Raseduse ülekuumenemise kahjulik toime
Käesolevas artiklis
- Miks peaksite raseduse ajal vältima liigset söömist?
- Kuidas raseduse ajal liigset söömist kontrollida
Enamik naisi kipub raseduse ajal rohkem kaaluma toidu ülejäägi tõttu. Söömine süüdi ettekäändel, et nad peaksid sööma kaks raseduse ajal, võivad hiljem tõsiseid probleeme tekitada. Uuringud näitavad, et ootavad emad võivad ennast ülekuumenemise tõttu ennast suurendada. Liiga toidu tarbimine raseduse ajal võib mõjutada ka lapse tervist. Soovitatav täiendavate kalorite mõõtmine teisel trimestril on 340 kalorit päevas, samal ajal kui kolmandal trimestril on see 450 kalorit päevas, kusjuures tõenäoline kaalutõus on umbes 18 kg või vähem.
Miks peaksite raseduse ajal vältima liigset söömist?
Raseduse ajal liiga palju söömine võib raseduse heaolu kahjustada. Mõned põhjused, miks raseduse ajal liigset söömist vältida, on järgmised:
1. Ülekaalu juurdekasv
Kontrollitud söömise puudumine raseduse ajal võib põhjustada liigset kaalutõusu. Raseduse ajal üleliigse kehakaalu saavutamine võib rasedatele füüsiliselt kahjustada, nagu näiteks jalgade suurenenud valu, seljavalu ja liigsetele liigsetele rõhkudele. Samuti võib see tugevdada veenilaiendite ja hemorroidide tekkimise riski.
2. Gestatsiooniline diabeet
Ülekuumenemine ja ebaproportsionaalne kaalutõus võivad rasedatele naistele tekitada rasedusdiabeedi tekkimise suurema riski. Rase naise suurenenud suhkrusisaldus võib suurendada lapse insuliini taset ja veresuhkru taset, mida tema keha võib rasva hoida, asetades sellega rasvumise ja 2. tüüpi diabeedi.
3. Erakorralised keisrilõigud
Liiga palju kaloreid raseduse ajal võib mõjutada sündimata lapse kaal. Võimalus sünnitada suur beebi suureneb, mis võib suurendada keisrilõiget ja usutavaid komplikatsioone.
4. Kõrvetised
Kõrvetised on raseduse ajal tavaline kaebus. Kui rasedus edeneb, võib kasvav emakas mao-soolestikku tungida, suurendades mao ja soolte survet. Liigne söömine selle aja jooksul võib halvendada seedehäireid ja kõrvetised.
5. Probleemid sündimata lapse jaoks
Laps võib olla sündinud liiga suureks, kui ema saab üleküpsemise tõttu ülekaalu. Tarnimise ajal võib suurem laps lapse või ema sünnikanali vigastada. Suured lapsed on samuti kalduvad kogema hingamisraskust, madalat veresuhkrut, rasvumise ja südamehaiguste ohtu pärast sündi.
6. Eklampsia
Raseduse ajal ülerahvastatus võib rasedatel põhjustada ekeklampsiat või kõrget vererõhku, mis võib ohustada ema ja lapse tervist. Preeklampsia võib saada enneaegse sünnituse põhjuseks. Tavaliselt on sellistel juhtudel soovitatav täielik voodipesu või isegi ravimid.
7. Lapse kaalulangus
Rasedad naised võivad pärast sünnitust kergesti oma oodatavat kehakaalu suurendada. Kuid kui ta saab rohkem kui tavaliselt, võib see nõuda täiendavaid jõupingutusi. Kui te üle sööte, on teil raseduse kaotamise raskus.
8. Halb harjumus
Pidevalt süües söömine võib tekitada uue halva harjumuse. Te ei pruugi ülekuumenemise lülitit isegi pärast tarnimist välja lülitada, mis võib põhjustada täiendavaid terviseprobleeme.
Kuidas raseduse ajal liigset söömist kontrollida
Enamik rasedatest võib soovida küsida, kuidas lõpetada raseduse ajal ülekuumenemine. Mõned võimalikud viisid seda teha võivad:
- Võta raseduse ajal kerge treening. Jalutamine võib olla kõige lihtsam.
- Hoidke ennast sobivalt hüdreeritud, sest veetustatud keha võib ihaldada ekstra toitu.
- Hoia tervislikku toitumist. Pea meeles, et rämpsposti söömine ei aita teid raseduse ajal ja hiljem. Nii et vältige seda.
- Teil võib olla mõningane emotsionaalne vastus. Mediteerige või kuulake rahustavat muusikat, et hoida stressis ja ärevuses kontrolli.
Raseduse ajal ei ole soovitatav lisada kaalutõusu, mis on normaalne. Kuid see ei tähenda, et sa ei söö, kui oled näljane. Söö tervislikult ja treenige mõõdukalt ning vältige söömist. Olge teadlikud ülekuumenemise riskidest, et teil oleks tervislik ja sujuv rasedus.