Tähtis toitumise näpunäited rasedatele naistele, et järgida vihmahooajal
Rase naine tervitab avatud relvadega mussooni, sest see võib muuta kogu raseduse teekonna imeliseks kogemuseks. Peatudes puhkuses tekil, sooja joogiga mugavus ja mõnede suupistete ja filmide sattumine võib tunduda pikendatud puhkusena. Aga rasedus dieet mussoon peab järgima teatud standardeid. Te võite soovida, et lähedalasuvast kauplusest saaksid ka kuum samosa, kuid see ei ole nii teie tervisele kui ka lapsele parim valik. Mõne näpunäite täitmine võib hõlbustada hooaja nautimist ilma riskimata.
Toitumisnõuanded, mida järgida raseduse ajal Monsoonis
Monsoon ja toit ei pruugi alati käia käsikäes. Sellepärast aitab nende nõuannete järgimine hooajal paremini liikuda.
1. Ütle tänavale toitu mitte
Alustame kõige olulisemast ja kahetsusväärsest. Jah, see panipuri plaat võib tunduda liiga maitsev, et vastu seista, ja kachori kastmine mõnda kena chutney-sse võib sulle kõik sülitada. Kuid kõik need kuuluvad toiduainete loetellu, et vältida raseduse ajal vihmaperioodi ajal. Hooaeg ja teie staadium panevad teie immuunsuse väiksema tugevuse, mis võib tänavatoidust põhjustatud infektsioonide hõlbustamiseks kehasse siseneda ja kergesti haigestuda. Ravimite võtmine ei ole tavaliselt raseduse ajal valikuvõimalus, mis viib teid sama aja tagajärgede eest pikema aja jooksul.
2. Söö oma liha ettevaatlikult
Teie nõue proteiini suhtes on raseduse ajal üsna kõrge ning mereannid või liha on parim viis nende saamiseks. Kuid neid toite tuleb ka ettevaatlikult süüa. Veenduge, et teie liha saadakse tervislikust allikast, sest liha ebaõige ladustamine võib põhjustada mitmesuguste mikroobide ja parasiitide kasvatamist selle sees. Kalatooted on sel hooajal väga tundlikud ja toorpreparaadi tarbimist tuleks igal juhul vältida. Valides liha- või mereande valmistisi, vali need, mis sisaldavad pikendatud ja intensiivseid toiduvalmistamisprotseduure, mis tagavad, et kõik selles leiduvad bakterid tapetakse. Tasakaalustage see ka teiste valgurikaste taimetoitlastega.
3. Hoia kogu hooajal hüdreeritud
Selle tähtsust ei saa piisavalt rõhutada. Monsoonid ja talved on kaks peamist hooaega, kui meie janu ja kalduv joogivee võtavad ümbritseva atmosfääri tingimuste tõttu seljatoe. Kuid veetarbimise päevane kogus tuleb rahuldamata jätta, sest palju kehalist protsessi kasutab seda, et vabaneda kehast mis tahes toksiinidest, eriti monsoonides. Veenduge, et te juua puhast vett saastunud vett või keedetud vett, et kaitsta ennast vee kaudu levivate haiguste eest. Monsoonid on peamine aeg selliste nakkuste levimiseks läbi vee. Isegi kui teie enda veevarustus võib olla väliselt puhastatud, on kõige parem hoida ennast ohutult, keedetud vee joomisega nii palju kui võimalik. Vahetage seda kookospähkli või mõne muu valitud puuviljamahlaga. Need aitavad teil pakkuda vajalikke vedelikke, samuti muid sooli ja mineraale, hoides oma toitainete taset tervena.
4. Ütle, et Monsoonis ei ole toores viljad
See on üsna šokeeriv, kas pole. Puuviljad võivad olla teie toitumise üks põhielemente, kuna need on loomulikud, enamasti ohutud ja pakuvad tonni toitaineid. Nii palju kui tõde võib olla, võib toorpuuviljade tarbimine põhjustada teatud probleeme. Puuviljadel on tavaliselt veesisaldus, mis muutub automaatselt üheks parimaks mikroobide arenemise kohaks. Puuvilja avamine ja selle lahtine jätmine võib meelitada selliseid mikroobe, mis kannavad teie kehasse süüa puuvili. Seega, kui soovite puuvilju süüa, söö seda värske, lõigates ja tarbides seda kohe. Oranž, kiivi, magus lubi on mõned parimad toidud, mida süüa ajal, kui rasedad. Need sisaldavad arvukalt vitamiine ja palju aineid, mis suurendavad teie immuunsust, hoolitsevad teie organismis leiduvate toksiinide eest ja annavad oma lootele elemendid, mida ta vajab lapse eest hoolitsemiseks. Värsked puuviljamahlad on paremad kui kastitud esemed.
5. Toores köögivili on ka mitte-mitte
Nii nagu puuviljad, tuleks monsoonide ajal vältida kõiki toores köögivilju või salateid. Need on palju suurema riskiga kui puuviljad, sest kalduvus eelnevalt lõigata köögivilju enne nende tarbimist on palju tavalisem. Sul ei ole vaja neid süüa valmistada. Lihtsalt keetmine neid oluliselt ja süües võib olla iseenesest üsna ohutu. Enamik köögivilju on paremad, kui neid tarbitakse pärast toiduvalmistamist, sest nende toorvormid võivad sisaldada vähe aineid või ensüüme, mis reageerivad kehaga tahtmatult. Selle tulemused võivad olla seedehäired või iiveldus, sest kõht võib neid ensüüme tõhusalt töödelda. Teine suurepärane võimalus tarbida köögivilju lihtsalt on kasutada neid supppreparaatides. Veenduge, et need on valmistatud teie kodu piires ja neid ei osteta väljastpoolt. Köögiviljad tuleb suppis pikalt kokku panna, et need oleksid hästi keedetud ja nende toitained valmistatakse preparaadis.
Arvestades, millised on ohutud toidud vihmahooajal, ei ole raske ülesanne, sest selles osas on vaja vaid mõningaid ettevaatusabinõusid. Slip-up võib siiski toimuda üsna kergesti ja tänu toitu sisaldavale gorgingile oma iha andmine võib avada teid paljude haiguste vastu. Järgige neid näpunäiteid paar kuud ja sa saad oma tavapärasele elule tagasi, kui hooaja kaob.