oma lapsele puder või jogurtit, segage sellega mõned seemned.
- Kui teie laps on hammustamisjärgus, võite lisada flaxseedsi retseptidesse, mida kasutate, et valmistada oma väikelastele söödavaid küpsiseid.
- Kuna ta on lähemal kui aasta vana ja hakkab hakkama saama väikese liha, võib liha- ja kanafileega jahvatatud lina olla ka hea paaristamine.
- Mõnede seemnete kaunistamiseks püreega, mida annad oma lapsele, saab tõesti hästi seedida.
- Kui ta hakkab teravilja, võib linaõli või kaerahelbed segada teiste koostisosadega paremini.
Lapse toitumises üle 1 aasta
Koostöös oleks teie laps võinud olla esimestel aastatel, ta ei pruugi talle meeldib, kui ta hakkab kasvama, pidades seda häirivaks või soovimatuks üksuseks. Aga sa võid veel leida suurepäraseid viise, kuidas neid kaasata, ilma et ta seda välja selgitaks.
- Kui teie laps on suppide ja muude köögiviljahelpide fänn, võib flaxseedside segamine teiste kaunistamisvahenditega toimida ka suure kamuflaaži ja toiteväärtuse lisana.
- Ketsepi ja teiste kodude valmistamisel kombineerige jahvatatud linaseemned teiste vürtsidega, et muuta need kastmed tervislikumaks, mõjutamata nende maitset.
- Flaxseedide lisamine kookide ja küpsiste taignasse võib olla teie lapsele parim viis oma toitumises.
- Kui valmistate oma lapsele maitsvaid suupisteid, lisage lina seemneid ja ta ei suuda neid vaevalt öelda.
Flaxseeds kasutatakse paljudel eesmärkidel inimesed ja isegi teatud toitumisspetsialistid. Kui laps kasutab kõhukinnisuse hoidmiseks linaõli õli, et lisada neid täiustatud tervise täienduseks, saavad teie lapsed neile sobivates kogustes kasu saada. Võite olla kindel, et nad soojendavad pärast mõningaid näiteid oma dieedile.