Võõrutusjärgne depressioon - sümptomid ja tõhusad viisid sellega toime tulla
Käesolevas artiklis
- Mis on võõrutusjärgne depressioon?
- Depressiooni põhjused pärast imetamist
- Võõrutusjärgne depressiooni sümptomid
- Kuidas ravida sünnitust pärast sünnitust
- Kui kaua kestab võõrutusjärgne depressioon?
Emadus võib olla keeruline. Sinu ema ja ema muutuvad teie keha ja vaimu läbi ning nende muutustega toimetulek võib olla raske. Mõnikord võite end emotsionaalselt tühjendada. Võõrutusjärgne depressioon on üks selline olukord, mis võib olla eriti närvivastane. Selle meeleoluhäire raviks peate kõigepealt aru saama sellest, mis see on.
Mis on võõrutusjärgne depressioon?
Te peate olema kursis sünnitusjärgse depressiooniga, mis on teatud tüüpi meeleoluhäire, millega naised raseduse ajal silmitsi seisavad, kuid mitte niivõrd võõrutamisjärgse depressiooniga, eks? Ka võõrutusjärgne depressioon on meeleoluhäire, mida imetavad emad kogevad, kui nad hakkavad imikutest ära imetama. Võõrutus on protsess, mille käigus peatatakse aeglaselt rinnaga toitmine ja järk-järgult kaasatakse teiste toiduained teie lapse toitumisse.
Depressiooni põhjused pärast imetamist
Imetamine viib teid teie lapsele lähemale ja teie lapse toitumisvajadused on samuti täidetud. Pärast lapse toitmist kuudeks võib selle protsessi lõpetamine olla teile emotsionaalselt keeruline. Samuti ei ole väga lihtne öelda "Ei" oma väikelapsele. Nii et kui te keeldute rinnaga piima pakkumisest, võite tunda kohutavat. Lisaks sellele mängivad olulist rolli ka hormoonid. Kogu raseduse ja emaduse periood juhib teie hormoonid hullusesse. Ja üks võõrutusjärgse depressiooni võtmeisikutest on hormonaalsed kõikumised.
Kui te toidate last rinnaga, eritab teie keha oksütotsiini, mis on tundlik hormoon. See hormoon on sel juhul eriti vastutav piima langetamise või voolamise eest. Oksütotsiin vastutab suuresti ka imetamise ja imetamise tunnetamise eest teie lapsele rinnaga toitmise ajal.
Prolaktiin on veel üks hormoon, mis eritub, kui imetate last. Piimatootmise hormoon, prolaktiin võib vallandava ema puhul põhjustada unisust ja lõõgastust. Neid kahte hormooni toodetakse rikkalikult, kui toidate last. Siiski, kui te lõpetate oma lapse rinnaga toitmise äkki, segab see teie aju segadusse ja võib põhjustada võõrutusjärgset depressiooni.
Võõrutusjärgne depressiooni sümptomid
Esiteks, kurbuse ja tegeliku meeleoluhäire vahel on hea joon. Siin on mõned sümptomid, mida saate vaadata:
- Emadus võib tuua väsimust ja väsimust, kuid kui teil on ebaloomulikult kõrge väsimus, võib see tähendada võõrutusjärgset depressiooni.
- Unetuid öid on veel üks tavaline kogemus emaduse ajal, kuid kui teil on tekkinud sama palju, võib süüdlane olla võõrutusjärgne depressioon.
- Nagu eespool mainitud, tunneme me kõiki kurb. Kui aga kannatate äärmise kurbuse pärast, mis ei näi lõppevat, on see murettekitav.
- Nagu ema, tähendab teie pere teile maailma. Kuid võõrutusjärgse depressiooni peamiseks sümptomiks on see, kui kaotate huvi oma pere, sealhulgas teie lapse vastu. Huvi kaotamine teie enda eksistentsi keskse fookuse vastu võib olla tohutu.
- Veel üks näitaja, et midagi ei ole õige, on kasvav ärevuse tunne koos pideva murega.
- Lõpuks, kui te olete häirinud ennast kahjustavate mõtete pärast, võib see olla teile väga raske. Mingil hetkel on paljud inimesed tundnud enesetapu, aga kui see on kõik, mida sa mõtled, siis vajate professionaalset abi.
Kuidas ravida sünnitust pärast sünnitust
Kui te lähete pärast võõrutamist, siis vajate abi. Siin on, kuidas saate ennast aidata ja olukorrast välja tulla.
1. Nõustuge oma olukorraga
Peate leppima sellega, et te kannate meeleoluhäireid. Inimesed ei ole nii teadlikud võõrutusjärgsest depressioonist, sest nad on pärast sünnitust depressiooni, mistõttu on see seda raskem, millega neil on raskem sellega toime tulla. Kui tunnete depressiooni pärast võõrutamist, siis nõustu sellega, et seda on lihtsam võita.
2. Võtke ühendust professionaaliga
Teil ei ole võimalik ravida midagi meeleoluhäireid. Vähemalt ei ole kõik selleks hästi varustatud või vaimselt tugevad. Konsulteerige arstiga või terapeutiga, et saaksite juhtida õigel teel ja saada abi võõrutamise järgse depressiooni raviks.
3. Proovige ravimeid
Hormoonidel on võõrutusjärgse depressiooni põhjustamisel suur roll. Kuid see ei ole midagi, mida te ei suuda võita. Ravimite võtmine võib muuta hormonaalsete kõikumiste negatiivseid mõjusid ja parandada teie seisundit. Teatud ravimid võivad aidata teie keha tagasi normaalsesse minusse. Kuid pidage meeles, et peate võtma ravimeid ainult professionaalse arsti või terapeutiga. Eneseravim teeb rohkem kahju kui kasu.
4. Keskenduge positiivsele
Kindlasti on teil raske keskenduda elu positiivsetele aspektidele, kui teil on võõrutamise järgne depressioon, kuid kui soovite depressiooni vastu võidelda, proovige jääda positiivseks. Teie mõtteviisi muutmine sellisena võib olla väga vabanev.
5. Suurendage toidulisandite tarbimist
Teie keha vajab toitaineid, kuid proovige võtta natuke rohkem toidulisandeid, nagu tsink ja omega 3. Need toitained võivad aidata vähendada keha stressi tekitavate hormoonide taset.
6. Ära võitle üksi
Üks domineerivamaid mõtteid, mida depressioonis inimene läbib, on üksioleku tunne. Aga sa pead teadma, et te ei ole selles üksi. Võidelda selle võitlusega oma abikaasa, õe-vennaga, vanema või sõbra vastu. Õpetage neid oma seisundist ja rääkige neile oma tundeid.
7. Lihtsalt mine ise
Teil võib olla eneseväljenduse ja väärtusetuse tundeid. Aga te peate teadma ja uskuma, et sa oled ennekõike. Sa oled tugev isik, kes suudab oma teed kõige raskemate olukordade läbi võidelda.
8. Proovige nõelravi
Selline ravi võib toimida teie kasuks. See hõlmab õhukeste nõelte sisestamist rõhupunktidesse, mille eesmärk on stressi vähendamine.
9. Harjutus
Aeg-ajalt on meile öeldud, et harjutus teeb meie kehale imet. Lisaks sellele, et see on teie tervisele suurepärane, on see ka teie meelele suurepärane. Sa ei pea kohe proovima jõulist režiimi. Isegi aeroobika või kerge Zumba aitab teid selle aja jooksul.
10. Söö tervislikku toitu
Mida sa sööd, võib tundeid oluliselt mõjutada. Söö hästi tasakaalustatud toitumist. Veenduge, et lisate oma toidus rohelised lehtköögiviljad ja puuviljad ning jooge palju vett.
Kui kaua kestab võõrutusjärgne depressioon?
Nagu te teate nüüd, et hormoonidel on võõrutusjärgses depressioonis keskne roll. Niisiis, kui hakkate oma väikese võõrutamise alguses hakkama, hakkavad teie hormoonid järk-järgult stabiliseeruma, misjärel nad langevad uude, korrastatud rutiinisse. Võõrutusjärgne depressioon kestab tavaliselt vaid umbes kaks nädalat, kuid kui see ulatub rohkem kui see, siis võiksite konsulteerida arstiga. See peaks juhtuma ka siis, kui teil on olnud depressioon.
Sa oled piisavalt tugev, et võidelda selles etapis. Pange oma tervise ja meele prioriteediks; hoidke positiivset väljavaadet elule ja ärge kartke abi küsida. Me teame, et emadus ei ole kunagi kerge, kuid pidage meeles, et te ei ole selles üksi. Niisiis, ärge laske võõrutusjärgsel depressioonil oma elu kontrollida.