Unetuse - unehäirete ületamine lastel

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Mis on unetus?
• Kui levinud on lapsed?
• Unehäirete tüübid lastel
• Põhjused
• Sümptomid
• Diagnoos
• Unetusega seotud väljakutsed
• Lapse une puudumise ravi
• Looduslikud abinõud

Lapsed vajavad igal õhtul vähemalt 10 tundi magada, et tagada nende kasv ja areng. Kui nad ei saa soovituslikku une kestust, on nad rohkem vastuvõtlikud käitumisprobleemidele ja ka mõningatele terviseseisunditele. Seega, kui teie sügav magamiskoht ärkab äkitselt öösel või keeldub magama päevas koos, peate sama arsti poole pöörduma.

Mis on unetus?

Unetus on unehäire, mis takistab lapsel öösel magama jäämist või magama jäämist. Unetusega laps võib ärkama ka ebatavaliselt varakult ja ei pruugi olla võimeline magama minema.

Kui levinud on lapsed?

Unetus on tavaliselt täiskasvanute probleem, kuid seda võib leida ka lastest. Täiskasvanud unetuse põhjused erineb peamiselt laste omast. Lastel on tavaliselt käitumusliku unetuse probleem ja paljud 25% lastest võivad seda mõnda aega oma lapsepõlves kogeda.

Unehäirete tüübid lastel

Lastel on unetus tavaliselt seotud käitumisega. Lastel on kolm peamist unetustüüpi:

• Une alguse assotsiatsioon: Imikutel ja väikelastel on sellist unetust tavaline, sest nad seovad une aega teatud tegevusega, nagu seda on raputanud või cuddled. Nende puudumisel võib väikelastel ja imikutel olla magama jäämine. Teised tegurid, nagu ruumi valgustus, temperatuur või konkreetsed müra, võivad muuta ruumi ka lastele vähem soodsaks atmosfääriks, et nad magaksid.

Vanematel lastel on unetus, mis on tingitud une algusest tingitud seost, tavaliselt tingitud teatud elemendi olemasolust ruumis nagu telefon, arvuti või TV. Lapsed ei pruugi olla võimelised magama, kuna nendel seadmetel esitatud sisu võib olla väga ahvatlev ja ka kiirgav valgus võib takistada melatoniini, mis on unehormooni, vabanemist.

• Unetuse seadmine: Kui lastele, eriti vanematele lastele ei anta ranget uneaega, võivad nad magamaminekust keelduda ja teisi tegevusi jõuliselt kasutada. Nad võivad isegi küsida täiendavat magamaminekut või klaasi vett, et viivitada magamiskorda. See ebaregulaarne uni võib mõjutada ka ööpäevarütmi.

• Ebapiisav magamishügieen: hea harjumuste kogum, nagu ekraani vältimine või kofeiinitoodete tarbimata jätmine, võib aidata kaasa hea kvaliteediga magamisele. Paljudel lastel, eriti teismelistel ja noorukitel puudub piisav unehügieen, mis võib takistada nende magamist.

Põhjused

Lastel võib unetus tekkida mitmel põhjusel. Mõned levinud unenägemise põhjused lastel on:

1. Stress

Stress võib olla üks peamisi põhjuseid, miks lastel on unetus. Lapsi mõjutavad suuresti nende ümbruses esinevad juhtumid. Kodune stressikeskkond, koolis kiusamine, ümberpaigutamine teise linna või muu hirmuga võib olla paljude laste une puudumise peamine põhjus. Vanematel on oluline kindlaks teha stressi põhjus ja pakkuda vaimset ja emotsionaalset tuge, mis on vajalik lastele stressi ja ärevuse leevendamiseks.

2. Stimuleeriv kasutamine

Lastel, enamasti teismelistel võib olla harjumus tarbida iga päev suures koguses sooda. Soda, nagu kohv, sisaldab kofeiini, mis takistab neil öösel magama. Nikotiiniga tooted võivad samuti une häirida.

3. Ravimid

Kui teie lapsel on depressiooni või ADHD (tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire) ravimeid, võib ta uinuda. On teada, et need ravimid muudavad ja mõjutavad unehäireid lastel. Allergiateks ja astmaks kasutatavad kortikosteroidid ja krambihoogudeks kasutatavad krambivastased ained võivad põhjustada lastel unetust.

4. Meditsiinilised seisundid, psühhiaatrilised seisundid ja muud unehäired

Lastel, kellel esineb meditsiiniline seisund, nagu depressioon ja ärevus, on tavaliselt magamisprobleem. Muude meditsiiniliste seisundite nagu astma, obstruktiivse uneapnoe, fibromüalgia, lihaskrampide jms tõttu võivad ka lapsed magada.

Teadaolevalt põhjustavad unetust ka neurodevelopment tingimused nagu ADHD, autism ja Aspergeri sündroom.

5. Keskkonnategurid

Lapsed kalduvad oluliselt mõjutama muutust une tingimustes, nagu temperatuur, valgustus ja müra. Ebamugavad madratsid võivad probleemi kaasa aidata. Telefonid, videomängud ja arvutid võivad olla ka peamiseks põhjuseks, miks lapsed magavad.

Sümptomid

Laste unetuse sümptomid on:

• Raske magama jäämine
• Häired une või ärkamine ööd keskel
• Väga ärkamine
• Mitte kunagi ärkvel uuesti magama jääda
• Unisus kogu hommikul
• Ülesande puudumine või kergesti häiritud
• Krooniline väsimus või väsimus
• Käitumisega seotud probleemid, nagu tujukus või ebakindel käitumine
• Kehv tulemus koolis ja distsiplinaarküsimused koolis
• Agressioon
• Mälu probleemid
• Depressioon
• Hüperaktiivsus

Diagnoos

Unetuse diagnoosimine lastel võib toimuda teie lapse une ajaloo kogumisel. Arst võib isegi küsida oma unehäirete levikut teie perekonnas. Füüsilise kontrolli võib läbi viia, et välistada võimalike unetust põhjustanud meditsiiniliste seisundite olemasolu.

Arst võib soovitada ka polüsomnogrammi või uneuuringut, et teada saada, milliseid unehäireid teie laps võib olla. See uuring viiakse läbi üleöö une laboris, kus mõõdetakse teie lapse veres hapnikutaset, silmade liigutusi, südame löögisagedust, vererõhku ja aju aktiivsust.

Unetusega seotud väljakutsed

Sageli ei ole lapsed piisavalt väljendunud, et arstidega suhelda nende sümptomite kohta. Vaatlus ja suhtlus jäetakse vanemale. Kuna unetus võib sageli olla teise seisundi sümptom, võib diagnoosimise protsess olla pikk ja tüütu. Erinevalt täiskasvanutest ei saa lapsed anda arstile esmast teavet oma unetuse kohta.

Lapse une puudumise ravi

Unetust ravitakse vastavalt diagnoosile. Mõned standardsed raviprotseduurid või lastel unetust ravivad raviprotseduurid on järgmised:

1. Käitumisteraapia: Kui unetus on seotud käitumisprobleemidega või on põhjustatud psühholoogilisest häirest, peate tellima oma lapsele hüpoterapeutide kognitiivsed käitumisteraapiad. Sellisel viisil võib ravida unehäireid ja unetust.

2. Elustiili muutused: anda lapsele hea toitumise ja mugava atmosfääri magamiseks. Eemaldage kõik häirivad ja seadmed, mis võivad tekitada müra või hoida teie last ärkvel.

3. Järgige rutiinset: Lapsed, kellel on paindlik rutiin, võivad keelduda magamaminekust. Pärast ranget magamaminekut võib lapsele pakkuda struktuuri. Samuti võite alustada magamaminekut, et aidata magada, nagu lugemine talle lugu või enne magamaminekut.

4. Unehügieeni edendamine: piirake enne magamaminekut telefonide, televiisori või arvutiekraaniga kokkupuude. Ärge lubage oma lapsel enne magamaminekut tarbida stimulante nagu suhkur või kofeiin.

5. Melatoniin: kui lapsele saab melatoniini toidulisandeid magada kutsuda, võite oma lapse arstiga ühendust võtta. Melatoniin on unehormoon, mida keha looduslikult toodab.

6. Ravimid: lapse unetus ravimeid ei määra enamik arste. Arstiga võite arutada, kui ravim on teie lapsele sobiv valik. Antibistamiinidega ravimeid võib kasutada unetuseta lastel, kuid on teada, et see teeb lapse magama päeva jooksul.

7. Lõdvestuge: Aita oma lapsel leevendada igasuguseid pingeid lihtsate lõõgastustehnikate abil enne magamaminekut. See võib olla hea une edendamise võtmetegur.

Looduslikud abinõud

Kui teie laps põeb unetust, siis on parem kõigepealt proovida mõningaid koduvalmistamisvahendeid unetust lastel, enne kui valite ravimeid. Enamikku lühiajalist unetust saab ravida kodu abinõude abil.

1. Magamiskotid, mis on täis lilli ja maitsetaimi, mis tekitavad teie lapsele rahustavat õhkkonda. Võite kasutada lavendelõite, kuivatatud kummeliõied, rosebude ja sidrunipalmi.

2. Enne magamaminekut laske oma lapsele enne magamaminekut anda tass kummel tee suhkruga.

3. Tõmmake oma lapsele soe vann lõõgastavate aromaatsete õlidega nagu kummel ja lavendel ning aidake kaasa une. Kasutage oma lapse vannis ainult mõni tilk neid õlisid.

4. Magneesiumirikkad toidud nagu mandlid, rohelised lehtköögiviljad võivad aidata meelt lõdvestada ja magada.

5. Looduse salatit saab tarbida ka une tõhusaks edendamiseks.

6. Valerian juurt võib anda lastele tee või toidulisandite kujul. Juur on loomulik rahusti ja võib takistada teie lapse ärkamist oma une keskel.

7. Passionfloweri võib anda laste lisandina, et leevendada ärevust lastel.

8. John's Wort on depressiooni loomulik täiendus ja seda võib anda ärevusest ja depressioonist tingitud unetusega lastele.

9. Võib isegi proovida anda oma lapsele klaasi sooja piima enne magamaminekut, et aidata teda rahustada.

10. Harjutused ja kehaline aktiivsus lastel on suurepärane võimalus soodustada une enamikus lastes.

Une puudumine võib teie lapse arengule kaasa tuua tõsiseid tagajärgi. Kui teie väike inimene oma kasvuperioodil piisavalt magama ei saa, võib tema kognitiivne areng aeglustuda puhkuse puudumise tõttu. On oluline kindlaks teha unetuse põhjus ja arutada oma arstiga, kuidas aidata unetusega last. Õigeaegne sekkumine ja abi aitavad teie lapsel seda probleemi lahendada.