C-vitamiini annus lastele - tervise eelised ja toidud
Käesolevas artiklis
- Mis on C-vitamiin?
- C-vitamiini kasu lastele
- Igapäevane vitamiin C annus teie lapsele
- C-vitamiini rikkalikud toidud
- C-vitamiini puudulikkuse sümptomid lastel
- Kas C-vitamiin väldib lastel külma?
- Mis siis, kui teie laps tarbib liiga palju C-vitamiini?
- Asjad, mida meeles pidada
Teie väikese kasv on nende esimeste aastate jooksul ülimalt tähtis, kuna see seab oma tervise ja keha edasijõudmise ülejäänud eluks. Haige laps võib põhjustada haigestunud täiskasvanu ja ühe olulise elemendi, mida te avastate, on vitamiin C. See värk suurendab immuunsust ja tervist.
Mis on C-vitamiin?
C-vitamiin on kehas ja mitmesugustes söödavates esemetes leiduv lahustuv vitamiin. See edendab tervisele kasulikku mõju, nagu immuunsus, sidekoe moodustumine ja säilitamine, samuti kollageeni propageerimine, mille eelised on antioksüdandid.
C-vitamiini kasu lastele
Kuna teie lapse väike keha ehitab endiselt immuunsust ja ennast maailma vastu, on C-vitamiin üks element, mis suurendab nende heaolu. See aitab taastada ja regenereerida kudesid, nii et kui nad rattalt maha raiuvad või purustavad teise puu, siis te ei muretse, kuid teate, et see on hea enne, kui nad seda teavad. See aitab ka raua imendumist ja kõige populaarsem, takistab löövet. Jah, ainult meremehed on kuulsad skorbuudi poolest, kuid nii saab ka teie väike.
Teie keha ei suuda toota C-vitamiini iseenesest ja kuna see on lahustuv vitamiin, loputatakse see hetkest, mil vedelik välja läheb. Järelikult vajab teie laps vähe abi C-vitamiini sisalduse suurendamiseks ja neile erinevate ootuste saamiseks.
1. Suurenenud immuunsus
Teie lapse keha on tänulik ja võitleb terve rida haigusi, kuna C-vitamiini kontsentratsioon keha immuunrakkudes on leitud. Me kõik oleme kuulnud, kuidas apelsinimahl aitab gripi vastu võidelda, ja see on ka põhjus.
2. Võitlus vähiga
Paljud uuringud näitavad tulemusi, mis näitavad, et C-vitamiin võib aidata kaitsta vähktõve vastu, sest see võitleb vabade radikaalidega ja neutraliseerib säilitusainete mõju, mida teatud pakitud toiduained sisaldavad, ja suurendab teatud vähkide riski.
3. Võitlus gripiga
Kui teie lapsel on külm või gripp, võivad C-vitamiini lisandid vähendada haiguse perioodi ja aidata oma kehal viirust ära hoida. See võib isegi võidelda sümptomitega ja muuta need vähem õnnetuks.
4. Ehitage tugev keha
Erinevate kehaosade, sealhulgas kollageeni, kõhre, lihaste, neurotransmitterite ja karnitiini (kemikaal, mis aitab rasva lagunemist ja ülekandmist energia tootmiseks) moodustamisel on oluline. Sa pead oma väikese tyke, et jõuda sellesse džungli jõusaali ronida, nii et käsi neile klaasi apelsinimahla.
Igapäevane vitamiin C annus teie lapsele
C-vitamiini ööpäevane annus on teie kasvavale lapsele suurepärane idee ja tagab neile kasu, kuid see sõltub lapse suurusest ja vanusest. Kindlasti konsulteerige arstiga, kui mõtlete, kui palju C-vitamiini lastele anda. Nende jaoks on hea juhend:
Vanuses 1 kuni 3 aastat
15 mg (mg) päevas
Vanuses 4-8
25 mg ööpäevas
C-vitamiini rikkalikud toidud
Palju puuvilju ja köögivilju sisaldavad C-vitamiini, mis annab teile lisaväärtuse, kui paned oma lapse plaadile midagi ja vaadates neid kena C-vitamiini abistamist.
- Tsitrusviljad
- Mustad sõstrad
- Teravili
- Maasikad
- Kaer
- Kiivid
- Nuudlid
- Greip
- Riis
- Kapsas
- Pasta
- Spinat
- Polenta
- Rohelised herned
- Tofu
- Peppers
- Kala
- Idud
- Tailiha
- Tomatid
- Munad
- Küpsetatud kartulid
- Piim
- Cantaloupe
- Juust
- Jogurt
- Broccoli
C-vitamiini puudulikkuse sümptomid lastel
Kuigi see on ebatavaline, ei saa laste puudujääke eirata lastel, sest nad võivad keelduda puu-ja köögivilja söömisest ning eitada seda kasulikku vitamiini. Sümptomite ja muude puuduste sümptomeid ei tohiks eirata ja te peaksite oma lapse arsti juurde kontrollima.
Sümptomite hulka kuuluvad:
- Aeglane paranemise aeg
- Kummi põletiku kaebused
- Gingiviidi sarnased sümptomid
- Hüperkeratoos
- Sage külm ja köha
- Väsimus
- Kehv immuunsus
- Kuivad juuksed jagatud otstega
- Kuiv ja helbeline nahk
- Hammaste emaili erosioon
- Verejooksud
- Verejooks
Kas C-vitamiin väldib lastel külma?
Puuduvad olulised tõendid, et tõestada, et C-vitamiin võib lastel nohu vältida, kuna see kiigub mõlemal viisil. Kuid üks asi on kindel, see aitab vähendada kestust ja aitab neil haigusega paremini toime tulla. Kas sa pole tundnud end palju paremini pärast klaasi apelsinimahla külma peal? Ärge toetuge sellele, et kaitsta oma last nohu eest, sest see suurendab immuunsust, kuid ei välista haigusi.
Mis siis, kui teie laps tarbib liiga palju C-vitamiini?
Liiga palju C-vitamiini on ka oma kõrvalmõjud ja see võib sinu vähe tunda ilmaga. Kuigi need sümptomid on küllaltki kerged ja mõnikord lühiajalised, sest keha peseb, on need järgmised:
- Kõhulahtisus
- Kõhukrambid
- Iiveldus
- Kuumutus
Asjad, mida meeles pidada
- Konsulteerige alati oma lapse arstiga nende tervise osas.
- Kui nad kaebavad ülalnimetatud sümptomite suhtes, siis ärge kartke neid kontrollida.
- Teie väike inimene ei pruugi sümptomeid teatada, et hoida silma peal igemete ja naha sümptomite suhtes.
C-vitamiin on üldise arengu oluline komponent ja see on parim, kui annate oma lapsele oma igapäevases toidus hea loodusliku C-vitamiini.