Piim väikelastele - tähtsus ja õige piima valimine

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Piima tähtsus väikelastele
• Kui palju piima peaks teie väikelapse jooma
• Milline piim on teie väikelapse jaoks õige
• Kui te peaksite muretsema, kui teie väikelapse vihkab joogipiima
• Mida teha, kui teie väikelapse keeldub piima joomisest
• Kuidas tagada, et laps saaks piisavalt kaltsiumi, kui ta ei joo piima

Kõik vanemad tahavad, et nende lapsed oleksid terved ja tugevad. Niipea, kui olete oma lapse kätes, hakkate mõtlema talle erinevate toitainetega. Loomulikult annate esimese kuue kuu jooksul talle rinnapiima, kuid mis siis? See on üldine küsimus, mida kõik uued emad küsivad. Koos teiste toiduainetega peaks piim moodustama ka osa nende toitumisest. Sa tead, et piima andmine oma lapsele on oluline, aga kas sa tead, miks kõik arstid ja vanemad rõhutavad piima andmist väikelastele? Noh, kui sa ei tea, loe seda artiklit, et mõista, miks piim on väikelapse jaoks oluline.

Piima tähtsus väikelastele

Teie ema ja vanaema pidid teile ütlema, kuidas nad iga päev teiega piima juua tegid. Sa pead olema nägu teinud ja keeldunud seda jooma, kuid kuidagi said nad sulle selle suure klaasi piima tühjaks iga päev oma heaks. Piim on lapse arengu seisukohalt oluline, mistõttu peaksite oma väikelapse iga päev piima andma. Sellel on ka muid eeliseid, teada saada, mis need on.

1. Tugevad luud

Piim on oluline kaltsiumi ja rasvade allikas, mis on kasvava väikelapse jaoks olulised toitained. Kaltsium aitab kaasa tugevate luude ja hammaste kasvule ja säilitamisele. Lisaks kasutatakse kaltsiumimolekule ka lihaste kokkutõmbumise ja närvi stimulatsiooni märgistamiseks.

2. Väldib luuhaigusi

Lisaks kaltsiumile sisaldab piim ka D-vitamiini. See toitained tugevdavad luud ja hoiab ära luuhaigused, nagu osteomalatsia ja ritsid.

3. Tervislik kaaluhooldus

Piim on kvaliteetse valgu allikas. Piimavalk sisaldab isegi lihaste sünteesiks kasutatavaid aminohappeid. Valgu küllastav toime aitab isegi vältida liigset söömist. Tervisliku koguse piimatoodete tarbimine võib samuti aidata säilitada tervislikku kehakaalu. Uuringud on seostanud piimatoodete jätkuvat tarbimist noorukieas rasvumise ennetamiseni.

Kui palju piima peaks teie väikelapse jooma

Lapsed peaksid tarbima valemipiima või rinnapiima, kuni nad on aasta vanused. Pärast seda võite alustada ühe tassi piimaga. Seda saab suurendada kahe tassi võrra, kui nad on kaheaastased. Vältige nende andmist rohkem, kui nad tunneksid end täis ja ei söö muud toitu.

Milline piim on teie väikelapse jaoks õige

Kõiki uusi andmeid, mis tulevad iga päev internetis toidu ja piima kohta, on raske hinnata, millist teavet usaldada. Aga kui te oma väikelapse piima valite, on siin see, mida peaksite kaaluma.

1. Käivitage täisrasvane piim, kui

• Teie laps on 1-aastane ja vahetab piima.
• Teie laps on alla terve kehakaalu või normaalse kaalu.

2. Alusta madala rasvasisaldusega piima, kui

• Teie laps on pöördunud 2.
• Kui teie lapsel on liiga suur kaal.
• Kui teie lapsel esineb kõhukinnisus (see võib tuleneda täisrasvast piimast või lihtsalt liiga palju piima).

Kui te peaksite muretsema, kui teie väikelapse vihkab joogipiima

Ei ole vaja ennast rõhutada, kui teie laps keeldub piima juua. Nii nagu täiskasvanutel, on väikelastel ka oma unikaalne maitse. Kuigi piim on kindlasti suurepärane kaltsiumi, D-vitamiini ja rasvade allikas, võib neid leida ka teistes toitudes. Nii tutvustage teisi toiduaineid, kuid püüdke neid piima erinevatel viisidel anda.

Mida teha, kui teie väikelapse keeldub piima joomisest

Kui teie väikelapse keeldub piima juua, siis siin on mõned viisid, kuidas te võite proovida teda selle klaasitoitva piima maha suruda.

Aeglustage üleminekut

Hea võimalus takistada teie lapsel piimast välja minekut on seda väikestes kogustes tutvustada. Kui te lähete rinnapiimast või valemist üle, proovige rinnapiima või valemit segada piimaga vähemalt kaks esimest nädalat, kuid ärge segage liiga palju.

Parandage maitset

Võtke aega, et vaadata oma lapsepõlve tagasi. Kas sa olid tavalise, sooja piima suurim fänn, kus oli natuke suhkrut? Võib-olla sa olid, ei pruugi olla! Küsige oma vanematelt, kuidas nad said piima juua. Kui teie laps keeldub joogipiima juua, kaaluge erinevaid võimalusi, nagu šokolaadipiim või kena kakao. Šokolaad parandab piima maitset ja teie väike inimene ei keeldu seda jooma.

Alusta väikest

Kui teie laps keeldub piima juua, proovige seda maitset kasvatada. Proovige teda sellesse leevendada, pakkudes ainult pool klaasi või isegi vähem esialgu. Alustage väikest ja seejärel mõne nädala pärast summat klaasiliseks.

Raputage seda üles

Kui teie laps on kangekaelne ja hoidub piima joomisest, siis on aeg lisada sellele maitse ja muuta see huvitavamaks. Lisage piimale puuvilju. Värvikas piimakokteil ei ole midagi sellist nagu igav piim ja te näete, et mõne minuti pärast jookseb see teie väike.

Toiduained piimaga

Samuti on palju teisi piimatooteid, mida on võimalik tutvustada. Seal on või, paneer, juust ja ghee. Ka neid saab tutvustada, kuid peate enne lapsele andmist konsulteerima lastearstiga. Kuid midagi ei saa piima asendada.

Teravili

Teravilja piima andmine lapsele vastab tema kaltsiumisisaldusele. Ja hommikul on teravilja söömine suurepärane võimalus päeva alguseks. Kui sinu laps ei joo piima, segage see teravilja ja puuviljadega ning lõpetab selle kiiresti.

Kuidas tagada, et laps saaks piisavalt kaltsiumi, kui ta ei joo piima

Kuigi piim on peamine kaltsiumi allikas, on ka teisi kaltsiumi allikaid. Lapse igapäevast kaltsiumisisaldust saab käsitleda ka muud liiki toidu kaudu. Kõigepealt peaksite teadma, kui palju vajab väikest kaltsiumi. Seejärel võite kaaluda neile piimatoodete alternatiivide andmist, et täita nende kaltsiumisisaldused.

1. Kui palju kaltsiumi on väikelapse vajadus

1–5-aastase lapse kaltsiumisisaldus peaks olema 800 mg päevas.

2. Piim ja piimatoodete alternatiivid

Saadaval on mitmeid tooteid, mis suudaksid teie lapse kaltsiumi vajadusi täita. Tingimused, nagu laktoositalumatus, muudavad väikelapse jaoks piima jaoks alternatiivi. Allpool on mõned alternatiivid, mis lisaks kaltsiumile on ka lapsi soodustavaid koostisosi.

• Apelsinimahl: sisaldab C-vitamiini, mis aitab suurendada immuunsust.
• Tume lehed rohelised: see sisaldab rauda, ​​mis aitab ära hoida aneemia lastel.
• Soja: See sisaldab kiudaineid, mis aitab seedimist.
• Kala: See sisaldab omega-3 rasvhappeid, mis aitavad ajus areneda.
• Rikastatud leib: sisaldab süsivesikuid, mis pakuvad lastele vajalikku energiat.

Piim ei ole vajalik kaltsiumi nõuetekohase tarbimise tagamiseks, kuid siiski ei ole ühtegi toitu, mille kaltsiumi tase on piimaga sarnane. Nii et veenduge, et annate oma väikelapse iga päev klaasi piima.