See lihtne 5-astmeline meetod aitab teil ennast vihata oma elust igaveseks!
Mitu korda olete ennast mõelnud: „Ma ei saa kunagi asju õigesti teha” või „Ma olen selline kaotaja / idioot”? Ärge muretsege! Sa ei ole ainus, kes sellises negatiivses ennast rääkis! Siiski, kui sa tõesti tahad oma elu muuta, peate selle enesetunde kaotama.
Võib arvata, et negatiivne rääkimine iseendast võib olla meeldetuletus, et jääda ankurdatud ja teha tööd oma eesmärkide saavutamiseks. Kuid see, mida me tavaliselt unustame, on see, et see kriitika viib madala enesehinnanguni ja aeglaselt vähendab mis tahes usaldust. Proovige meie tõestatud näpunäiteid, kuidas peatada enesekriitika.
5 sammu negatiivse eneseteadmise peatamiseks
1. Täitke see kasti
Eksperdid viitavad sellele, et “sobib väikese kastiga” tehnikaks on ideaalne viis oma sisemise kriitiku koonamiseks. Kuidas sa seda teed? Järgmisel korral, kui te seda olulises kohtumises pahandate, ärge visake ennast selle ümber. Mõtle selle asemel, mida sa oleksid teinud, et kohtumine oleks parem. See on suurepärane viis konstruktiivseks kriitikaks, mis vähendab ka probleemi ja aitab leida lahenduse.
2. Kasutage porgandi ja keppimise meetodit
See on motiveeriv lähenemine, kus te ükskõik millist oma lubadust vähendate, kui te ise kritiseerite. Näiteks kui sa armastad jäätist, siis ärge ostke endale jäätis, kuni sisemine kriitik jätab teid üksi. Teine praktilisem, kuid valus viis peatada ennast pottide võtmise eest oleks kanda rihma ümber randme ümber ja klõpsata, kui asjad lõunasse lähevad. Ouch!
3. Pane asjad paremasse valgust
Mõnikord on vaja teha ainult seda, kuidas te asju vaatate. Enesekriitika on ebatervislik viis ise märgistada kõik asjad, mida sa ei ole. Mis siis, kui sa ütlesid midagi rumalat kogu kontori ees? See oli teile vaid ühekordne, kuid teie sisemise kriitika kõne kuulamiseks võiks arvata, et te teete seda kogu aeg! Sinu rumal hetk oli vaid üks juhtum ja pole mingit viisi, kuidas see sind määratleks. Võib-olla olete tundnud rumalat, aga “sa” ei ole rumal. Nende kahe aspekti erinevuse mõistmine võib aidata teil tegelikkusega kiiremini kokku tulla.
4. Peatage määrdunud pesu õhutamine
Mis on enesekriitika? Kui te seda vaatate, on see tunne, et ennast iseenesest häbistada, kui sa seda ei vaja. Teie viga oleks võinud tegelikult olla lihtsalt teensy blooper. Helista oma sõbrale, jaga häbi ja saada mõned sellest naerma. Te tunnete nii palju kergemat kui kogu öö kulutamine, kutsudes ennast igasuguseid nimesid!
5. Pea meeles, et keegi pole täiuslik
Keegi pole täiuslik ja igaühel on õigus vigu teha. Pigem tähendavad need väikesed vead, et te vähemalt üritate edasi liikuda. Ainult need, kes on seisvad, ei tee kunagi viga. Asjad juhtuvad. Sa pead õppima liikuma ja lõpetama selle tõsise tekkimise.
Nii et järgmine kord, kui leiad ennast mõnevõrra konstruktiivse enesekriitikaga, lõõgastuge! Ära lase sellel närival häälel alustada oma vigase enesega! Võtke sügav hingeõhk (võib-olla paar korda klõpsata kummist riba) ja liikuda edasi!