Söömiseni söömine raseduse ajal - kasu tervisele ja riskid
Käesolevas artiklis
- Marinate toitumisfaktid
- Kas tarbib marinat raseduse ajal?
- Pickle'i söömise eelised raseduse ajal
- Pickles'i tarbimise risk raseduse ajal
- Ettevaatusabinõud söömise ajal
Raseduse ajal on tavaline, et enamik naisi arendab toitu. Need igatsused võivad olla inimeselt erinevad. Turbulentsed rasedushormoonid võivad mõnedel naistel soovida teatud ebatavalisi toite, näiteks marineeritud. Mõningatel juhtudel võib söögikorra soov rahuldada vürtsika toidu soovi, teised leiavad, et söömisharukad on kasulikud, et vältida üht kõige tüüpilisemat rasedusnähtust, st hommikune haigus.
Oluline asi, mida siin meeles pidada, ei ole üleliigse iha järele. Tangevate marinaatide söömine igapäevaselt ei ole soovitatav. Mõõdukalt söömine on targem lähenemine cravings'iga tegelemiseks, et vältida küsimusi hiljem.
Marinate toitumisfaktid
Kokkuvõttes ei ole marinaatide toiteväärtus sisuliselt palju. Marinatel on väga vähem kolesterooli ja nad on samuti väga vähe valku ja rasva. Marinad võivad olla hea raua ja naatriumi allikas. Nad võivad pakkuda ka mõnda kaltsiumi, kiudaineid ja C-vitamiini. Iga hapukurk võib sisaldada erinevat kogust naatriumi, rasva ja kaloreid. Niisiis on oluline kontrollida toote märgistust, milles on täpsustatud toitumisalaseid fakte. Kuigi marinaadid ise ei sisalda palju mineraale ja vitamiine, võib hapukurk koos söögiga suurendada söögi probiootilist sisaldust.
Kas tarbib marinat raseduse ajal?
Marinate tarbimine raseduse ajal piiratud toimingutes ei pruugi olla kahjulik. Kuid ei ole soovitatav, et marinaadid oleksid raseduse ajal osa teie igapäevasest toitumisest. Ülekaalulisus rasvhapete marjades võib põhjustada teatud terviseküsimusi. Mõõdukus peaks olema juhtiv tegur, kui olete kiusatus jõuda selle hapukurkiga purgi juurde!
Veelgi enam, raseduse ajal on oluline pöörata erilist tähelepanu teie toitumisele teie tervisele koos teie kasvava loote omaga. Pickles ei sisalda palju toiteväärtust. Niisiis on nende tarbimine kõige paremini minimaalne. Lisaks võite soovida vältida väga vürtsika marjade tarbimist. Kui tekib kahtlusi, on alati soovitatav konsulteerida oma arstiga.
Pickle'i söömise eelised raseduse ajal
Rasedate jaoks ei ole kujutlusvõime venitada, et mõnusad söögipiimad on mõnikord raseduse ajal. Raseduse ajal mõõdukalt söömine võib osutuda kasulikuks järgmistel viisidel:
1. Aitab säilitada õige elektrolüütide tasakaalu
Mineraalid, nagu naatrium ja kaalium, on meie kehas olulised elektrolüüdid, mis mängivad olulist rolli sobivate elektriliste ülekannete hõlbustamisel meie süsteemi kaudu. Raseduse ajal võib teie keha vajada areneva loote nõuete täitmiseks rohkem elektrolüütide koguseid. Köögiviljade tarbimine väikestes kogustes võib rahuldada seda vajadust, sest marinaadid sisaldavad märkimisväärses koguses naatriumi ja kaaliumi.
2. Kolesteroolivaba ja madala rasvasisaldusega
Marinad ei sisalda kolesterooli ega rasva. Niisiis, marinaadid võivad olla hea võimalus raseduse ajal tervislikuks suupisteks, kuna see ei lisa kaalu. Pidage meeles, et madala kalorsusega tarbimise säilitamiseks vali magustamata hapukurk.
3. Suurendab seedimist
Pickles parandab mõningal määral seedimist ja isegi immuunfunktsiooni. Marinad võivad sisaldada terveid baktereid, mis takistavad selle riknemist. Nii et söömisharjumuste söömine võib aidata teie seedesüsteemi häid baktereid paljundada, mis aitab võidelda paljude seedetrakti probleemidega.
4. Antioksüdandi omadused
Arvatakse, et hapukurkidel on antioksüdandid. Marineeritud puuviljad või köögiviljad ei ole tavaliselt keedetud, mis säilitab nende antioksüdandid. Antioksüdandid aitavad keha kaitsta vabade radikaalide vastu.
5. Vitamiinide ja mineraalide allikas
Võttes värskeid marinaadid erinevatest köögiviljadest ja puuviljadest, nagu amla, võivad olla olulised vitamiinid, nagu A-, C-, K- ja mineraalained, nagu kaltsium, raud ja kaalium, mis võib vähendada immuunsüsteemi tugevdamise ohtu raseduse ajal.
Pickles'i tarbimise risk raseduse ajal
Peaaegu kõik marinaadid on kõrge soolasisaldusega. Marineeritud sooladele lisatakse soola, kuna see parandab maitset ja toimib antimikroobse toimeainena, aidates konserveerida marinaate, hoides ära soovimatud seened, pärm ja bakterid. Soolade liigne tarbimine hapukurkide kaudu raseduse ajal võib põhjustada gestatsioonilist hüpertensiooni, mis võib põhjustada südameinfarkti ja lööki.
Lisaks on enamikul India marjadest suurtes kogustes õli, mis võib suurendada raseduse ajal kolesterooli ja rasva arengut kehas. Söömine väga vürtsikas marinaadid või marineeritud keemiliste säilitusainete võib põhjustada puhitus või gaasi raseduse ajal.
Ettevaatusabinõud söömise ajal
Marinad ja rasedus ei pruugi olla täielikult soodsad. Mõned ettevaatusabinõud, mida soovid täheldada, kui raseduse ajal on söögikartulid:
- Liigne hapukurkide söömine võib põhjustada dehüdratsiooni. Seega veenduge, et juua palju vett ja terved vedelikud jääksid sobivalt hüdreeritud. Lisaks võib joogivesi aidata ka teie keha naatriumi taset tasakaalustada.
- Kui olete raseduse ajal kalduvus gastriitile, siis on parem sel ajal söögikorra söömise vältimine.
- Hoiduge väga vürtsika marjade söömisest, kuna see võib põhjustada düsenteeriat ja seedehäireid nagu kõrvetised ja happesus.
- Kõrge naatriumisisaldusega marinaadid võivad põhjustada gestatsioonilist hüpertensiooni, mis võib kahjustada loote kasvu.
- Üleliigsete keemiliste säilitusainetega töödeldud marinaadid võivad raseduse ajal põhjustada tarbetuid tüsistusi.
- Mango-hapukurkide söömine kodus, mis on kodus, võib sisaldada listeria baktereid, mis võivad olla rasedusele potentsiaalselt ohtlikud.
- Võimaliku kaalutõusu vältimiseks võiksite valida magustamata hapukurkide valiku.
Olge raseduse ajal aeg-ajalt ettevaatlik. Toite andmine kordamööda ei ole kahjulik. Tegelikult võivad väikestes kogustes tarbitud marinaadid pakkuda mõningast kasu. Kui ostate turult marinaadid, vali orgaaniline sordi, millel puuduvad keemilised säilitusained. Konsulteerige raseduse ajal oma arstiga enne söögikorra tarbimist ja arutage oma muret seoses ohutuse ja tõenäoliste allergiliste reaktsioonidega.