See, mis suitsetamisest loobumisel juhtub - suitsuvaba elu eelised

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Suitsetamisest loobumise üllatav kasu aja jooksul
• Täiendavad eelised, mida te võite suitsetamisest loobuda
• Sigarettide sulgemise ajutised kõrvalmõjud

Suitsetamine on sõltuvus, väljakutse lõpetada. Aga kui kaalute oma elust tulenevate ohtude vastu võitlemise eeliseid, kaalub kasu kindlasti üle. Muidugi ei juhtu see üleöö. Kuid üks tund pärast viimast suitsetatavat sigaretti hakkab keha taastuma. Ja kakskümmend aastat pärast seda, kui olete loobunud, on teil nii terve kui täielik mittesuitsetaja. Suitsetajale võib tunduda, et kakskümmend aastat kestnud, ilma et see pakitud kurja oleks kulgenud ülespoole, kuid lihtsalt tahtejõud, tervisliku elu ootused ja teie lähedaste lootus ja palved muudavad selle lihtsaks. Niisiis, alustage kohe taastumist.

Suitsetamisest loobumise üllatav kasu aja jooksul

Suitsetajad ei pruugi olla teadlikud sellest, mis juhtub suitsetamisest loobumisel. Pärast suitsetamisest loobumist tunnete kahe päeva jooksul positiivseid muutusi, mis toimuvad päevade möödudes. Teil on kerge hingata. Alustate roogasid söögilauas, mis tundus olevat muidu õrn, sest nüüd saate lõhna tunda ja tunda ja nautida ka maitset. Te tunnete, et sa pead ja energiline. Teie juuste, suu ja hammaste seisund paraneb. Tavalise külma ja teiste tervisehäirete vastu võitlemine muutub lihtsaks. Ka keha tervendab ennast. Te kaotate järk-järgult riski tapmiseks selliste tapmishaigustega nagu mitmed vähivormid, südamehaigused, astma ja naise suitsetaja, rasedusrisk või alakaaluliste eelvanematute sünnitamine on minimaalne. Nii paraneb aja jooksul teie üldine tervis ja üldine heaolu tunne. Järgmine suitsetamisest loobumise ajakava selgitab, kuidas see juhtub.

Just pärast 1 tunni möödumist oma viimasest sigaretist

Paranemisprotsess algab alles 20 minutit pärast viimast sigaretti. Järgnev on mõju ühe tunni pärast.

• Vererõhk, jäsemete temperatuur ja pulsisagedus normaliseeruvad.
• Bronhutorude kiud (torud, mis lasevad õhu sisse ja välja kopsudest) hakkavad jälle liikuma, ärritades ärritavad ja bakterid välja.
• Sissehingatud liigne süsinikmonooksiid hakkab puhastuma.
• Hapniku tase suureneb, terved kuded ja veresooned.

Pärast 12 tundi

• Süsinikoksiid (sigaretisuitsus sisalduv kahjulik gaas, mis takistab hapniku sattumist kopsudesse) muutub normaalseks
• Keha hapniku tase suureneb.
• Süda võib pumbata piisavalt keha hapnikku.

Pärast päeva

• Südameinfarkti ja insultide oht väheneb, kuna vererõhk muutub normaalseks.
• Nikotiini tase vereringes langeb tähtsusetuks.
• Füüsilised tegevused muutuvad mugavamaks, et edendada südame-tervislikke harjumusi.

2 päeva hiljem

• Kahjustatud närvilõpmed, mis vastutavad maitse- ja lõhnatunde eest, hakkavad taas kasvama.
• Järelikult muutuvad tuhmunud meeli teravamaks. Te hakkate mõistma, et saate lõhna ja maitseid paremini.

3 päeva hiljem

• Kopsud võivad võtta rohkem õhku.
• Varasem problemaatiline hingamine muutub mugavamaks, kui kopsude sees olevad bronhitorud avanevad ja lõdvestuvad.
• Nikotiinisisaldus organismis väheneb, kuna nikotiin eritub kehast uriiniga. Esialgu võib see põhjustada ärrituvust, peavalu ja tujukust nagu narkootikumide ärajätmise sümptomid. Need sümptomid langevad järk-järgult 3-4 nädala jooksul.
• On suitsetamise iha, aga sa pead selle vastu seisma. Soov ei ole käsk panna oma huuled valgustatud sigaret.

Pärast 1 kuu

• Paljud suitsetamisega seotud sümptomid, nagu siinuse põhjustatud ummikud, köha jne, hakkavad kaduma.
• Te tunnete end aktiivsemalt ja energilisemalt.
• Treeningu ajal on varem kogetud õhupuudus palju vähenenud.
• Kiud, mis hoiavad terveid kopse, kasvavad tagasi, et kaitsta neid bakterite poolt põhjustatud infektsioonide eest.

Pärast 2-3 kuud

• Vereringe paraneb jätkuvalt.
• Kolme kuu jooksul pärast lahkumist paraneb naissoost suitsetaja viljakus ja enneaegse beebi toimetuleku oht väheneb palju.

Pärast 9 kuud

• Te lõpetate tunnete vajadust suitsetada, kui olete stressis.
• Sa köidad palju vähem lima ja lima, kui varem.
• Kopsud on paranenud ise.
• Te ei satu liiga palju nohu ja muid haigusi.
• Energiatase on palju suurenenud.
• Cilia (mikroskoopilised, juuksekujulised struktuurid) taastuvad torus, et pühkida mustust ja lima kopsudest välja.

Aasta hiljem

• Teie kopsude tervise paranemine nende suutlikkuse ja toimimise kaudu.
• Teie südame isheemiatõve risk on vähenenud poole võrra ja väheneb jätkuvalt.
• Te köidate palju vähem kui suitsetamisel.

Pärast 5 aastat

Viis aastat pärast suitsetamisest loobumist saadav kasu on palju.

• Teie südameinfarkti risk on vähenenud mittesuitsetaja riskiga.
• Teie kopsuvähi surma risk on vähenenud poole võrra.
• Vähenenud arterid ja veresooned hakkavad taas laienema, nii et vere hüübimine on vähem tõenäoline, minimeerides insuldi riski.
• Teie emakakaelavähi tabamise võimalused on samad kui mittesuitsetajatel.
• Teie võimalused suu, kurgu, söögitoru (pikk, õõnsad torud, mis kulgevad teie kurgu ja kõhu vahel) või põie vastu on poole võrra vähenenud.
• Teie subarahnoidaalsete verejooksude (aeg-ajalt tekkinud aju verejooksudest tingitud insuldi tüüp) risk on langenud 59% -ni.
• Naissoost kostjate jaoks on diabeedi tekkimise oht mittesuitsetaja.

Pärast 10 aastat

• Pankrease vähi, kõri vähi tõenäosus väheneb oluliselt.
• Teie risk surra kopsuvähi korral on isik, kes pole kunagi suitsetanud.

Pärast 15 aastat

• Selles verstapostis on teie südameatakkide, insuldi, kõhunäärmevähi risk langenud mittesuitsetaja riskini.
• Teil on madalam kolesteroolitase, vererõhu langus ja teie veri on õhem.

Üle 20 aasta

• Lõpuks saate elada tervisliku elu nagu mittesuitsetaja, kellel on samad riskid.

Täiendavad eelised, mida te võite suitsetamisest loobuda

Suitsetamisest loobumisel on palju muid heliefekte. Sina

.

• Säästa raha haigla arvetel.
• Säästa raha, ostes sigarette.
• Parem välimus.
• Salvesta oma perekond passiivsetest suitsetajatest.
• Kas teil on parem seksuaalelu.
• Kas rohkem magada ja vähem stressi.

Sigarettide sulgemise ajutised kõrvalmõjud

• Käte ja jalgade segamine
• Suurenenud söögiisu ja kaalutõus
• Nikotiini intensiivne iha
• Ärrituvus, pettumus ja viha
• Peavalud ja iiveldus
• Köha ja kurguvalu
• Ärevus, depressioon ja unetus
• Kõhukinnisus

Pärast suitsetamisest loobumist võib tee taastumisele olla pikk ja raske, kuid tervisliku elu elamise tulemus on see, mida teie ja teie head soovijad on alati unistanud.