3 Imetamise küpsised, mida saate ise teha, kuna suurenenud piimavarustus + küpsetatud tooted = õnne
Elu kui imetav ema tunneb sageli tasakaalustavat tegevust. Hooldus- ja pumpamisnõuete järgimine, säilitades ülejäänud elu, on võitlus. Lisage oma piima koguse suurendamine ja asjad võivad saada ülekaalukaks. Üks võimalus piima voolamiseks on toitu, mis suurendavad piima. Ja kuna kõik maitseb paremini magustoiduna, on parim viis seda teha, kui piitsad üles salve (või kaks) maitsvat rinnaga toitmist või laktatsiooni, küpsiseid.
Et anda teile vähe arusaama sellest, kui tähtis on imetamise ajal terve tervis, rääkisin RN-ile ja rahvusvaheliselt sertifitseeritud laktatsioonikonsultandile Cathy Nuttingile, kes jagas mõningaid koostisosi oma piima tarnimise suurendamiseks. Oma vestluse ajal jagas ta, et kaer, õlletehase pärm ja linaseemneõli on kolm kõige tõhusamat toitu, mis suurendavad teie piima.
"Nende leidude kohta pole veel palju teaduslikke tõendeid, " selgitab Nutting, "kuid paljud naised leiavad, et need toidud tõesti aitavad nende pakkumist. Kuigi see ei erine iga naise kohta, ei kahtle ma kunagi kedagi, kes ütleb mulle pärast söömist kaerahelbed hommikul, kui nad täheldavad rinnapiima suurenemist. ”Lisaks tervislikule söömisele ütleb Nutting, et„ üks kõige tähtsam asi, mida saate teha teie piima tarnimine tagab, et teie laps võtab palju piima välja, nii et teie keha teab rohkem. Lõdvestuge ja teadke, et teie keha teeb oma lapse jaoks parima. ”
Aga kui puhkus ei ole võimalik ja sa tahad midagi magusat, võib väike laktatsiooni küpsis teha piima tarnimise suurendamiseks trikke. Kuigi retseptid võivad maitse poolest erineda, sisaldab enamik rinnaga toitvatest küpsiste retseptidest mõningaid ühiseid koostisosi, näiteks - sa arvasid seda - kaer, pärm ja linaseemned.
Nii et järgmine kord, kui teie piimavarustus vajab vähe tõuke, proovige teha üks neist maitsvatest retseptidest. Teie maitse ja piima pakkumine tänan teid selle eest.
1 Kaerajahu šokolaadi kiibi imetamine küpsised
Jen ja Hattie teeb kolmest neist maitsvatest kaerahelbedest imetamise küpsised, kui ta oli imetamise ajal ja vannub neid. Tegelikult ütles ta, et ta teeb neid siiani ja on neid pidanud "parimaks laktatsiooniküpsiseks." Proovige neid välja ja vaadake, kas olete nõus.
2 Vegaani ja gluteenivaba imetamise küpsised
Kui teil on toitumispiiranguid, on raske oma magusat hamba rahuldada. Õnneks on Megan at Detoxinistal retsept veganide ja gluteenivaba rinnaga toitmiseks, mis on maitsvad ja täidised.
3 Pumpkin Spice Lactation küpsised
Ükski nimekiri ei oleks täielik ilma, et igaüks läheb langema maitsele, kõrvitsa vürtsile. Need Alea poolt Premeditated Leftovers'e sügavale maitsestatud rinnaga toitvad küpsised annavad teile PS-i, mis aitab samal ajal oma piima tarnida. Kőlab nagu võita / võita mulle!