Kas on kunagi korras anda lastele melatoniini, et aidata neil magada?
Hiljutine lugu kolmest lastehoiutöötajast, kes annavad lastele kummitavaid karusid melatoniiniga šokeeritud ja vihane vanemad, kõikjal.
Chicago keskuse töötajad tegid seda ilma lastevanemate loata, "Püüdes rahustada [lapsed] enne päikeseloojangut".
Kuigi see lugu, mille tagajärjeks oli kriminaalsüüdistus, hirmutas paljud, et see põhjustas ka mõnele vanemale imestust: kas lapsed on kunagi melatoniini andnud?
Enne kui me läheme edasi, alustame mõne põhitõendiga.
Melatoniin on unehormoon, mida tavaliselt aju toodab. Päeva jooksul pärsib valgus selle tootmist.
Seejärel tumeneb melatoniini tootmine.
Kui see nii on, võib see aidata inimestel magada, kergemini maha lasta ja magada. (See võib aidata ka teie sisemise kehakella nullimise ajal nullida.)
Kuigi melatoniin on hormoon, mida keha loomulikult toodab, saate seda osta ka ravimina.
Mõnes riigis saate seda osta loendurilt, kuid see pole nii maailmas, kus see on ainult retsepti alusel.
See on hea põhjus, ütleb dr David Cunnington, kes on unerežiim ja Sleep Hub'i kaasasutaja.
Ta ütleb: "Inimesed ei tohiks oma lastele ise ravida või ise hallata melatoniini."
Kuna keha toodab loomulikult melatoniini, arvavad paljud, et ravim on ohutu.
Kuid Dr Cunnington hoiatab laste pikaajalist ohutust või selle mõju avaldamist melatoniini ei ole teada, öeldes, et loomkatsed mõjutavad puberteedi arengut.
Lisaks ütleb ta, et "melatoniin ei ole" vajalik "rahustav".
Pigem ütleb ta, et see on parem kui tavaline kerge rahusti, kui seda on ette nähtud teatud tingimustes, nagu ärevus või autism.
Seetõttu ütleb ta, et ta võib mängida rolli une üldise juhtimise strateegias, kuid ainult arsti juhendamisel.
Kuigi ta ei soovita melatoniini kasutamist, kui teie laps ei saa magama jääda, on olemas viise, kuidas saate oma lapse selle hormooni taset loomulikult mõjutada.
Esiteks on oluline, et lastel oleks päevavalgusega kokkupuude, et aidata melatoniini taset tõkestada.
Siis, kui päike langeb, on see kõik selleks, et vältida liiga palju eredat valgust.
Peamine probleem on see, et ekraanid eraldavad sinist lainepikkust, mis mõjutab eriti melatoniini taset. Seega, kui lapsed kasutavad enne magamaminekut ekraane, ei pruugi nad öösel magada ja magada.
Võib-olla olete sellest teadlik ja olete ilmselt kuulnud nõu oma telefoni enne magamaminekut.
Kuigi ekraanid mõjutavad meid kõiki, näitavad uued uuringud, et see probleem on lastel halvem kui täiskasvanutel.
Füsioloogilistes aruannetes avaldatud uuring näitas, et melatoniini tase oli pärast heleda valguse ekspositsiooni lastel 88% madalam.
Veelgi huvitavam on, et uuring näitas, et need toimed kestavad 50 minutit pärast valguse sattumist.
Töörühma vanem autor selgitas, et särav valgus võib mõjutada nooremaid lapsi rohkem kui täiskasvanuid, sest neil on suuremad õpilased ja nende läätsed on läbipaistvamad, muutes need valguse suhtes tundlikumaks.
Dr Cunnington ütleb, et tagasitulev sõnum on see, et kui päike langeb, siis peaksite olema sinise valgusega kokkupuute suhtes ettevaatlik, sest see võib trikke ajusid mõelda, et see on ikka veel päev.
Jah, see võib olla masendav, et vaadata, kuidas teie laps seintel ronib, ja kasutage iga raamatu trikki, et vältida oma pea panemist magamaminekut.
Kuid vastus, mida ta ütleb, ei ole tablettide jaoks.
Selle asemel ütleb ta, et peaksite andma melatoniinile "austuse ja ettevaatusabinõu", mida te kasutaksite mis tahes muu une raviks kasutatava ravimi puhul, ja kasutage seda ainult vajaduse korral ja arsti järelevalve all.