Proovige seda lihtsat arsti soovitatud lahendust, et aidata oma lapsel rahulikult magada pärastlõunal või öösel!
Käesolevas artiklis
- Kuidas LIGHT & NOISE mõjutab teie lapse unerežiimi
- Kuidas vähendada valguse ja müra mõju?
Sleep on teie lapse arengu seisukohalt väga oluline. Samas on väga tavaline, et jälgitakse ebakorrapärase magamismustriga lapsi. Paljudel väikelastel on une-tsükkel häiritud ja ärkamine sageli pärast õhtust ja öösiti. See mitte ainult ei tee lapse karmiks, vaid mõjutab ka kogu leibkonna rahu. Noh, ärge muretsege, moms! Arstid on leidnud ühe lihtsa lahenduse oma väikese kullake une kergeks seadmiseks!
Imikutel on ebatavaline magamistsükkel, mis koosneb päevasest uinumisest ja öisest uinumisest. Sageli on täheldatud, et päevased uinakud on pikemad kui öine uni. Kas olete mõelnud, miks see juhtub? Selles peitub vastus kõigile lapse magamisprobleemidele!
Arstide uuringute kohaselt on leitud, et kaks peamist probleemi, mis mõjutavad lapse une kvaliteeti ja kestust, on LIGHT ja NOISE! Imikutel, kes neid kahte tegurit häirivad, olenemata sellest, kas nad on kodus või väljastpoolt, on raskusi langemisega / magamisega.
Kuidas LIGHT & NOISE mõjutab teie lapse unerežiimi
Oma esimestel aastatel ei suuda lapsed eristada pimedust ja valgust. Teaduslikult räägib pimedus melatoniinist, mis on väga oluline hormoon, mis põhjustab inimestel une teket. Eksperdid viitavad sellele, et valgus lülitub sõna otseses mõttes sisse beebi bioloogilise nupu (mis tähendab NO SLEEP!). Seepärast on oluline teha vahet väikeste jaoks väga selge päeva ja ööd vahel.
Samamoodi, müra puhul, kuni sinu beebi kuue nädala vanuseni, ei avalda see äkilist mõju oma unele. Aga kui ta hakkab keskkonda märkama, võib ta äkki ärkada nagu uksekell või telefon heliseb. Kuigi mõned lapsed võivad müra magada, vajavad mõned magamaminekuks äärmiselt vaikivat ruumi.
Niisiis, kuidas saate tagada, et teie laps saab magada? Me peame aitama neil ehitada pimeduse ja rahu seost unega. Põhimõtteliselt on meil vaja teha meie ümber väikesed muudatused, et aidata lapsel mõista, kui see muutub pimedaks ja vaikseks.
Kuidas vähendada valguse ja müra mõju?
Imiku staadiumis või siis, kui teie laps on ikka veel vastsündinud, mõjutab müra ja valgus vähe teie lapse une. Kuid mööduvatel kuudel muutub teie laps tähelepanuväärsemaks ja võib magamise ajal kergesti häirida. Nüüd on oluline säilitada järjekindel müra ja valgustugevus, et teie laps saaks neid mugavalt kohandada. Et teie laps saaks rahulikult magada ilma tihti tõusma, on oluline luua talle mugav keskkond.
Järgige neid näpunäiteid, et minimeerida oma lapse häiret ja lahendada oma päikeseprobleeme nii päeval kui öösel.
1. LĂĽkake Bed-Time'i tuled
Kui hakkate oma lapse magama valmistama, siis koo tuled enne magamaminekut. Kontrollitud valgusefekt toas vähendab stimuleerimist väikeses. See muudab ta rahulikumaks ja rahulikumaks ning hakkab pimedust seostama unega
2. Sulgege päevased Napi kardinad ja rulood
Kasutage ruumi tumenevaid kardinaid, mis on valmistatud looduslikest kangastest (puuvill, voodipesu või siid), kui teie laps ärkab toa juurde väikseima päikesevalgusega. Päevase päikese korral sulgege kardinad ja rulood, et tekitada ruumis tumedat efekti. Lisavalgustus võib stimuleerida lapse meeli ja muuta ta vastumeelseks magada
3. Ära tee seda, kui laps ärkab öösel
Kui teie laps ärkab öösel, ärge lülitage ruumi tuled sisse või kandke teda heledalt valgustatud ruumi. Selle asemel proovige teda rahustada pimedas ruumis ise. Muutus tumedalt valgusele annab märku ärkama
4. Tehke seda mĂĽra blokeerimiseks
Oluline on säilitada minimaalne müratase, kui teie laps toas magab. Varahommikune päikesevalgus, majapidamistöid ja liiklustihedus võib häirida lapse magamist. Tagamaks, et ta saab hea une, hoidke oma aknad suletuna ja kasutage paksemat kardinaid müra ja valguse eest kaitsmiseks. Kui paned oma lapse magama, püüdke uksed ja aknad kinni hoida, blokeerides kõik äkilised välismüra. Saate aknadesse isegi riputada tekid või raskemad kardinad ja kasutada uste ukseprobleemide blokeerijat, et vältida valju müra sisenemist ruumi, eriti kui elate mürarikkas piirkonnas.
5. Esita pehme ja rahustav muusika
Teine võimalus äkiliste müra blokeerimiseks on ruumi püsiva ja madala mürataseme säilitamine. Mängi pehmet ja rahustavat muusikat, lastes samal ajal oma last magada. Kui te ei soovi seda harjumuseks muuta, lülitage muusika sisse ja välja, kui soovite
Nende müra ja valgusefektide aluste mõistmine teie lapse une juurde annab teile parema ülevaate oma naha-ajaliste probleemidega tegelemisest. Nüüd saate aidata oma väikelapsel ilma häireid tekitamata, et ta ärkab värskendatud ja õnnelikuks!