Miks raseduse teostamine on väga oluline
Rasedus ja tervislik kehakaalu tõus.
Queenslandi ülikooli hiljutine pikisuunaline uuring on leidnud, et noored Worldn naised saavad pärast rasedust oluliselt suuremat kaalu kui ema põlvkond, jättes neile ja nende lapsele tõsise ohu, et ta võib tulevastel aastatel tekitada eluohtlikke terviseseisundeid.
Uuring, mille pealkirjaga „Lapse kehakaalu mõju ja mida juhtis Wendy Brown inimese liikumise uuringute koolist”, leidis, et lapse omamine mõjutab olulisel määral kaalutõusu kümneaastase perioodi vältel ja et Y põlvkonna naised saavad raskem kui nende ema põlvkond.
Selle tulemuseks on see, et Meditsiini Instituudi andmetel jäävad pärast lapse saamist ainult 30-40% naistest tervisliku kehakaalu suurenemise vahemikku.
Queenslandi ülikooli uuring ei tuvastanud võimalikke sünnijärgse kehakaalu suurenemise põhjuseid, kuid mõned spordieksperdid omistavad täiendavaid kiloid istuvale elustiilile, mis algab raseduse ajal.
Queenslandi puhta terviseklubi kaasomanik ja asutaja Marina Perry-Kuhn ütleb erinevaid ühiskondlikke väärarusaamu ja asjaolu, et paljud naised lihtsalt ei ole teadlikud oma füüsilisest võimest, viivad naisi uskuma, et nad peaksid seda võtma "raseduse ajal - kui nad tegelikult peaksid vastupidist tegema."
„Naised arvavad üldiselt, et mõned harjutused on raseduse ajal ohtlikud või riskantsed, kuid ei tea, millised - nii lihtsalt ei tee midagi, ” ütleb Marina.
„Ma arvan ka, et paljud naised - võib-olla isegi ühiskond - arvavad, et rasedad naised, kes eelistavad harjutamist, on„ isekad ”või„ tühjad ”ja panevad oma vajadused oma lapse ette - mis muidugi ei ole tõsi.”
Perry-Kuhn usub samuti, et raseduse ajal on treeningu ettevalmistamiseks hädavajalik.
„Tööjõudu võib võrrelda maratoniga - see on üks kõige raskemaid füüsilisi vastupidavusi, mida enamik naisi oma elus kunagi kogeb, seega on mõttekas füüsiliselt ja emotsionaalselt rongis juhtida kuni sünnini, ” ütleb Marina.
„Keskmine aktiivne tööjõud on esimestel emadel 12 tundi ja keskmine maratonide kestus on viis tundi. See lihtsalt ei mõista üldse, et naised "puhkavad" ja ei harjuta sellist füüsiliselt maksustavat kogemust, "ütleb ta.
Mis puutub rasedate naiste treeningutesse, siis Perry-Kuhn on kindel, et mida rohkem, seda parem.
„Mina isiklikult tunnen, et naised peaksid raseduse ajal liikuma nii palju kui võimalik, ” ütleb ta.
„Soovitan harjutada vähemalt 5-6 korda nädalas, harjutused, mis on seatud individuaalsele intensiivsusele ja sobivad ideaalselt kombineeritult südame, vastupanu ja venitamisega.”
Harjutusel on uutele emadele ka mitmeid eeliseid.
Perry-Kuhn ütleb, et kuigi uutel emadel on kindlasti raske endale aega leida, treenivad naised ja võtavad regulaarselt aega enda jaoks suurema enesehinnangu, madalama stressi taseme, positiivsema väljavaate ja rohkem energiat kui need, kes seda ei tee.
„Ma usun, et ema saab olla ainult parim ema, olles ise positiivse peaga nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt, ” ütleb ta.
Arutage seda meie raseduse foorumites