Muudatuste tegemine teie teele sobivuse petmiseks
Kui te hoolikalt järgite tervislikku raviskeemi, siis võite vihkada treeningu puudumise ideed. Kuid on olukordi, kus sellise olukorraga silmitsi seisate - eriti hõivatud emana. Hea uudis on see, et treeningpäeva vahelejätmisel on võimalik muuta.
Olete teinud prioriteediks viibimise. Lisaks kalorite lugemisele ja tervisliku toitumise söömisele on teil sobiv tervisekava, mis on läbi kriipsutatud. Aga mis siis, kui olete silmitsi ettenägematute asjaoludega ja pidanud treeningut ära jätma? Noh, pole vaja alustada süüretki. Sellele vastamata istungile saate kergesti korvata.
Mida teha, kui te harjutate mis tahes põhjusel treeningut
1. Kaaluge vastamata päeva kui puhkepäeva
Olenemata sellest, kui rangelt olete oma spordiprogrammi kohta, oleksite nädala jooksul ise endale puhkepäev. Niisiis, kui teil on võimalus oma treeningut teatud päeval ära jätta, kohtle seda päeva oma iganädalase puhkepäevana. Te saate harjutada päeval, kui sa olid plaaninud mitte töötada. See võtab teie poolelt mõningaid püüdlusi, kuid see teeb kindlasti vastamata treeningu ja päästab teid süüst.
2. Töötage rohkem järgmisel sessioonil
Teine suurepärane idee on korvata oma vastamata treening, kasutades rohkem järgmist treeningut. Siiski on oluline, et teil oleks selleks piisavalt aega. Te peaksite ka veenduma, et teie keha on sellest sõltuv. Ärge suruge ennast, kui te ei suuda. Te peate lõpuks oma keha rohkem vigastama ja rõhutama, mis võib kaasa tuua rohkem treeninguid.
3. Alusta kohast, kus sa jätsid välja
Kui olete kujundanud erinevatel päevadel erinevate harjutustega treeningute ajakava, tähendab see, et treeningu vahelejätmine tähendab, et peate terve nädala jooksul teatud raviskeemi kasutama. Sellegipoolest saate seda tasa teha, jätkates oma ajakava ja muutes terve rutiini päevaga. See ei kahjusta teie raviskeemi mingil viisil.
4. Jäta lihtsalt päev!
Ehkki see on ilmselt kindel no-no spordiharrastajatele ja treeningkoolitajatele, võivad isegi parimad plaanid ebaõnnestuda. Ärge muretsege liiga palju vastamata päevast ja võtke see lihtne. Aga veenduge, et see ei muutuks harjumuseks muidu, kui leiad, et see on väga keeruline!
Haigestunud tervise- või tööalased kohustused võivad mõnikord sundida meid parimatest treeningpäeva vahele jätma. Kui teil tekib nädalas rohkem kui üks treening, siis ärge laske see kogu teie rutiinist rikutud. Pöörduge järgmisel nädalal tagasi oma raviskeemi juurde ja jätkake uuesti naudingut ja entusiasmi. Sa oled ju ainult inimene ja hõivatud naine!