Mida teha, kui ĂĽritate last
Püüdes ette kujutada, võib olla põnev aeg - ju sa üritad teha täiesti uue inimese! - kuid see võib tuua ka õiglase osa pettumusest ja emotsioonidest.
Kuigi te ei suuda alati raseduse ajal kontrollida, kuidas või kui rasestute, on palju võimalusi oma rasestumisvõimalusi suurendada.
Mida saab teha, et rasestuda
Paljud asjad, mida naised ja mehed saavad teie tervise huvides teha, et aidata teil parandada oma kontseptsiooni võimalusi, sealhulgas:
• Kui olete suitsetaja, siis on aeg lõpetada, sest mõlema soo suitsetajad on tõenäolisemalt viljakusega seotud probleemid. Hea uudis on see, et suitsetamisest tulenevad negatiivsed mõjud viljakusele osutuvad pärast aasta lõppemist vastupidiseks.
• Vähendage alkoholi kogust, sest alkohol on näidanud, et see suurendab rasestumise aega. Lisateabe saamiseks vaadake riikliku tervise- ja meditsiiniuuringute nõukogu alkoholijuhendeid.
• On tõestatud, et mõlema partneri kaal mõjutab viljakust, nii et kui te kannate rohkem kui soovite keskel, võiks kaaluda kaalulangusvalikuid, et suurendada oma võimalusi rasestuda.
• Kuigi kofeiini ja arusaamahäirete vahelisi tahkeid tõendeid ei ole saadud, ütlevad paljud eksperdid, et on mõttekas vähendada oma kofeiini tarbimist, kui püüate seda ette kujutada.
• Võtke toidulisandeid, mis toetavad rasestumist ja rasestumist. Naineid julgustatakse võtma foolhapet, et aidata neuraaltorude defekte ja joodi aidata arengu soodustamiseks.
• Mehed peaksid seal hoidma jahedat riietust ja aluspesu vältides, et nad ei maksa munandeid üle kuumenema. Seda seetõttu, et sperma toodetakse veidi kehatemperatuuri all ja soojus võib mõjutada sperma kvaliteeti.
• Üldiselt tervislik eluviis, mis sisaldab toitvaid toiduaineid ja regulaarset treeningut, on kasulik, kui proovite kujutada. See teenib teid ka siis, kui liigute raseduse ja lapsevanemaks olemise kaudu.
Tsükli jälgimine
See on aeg oma tsükliga lähedale ja isiklikuks. Sa tahad teada, millal te ovulate ja millal teie tähtaeg on. Siin on mõned nõuanded, mis aitavad teil oma tsüklit jälgida:
• teie perioodi esimest päeva nimetatakse teie tsükli esimeseks päevaks
• te ovuleerite umbes 14 päeva enne teie perioodi algust (kas teil on tavaline 28-päevane tsükkel või lühem või pikem tsükkel)
• te olete oma kõige viljakam, kaks kuni kolm päeva enne ovulatsiooni, kuni päevani, mil te tegelikult ovulite
• ovulatsiooni ajal võib täheldada rohkem märgust ja emakakaela limaskesta; see on üks vihjeid, mida teie keha sulle aitab ette kujutada
• kirjutage oma tsükkel päevikusse ja vihjeid, mida sa ei näe, nagu kuivus või märgus. Võite kasutada ka sellist rakendust nagu Minu tsüklid ja ovulatsiooni jälgija.
• mõned eksperdid soovitavad ovulatsiooni ajal ainult seksida, samas kui teised soovitavad seksida nii tihti kui võimalik kogu tsükli vältel nii kaua, kui üritate ette kujutada. Viimane idee on eriti kasulik, kui teie tsükkel ei ole tavaline või te ei saa seda jälgida.
Millal rasedustesti teha
Tõenäoliselt soovid nad võimalikult kiiresti teada, kui olete rase. See ei ole ainult sellepärast uudishimu, et sa tahad seda teavet, kuigi - varajane avastamine on oluline, et aidata teil teha valikuid, mis on teie väikese lapse arengu selles olulises etapis parimad.
Te võite võtta rasedustesti, kui teie aeg on hilinenud või kui te kahtlustate, et tunned raseduse sümptomeid (näiteks hommikune haigus, õrn rinnad, väsimus või söögiisu või aversions). Rasedustest võimaldab teil kontrollida rasedust isegi enne teie perioodi lõppu, et anda teile võimalikult kiiresti vastus.
Millised on parimad kontseptsioonid?
Kontseptsiooni sugu võib kergesti muutuda rutiinseks kui nauditav aeg koos. Seega, kuigi pole mingeid tõendeid, mis näitaksid, et mingil konkreetsel positsioonil seksimine on tõenäolisem, et aidata teil ette kujutada, on kindlasti tore proovida mõningaid uusi asju, et oma pingutusi suurendada. Mõned teooriad viitavad sellele, et koerte stiilis sugu (ja teised samalaadse sügavusega sissetungijad) saavad sperma lähemale emakale; teine ​​teooria on see, et hea vana misjoni stiil (koos temaga peal) toimib kõige paremini gravitatsiooni tõttu.
Millal abi saamiseks abielluda
Kui teil on raskusi rasestumisega, olete 9-protsendilise Worldn-paaride seas, kes kogevad seda masendavat ja emotsionaalset rollercoasterit. Millal on aeg abi kĂĽsida?
On soovitatav, et kui olete aastaid ilma edu saavutanud, on aeg näha oma perearsti või külastada viljakuskeskust. Kui sa oled üle 35-aastane, peaksite tegutsema pärast kuut kuud pärast püüdlemist.
Sageli võib esineda lihtsaid lahendusi või nõuandeid, mis muudavad kõik erinevused. On ühiseid tingimusi, nagu polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) ja endometrioos, mis võivad mõjutada viljakust. Kui teil on neid diagnoositud, võib teie arst suunata teid spetsialisti juurde, kes aitab teie kontseptsioonipüüdlustes.