Kas teie väikelapse kehakell teeb enne magamaminekut lahinguks?
magamaminekut
"Lihtsalt veel ĂĽks lugu ... ma olen janu ... ma pean minema tualetti ... ma tahan kĂĽpsist ... aga ma ei taha magada minna!"
Kui eelmises lauses on täpselt kirjeldatud öösel magamaminekut lahingute ajal, kui üritate veenda oma väikelapse, on aeg minna magama maale, siis ei ole te kindlasti kindel.
Kuid uus uuring näitab, et võid võidelda kaotava lahinguga, mis püüab su lapsele magada, kui teie jaoks valitud magamaminek on sünkroonis nende sisemise kehakellaga.
Mitte ainult see, vaid sundides oma last magama ajal, mis on vastuolus keha kellaajaga, võib isegi põhjustada täiendavaid unehäireid, nagu unetus, tantrums ja episoodid, mida nimetatakse "kardina kõnedeks", mis hõlmavad lapsi, kes helistavad või lahkuvad oma magamistoast korduvalt küsida uut lugu, klaasi vett või vannituppa.
Teadlased uurisid kuue päeva jooksul 14 väikelapse unerežiimi, et määrata kindlaks aeg, mil hormoon melatoniin suurenes iga lapse puhul. Tõusvad melatoniini tasemed näitavad inimese bioloogilise ööaja algust ja teadlased leidsid, et hiljem melatoniini tõusu aegadel elavad väikelapsed kulusid pärast magama laskmist kauem aega. Pikemate intervallidega melatoniini taseme tõusu ja magamamineku vahele jäävad väikelapsed magasid kiiremini ja vähenesid enne magamaminekut.
"Seal on suhteliselt vähe uuringuid, kuidas väikelapse füsioloogia võib kaasa aidata unehäirete tekkele, " ütles Colorado Ülikooli professor Monique LeBourgeois. "Nukkumine vale" bioloogilise kella "ajal toob täiskasvanutele kaasa unehäired, nagu unetus, see uuring on esimene, mis näitab, et väikelapse vanemate poolt valitud voodikohta ja nende õhtul melatoniinitoodangu kasv on halb. tõenäosus öösel lahendada raskusi.
"Ei ole otstarbekas hinnata iga lapse melatoniini taset. Aga kui teie laps seisab enne magamaminekut või kui teil on probleeme magama jäämisega, ei ole tõenäoline, et ta ei ole sel ajal magama magama."
Uuringud noorukitel ja täiskasvanutel on näidanud, et õhtu valguse käes viibimine võib aeglustada melatoniini algust. On veel näidatud, kas valguse piiramine varajase õhtu ajal võib aidata väikelapse melatoniini tasemel tõusta varem ja võimaldada kõigile rahulikumat magamaminekut.
"Me usume, et vanemate relvastamine bioloogilise kella teadmiste abil aitab neil teha optimaalset valikut oma lapse tegevuse kohta enne magamaminekut, enne magamaminekut ja tema magamiskeskkonda, " ütles LeBourgeois. "Nende väikelaste jaoks võib selline pikaajaline ärkamine magamises põhjustada voodiga seostumist, mitte magada. Selline vastus võib aja jooksul suurendada laste unetuse riski."
Varasemad uuringud on näidanud, et veerand kõigil väikelastel ja lasteaedadel on probleeme enne magamaminekut. Lapsed, kellel on varases lapsepõlves magamisprobleeme, kannatavad tõenäolisemalt emotsionaalsete ja käitumuslike probleemide ja õpiraskuste all, mis võivad kestma noorukieas; lisaks sellele teatavad unehäiretega väikelaste vanemad kroonilise väsimuse ja abieluprobleemide kõrge taseme kohta.