Kas te võtate C-vitamiini rinnaga toitmise ajal?
Käesolevas artiklis
- Askorbiinhappe eelised imetamise ajal
- Kuidas C-vitamiin mõjutab rinnapiima?
- C-vitamiin dieedis
- C-vitamiini lisandid
- Soovitatav tarbimine
- C-vitamiini ülemäärased kõrvaltoimed õendusabi ajal
- KKK
C-vitamiin on vees lahustuv ja oluline antioksüdant, mida igaüks vajab. Seda leidub puuviljades ja köögiviljades. See hoiab rakke tervena, kaitstes neid, on kasulik, kui tegemist on raua neelamisega ja aitab kaasa haavade ja kudede paranemisele. Inimkeha ei suuda seda vitamiini toota, mistõttu peame vaatama selle rikkalikke puuvilju ja köögivilju, et saaksime nautida selle kasu.
C-vitamiini kasutatakse erinevate haiguste, nagu väsimus, infektsioonid ja isegi vähk, raviks. Selle vitamiini puudus toob kaasa röövimise ja neerude tarbimise korral kontrollivad meie kehas olevad kogused. Kõik ülemäärased kogused eemaldatakse kehast.
Askorbiinhappe eelised imetamise ajal
Nagu näha, on C-vitamiinil, mida tuntakse ka kui askorbiinhapet, inimkehale palju kasu ja imetamise puhul ei ole see erinev. Siin on, kuidas see aitab imetavatel emadel
1. Piima tarnimise suurenemine
Kuigi mitte iga imetav ema kogeb piima kogust, siis mõned emad seda kogevad. Teie vool muutub üsna püsivaks, kui võtate seda täiendavat ka regulaarselt, nii et kui teil tekib mingeid raskusi piima tootmisel oma väikelapsele, rääkige oma arstiga C-vitamiini kohta ja küsige oma nõu, kas on õige seda anda lask.
2. Tugevam immuunsĂĽsteem
Imetavad emad kardavad tihti haigestuda, sest nad saavad seda oma väikelastele edasi anda, aga kui te võtate C-vitamiini ööpäevast annust, on teie keha võimeline võitlema igasuguste infektsioonidega, enne kui neil on aega juurduda. Mitte ainult seda, vaid te edastate selle kasu ka oma lapsele.
3. tugevdab hambad ja luud
Imetavad emad ei vaja täiendavat muret hammaste probleemide pärast ega muret purunenud või vigastatud luude pärast, kuna see kahtlemata takistab nende võimet oma väikseid hoolitseda. C-vitamiin aitab tugevdada hambaid ja luud, eriti kui te töötate koos teiste vitamiinidega nagu D-vitamiin, nii et teil on veel üks asi, mida muretseda toitumisvajaduste osas.
Kuidas C-vitamiin mõjutab rinnapiima?
Kui ema võtab oma dieedis C-vitamiini, suureneb tema rinnapiima vitamiin kolmekümne minuti jooksul pärast seda. Tema rinnapiima tarnimine võib suureneda ning emade puhul, kes on juba terved, aitab see neil rinnapiima pidevalt voolata. Töötades koos E-vitamiiniga, võib C-vitamiinil olla rinnapiimale väga positiivne mõju, kuna see parandab selle antioksüdantide taset, mis seejärel kantakse edasi nende imikutele.
C-vitamiin dieedis
Emad, kes tarbivad tervislikku ja tasakaalustatud toitumist, saavad sageli õige koguse C-vitamiini, mida nende kehad vajavad. Mõned C-vitamiini levinumad allikad on kiivi, tsitrusviljad, marjad, paprika, tomatid, lehtköögiviljad ja palju muud. Tagades, et lisate need oma sööki iga päev, ei pea te muretsema selle ebapiisava koguse pärast.
C-vitamiini lisandid
Arenenud riikides asuvate naiste puhul ei ole halb toitumine probleemiks ja sageli ei ole C-vitamiini toidulisandeid vaja, kui arst ei ole seda määranud. Vähemarenenud maade või isegi madala sissetulekuga naiste puhul, kes ei suuda säilitada tasakaalustatud toitumist, toimivad C-vitamiini toidulisandid sageli nende päästmise armu all, sest see on oluline vitamiin, mida nad peavad terveks jääma ja läbima. kasu nende lastele.
Kas C-vitamiin läbib rinnapiima? Kas C-vitamiini toidulisandeid on imetamise ajal ohutu?
Need on küsimused, mida imetavad emad või esmakordsed emad on sageli imestavad. Vastus mõlemale on jah. C-vitamiin läbib rinnapiima ja emadele, kes oma kehas C-vitamiini puuduvad, on oluline, et nad võtaksid toidulisandeid, sest leitakse, et vitamiini kogus kahekordistab rinnapiima.
Soovitatav tarbimine
Vastavalt RDA-le soovitatakse alla 18-aastastel imetavatel naistel võtta 115 mg C-vitamiini päevas ja need, kes on vähemalt 19-aastased, peaksid võtma 120 mg vitamiini. Maksimaalne summa, mida imetavad naised saavad võtta, on 18-aastastele ja noorematele 1800 mg päevas, samas kui 19-aastased ja vanemad võivad võtta maksimaalselt 2000 mg päevas.
Kui proovite võtta suuremat annust kui mainitud, on äärmiselt tõenäoline, et teil tekib mõningaid ebameeldivaid kõrvaltoimeid.
C-vitamiini ülemäärased kõrvaltoimed õendusabi ajal
Kui vitamiini soovitatav annus imetamise ajal on suurem, on teil tõenäoliselt järgmised kõrvaltoimed:
- Iiveldus
- Oksendamine
- Mao krambid
- Südamepõletus
- Peavalu
- Kõhulahtisus
- Neerukivid
KKK
Siin on mõned C-vitamiini ja rinnaga toitmise kohta korduma kippuvad küsimused:
1. Kas C-vitamiin aitab mastiidist vabaneda?
Jah, on väga tõenäoline, et C-vitamiini saab kasutada mastiidi vabanemiseks. Mastiit on haigus, mis tekib siis, kui piimakanal on blokeeritud ja ei välju üksi. Staphylococcus aureus põhjustab kõige kroonilisemat tüüpi mastiiti ja on läbi viidud uuringuid, mis näitavad, et C-vitamiin piirab Staphylococcus aureust, mistõttu see töötab mastiidi vastu.
2. Kas suitsetamine vähendab C-vitamiini kogust rinnapiima?
Jah, suitsetamine vähendab C-vitamiini kogust rinnapiimas, mistõttu suitsetavad naised vajavad C-vitamiini suuremat annust päevas, vähemalt 35 mg päevas.
3. Kas rinnapiima C-vitamiin võib vähendada teie lapse võimalusi allergia tekkeks?
Nii nagu täiskasvanutel, vajavad lapsed oma dieedis ka teatud kogust C-vitamiini, et hoida neid tervena, paremini aidata oma immuunsust ja vältida nende haiguste nagu scurvy. Neil väikelastel, keda on toitnud ema, kellel on hea kogus C-vitamiini, on sageli väiksem allergia tekkimise kalduvus. Toidu ülitundlikkusega emadel on lapsed, kellel on oma süsteemis madal C-vitamiin, mistõttu nad on altid allergia tekkeks.
4. Kas C-vitamiin vähendab teie piima tarnimist?
Kuigi soovitatavates kogustes võetud C-vitamiin võib teie lapsele kasulikuks osutuda, kui see võetakse liigselt, võib see olla vaid vastupidine reaktsioon. C-vitamiin võib mõnel juhul suurendada toodetud rinnapiima kogust, kuid liiga tundlike emade puhul võib sellel olla vastupidine toime ja vähenenud toodetud rinnapiima kogus, kuna see võib mõnikord toimida laktogeenivastase toiduna.
Nagu oleme näinud, on C-vitamiin nii teie kui ka teie lapse jaoks väga kasulik, kuid väga suurte annustena võib see mõlemale ohtlikuks muutuda. C-vitamiini võtmisel on imetamise ohutus ülimalt tähtis. Parem on saada C-vitamiini tervislikest toiduallikatest, mitte toidulisanditest. Siiski võib esineda juhtumeid, kus arst arvab, et vajate C-vitamiini.
Kõige sagedamini toimub see puuduse korral või kui teil on tervisehäire. Kui tegemist on ravimi või toidulisandiga, ärge püüdke ise ravida, sõltumata sellest, kui hea midagi ilmub, kuna te ei ohusta ainult oma tervist, vaid ka teie lapse riski. Konsulteerige alati oma arstiga parima võimaliku tegevuse kohta, kuna arst saab teile öelda, kas see on vajalik või kui see võib põhjustada täiendavaid tüsistusi.