10 näpunäidet C-sektsiooni edukaks taastamiseks
Teie ilus laps on siin, kuid olete just teinud suure operatsiooni ja vajate ise hooldust. Keisrilõikust toibumine on raske asi - see on võib-olla üks keerulisemaid asju, mida kunagi teinud olete. Kui olete kodus, saate siin teha asju oma kehas, vaimus ja vaimus paranemise toetamiseks.
(Enne nõu saamist pidage alati nõu oma tervishoiuteenuse pakkujaga! Me oleme emad, mitte arstid!)
1. Andke endale puhkust
Kui C-sektsioon ei olnud teie sünniplaani osa, siis olge enda vastu leebe. Inimesed, kes ütlevad: "Noh, vähemalt on laps terve!" on korrektsed, kuid võib tekitada ärritunult ebameeldivat tunnet. Häälestage nad välja nii, et oleksite enda vastu lahke. Nutke vastavalt vajadusele, rääkige sõbraga, kes lihtsalt kuulab, ja ärge kindlasti lisage sellele väljakutsele ennast pekstes - andsite endast parima ja see on õigustatud kurvastama sünnituse üle, mida te ei saanud.
2. Hankige tuge
See pole aeg roogade tegemiseks, söögi tegemiseks ega muuks, mis majapidamistöid meenutaks. Teil on praegu kaks tööd: oma lapse eest hoolitsemine ja enda eest hoolitsemine. See võib tähendada sõbra palumist korraldada söögikordadest loobumise ajakava; sünnitusjärgse doula palkamine (mõned teevad isegi "ööd", kus nad hoolitsevad lapse eest, et saaksite magada - geniaalne, minge DONA.orgisse, et leida üks teie lähedal); või kui teil on mõni pereliige, kes teid liiga hulluks ei aja, tulge mõneks ajaks siia elama.
3. Haara padi
C-sektsiooni valu on JOKK. Eriti kui naerate tegelike naljade üle. Nii et proovige naeru, aevastamise ja köha korral hoida oma küljes kindlat, kuid pehmet padja. Löögi pehmendamiseks hoidke seda kõhu kohal. Sama kehtib ka püsti tõusmisel ja istumisel - pange see padi paika ja see annab teile vajalikku tuge.
4. Kandke libedaid PJ-sid
C-sektsiooni järgse elu üks keerulisemaid osi on voodis ümberpööramine või voodist lahkumine. Kui teil on näiteks flanellilehtedel t-särgimaterjalid PJ, siis teid punnitatakse. Siledad, siidised öö- või pidžaamipõhjad, tavalistel lehtedel = ahhhh, nii palju parem.
5. Liigutage ringi - aeglaselt
Turse vältimiseks, mis võib tuleneda kõigest sunniviisilisest lamamisest, WALK. Niipea kui kateeter välja tuleb, kõndige tegelikult. Nii aeglane, et teod sörgivad mööda, kuid see pole oluline - kutsute tagasi vereringe, mis on hädavajalik jäätmete eemaldamiseks, vedeliku vabastamiseks ja kogu teie süsteemi tasakaalu taastamiseks. Kui teid on hea ilmaga õnnistatud, võtke kaasa vastupidav inimene ja saate värsket õhku. Kuid koridoris üles ja alla saab just hästi.
6. Joo palju vett
Need väljaheitepehmendajad, kellega nad teid koju saatsid? Jätkake nende võtmist. Kuid veenduge ka, et joote palju vett (asjatundjate sõnul on alustamiseks hea pool untsist). See hoiab asjad liikumas (kõhukinnisus pärast kõhuõõneoperatsiooni pole lõbus). Vesi tõrjub toksiine välja ja aitab rinnaga toitmise ajal teie piimaga varustada. Vesi on teie uus BFF.
7. Söö hästi
Toit on ravim - veenduge, et võtaksite head kaupa. Võite oma Mallowmari poputamisega jätkata hiljem, kuid keskenduge praegu toite, mis on toitev, puhas ja terviklik. Mõelge: bataat, aurutatud rohelised, täisteratooted, lahjad valgud. Teie lihased ja kuded tänavad teid, kui tunnete end paremini.
8. Kirjutage see ĂĽles
Eriti kui teie töö ei jätnud teid tundma nagu: "Jah, ma sünnitasin! Ma rokin!" võtab natuke aega oma sünniloo kirja panemiseks. See aitab väljuda kõigist kehas keerlevatest emotsioonidest. Vihane? Kurb? Pettunud? Pange see kõik kirja - ja siis võite leida rõõmu palju kiiremini tagasi. Ja isegi kui sünnitus läks hästi, on teie sünnilugu mõnel päeval teie lapsele fantastiline meenutus.
9. Võtke oma ravimeid
Parim viis valuga toimetulemiseks on see, et see ei läheks kunagi liiga halvaks. Paljud uuringud näitavad, et ibuprofreen on parim valuvaigisti, kuna see on suunatud põletikule. Ükskõik, mida teie arst ette näeb, veenduge, et valu kipuksite kohe, nii et see poleks hiljem probleem.
10. Nautige seda last!
Issand! Vaata, mis sa lõid! See kõik võib tunda end tõeliselt vaevaliselt, kuid tundke rõõmu sellest ilusast lapsest. Ta ei saa enam kunagi nii pisike ja noor. Leidke hetki, et ta saaks oma pead nuusutada, põski lemmikloomaks tõmmata, sosistada magusaid hällilaule. Võite selle aja tegelikult vahele jätta - hullumeelne, nagu see võib tunduda -, nii et leotage seda. Need imiku õndsuse tunded aitavad teil ka tervendada vaimus, kehas ja vaimus.