Madala süsiniku dieet raseduse ajal - kas see on soovitatav?
Käesolevas artiklis
- Mis on madala süsivesiku dieet?
- Madala süsiniku toitumine ja rasedus
- Kuidas säilitada kehakaalu raseduse ajal?
Rasedus on ilus teekond emadusse, mida iga naine oma elu jooksul armastab. Sellel teekonnal on teil meelest palju ebamäärasust ja hirmu, kus ka kaalutõus on oluline probleem. Selle tulemusena, et vältida liiga palju kehakaalu suurenemist, võite kaaluda madala süsivesiku dieediga. Aga kas raseduse ajal on ohutu minna madala süsinikusisaldusega või piiratud dieediga? Loe edasi, et rohkem teada saada.
Kaalutõus raseduse ajal on midagi, mida iga naine kardab. Kuid vähem toiduaineid tarbides või madala süsinikusisaldusega raseduse toitumisega, et vähendada naela, mida paned, ei ole õige tee. Seda seetõttu, et te ei saa olla kindel, kas teie järgitav toit on teie ja teie lapse jaoks ohutu. See omakorda mõjutaks teie lapse kehakaalu, kuna te võtate temalt ära olulised toitained, mida ta vajab nõuetekohaseks arenguks. Rohkem teada, mis on madala süsivesiku dieet ja selle mõju teile ja teie lapsele.
Mis on madala süsivesiku dieet?
Nagu nimigi ütleb, piirab madala süsivesiku dieet süsivesikute tarbimist ja keskendub kõrge valgusisalduse ja rasva tarbimisele. Pärast seda tüüpi dieeti võib teil olla kaalulangus.
Madala süsinikusisaldusega dieedi plaan sisaldab valgurikast toitu, nagu liha, linnuliha, kala ja munad. See väldib selliseid toiduaineid nagu terad, kaunviljad, puuviljad ja tärkliserikkad köögiviljad. Mõned dieedid võivad süsivesikuid algperioodi jooksul täielikult piirata ja neid järk-järgult suurendada.
Madala süsiniku toitumine ja rasedus
Terviseteadvusel naisel, kes oli enne rasedust dieedil, oleks alati küsimus tema meelest - kas te võite süüa madala rasvasisaldusega raseduse ajal? Toitumine ilma keeruliste süsivesikuteta on DI, mis on ohutu olla madala süsivesiku dieediga, samal ajal kui Pregnantiet puudutab olulisi toitaineid, mis on vajalikud teie lapse nõuetekohaseks arenguks. Need toitained hõlmavad vitamiine, mineraale, kiudaineid, kaltsiumi ja kõige tähtsamaid foolhapet, mis kõik on raseduse ajal elulise tähtsusega.
Madala süsinikusisaldusega dieet keskendub kõrge valgusisaldusega dieedile, samas kui mõõdukas kogus sellest piisab nii teie kui ka teie lapse vajaduste rahuldamiseks. Kõrge valgusisaldusega dieetil on oma kõrvalmõjud ja see võib suurendada ka neerukivide tõenäosust.
Madala süsinikusisaldusega dieedid, nagu Atkins, South Beach ja Dunkan, võivad aidata teil vähendada kehakaalu ja põletada rasvu, kuid see võib suurendada ka keha toksiliste kemikaalide taset. Need jäävad teie kehasse ja osutuvad teile ja teie lootele kahjulikuks.
Kuidas säilitada kehakaalu raseduse ajal?
- Söö hästi tasakaalustatud toitu, mis koosneb keerulistest süsivesikutest, nagu täisterad, puuviljad ja köögiviljad, valgud ja kaltsiumirikaste toidud on piisavad, et hoida teid tervena.
- Suhkur on süsivesikute vorm, kuid see ei ole toitainete allikas. Seetõttu tuleb vältida toiduaineid, mis sisaldavad suhkrut nagu koogid ja küpsised.
- Ühtegi pilti ei leita, et vältida kõrge suhkru- ja rasvasisaldusega jooke.
- Hoidke ennast eemal rämpsest ja rasvast toidust.
- Konsulteerige oma arstiga ja järgige treeningrežiimi, mida ta soovitab. Tasakaalustatud toitumine koos nõuetekohase treeninguga on piisav teie kehakaalu säilitamiseks ja teie lapse terveks hoidmiseks.
Kas raseduse ajal on madala süsivesiku dieetiga ohutu olla
Kui tunnete endiselt vajadust oma kehakaalu juhtimiseks, konsulteerige oma arstiga, kes võib soovitada sobivat dieeti ja selgitada, kui palju kehakaalu saate sõltuvalt teie KMI-st enne rasedust.