Une kohe pärast söömist - kas see on sinu jaoks halb?
Käesolevas artiklis
- Miks me tavaliselt pärast söömist tunneme unis
- Kuidas magamine kohe pärast söömist mõjutab teie tervist?
- Kui kaua peaksite pärast toitu pärast magama minema?
- Bedtime Snacks, mis on teile terved
- Kas söömine liiga hilja mõjutab teie puhkeolekut?
Enamik meist armastavad nautida lõunat pärastlõunast siesta või armastame rõõmustada hilja õhtul suupisteid enne päeva lahkumist. Te võite tihti küsida, kas pärast söömist on õige edasi lükata. Ei ole kahtlust, et me tunneme pärast sööki sageli unisust, kuid kas see tähendab, et peaksime une järele järele jõudma või peaksime enne mõneks ajaks ootama? Noh, see ei pruugi olla hea mõte pärast sööki süüa. Magamine kohe pärast söömist ei pruugi teie kehale hea olla.
Miks me tavaliselt pärast söömist tunneme unis
Niipea, kui olete söögi lõpetanud, annab teie aju elunditele märku toidu alustamisest. Vereringe koondub seedetrakti ümber. Verevarustuse intensiivsuse muutus mõjutab ka aju. See vere puudumine ajus võib põhjustada unisust või unisust.
Kuidas magamine kohe pärast söömist mõjutab teie tervist?
Teie keha on ideaalselt kohustatud seedima toitu, mida tarbite, et saada energiat, ja see võib seda teha, kui istute püstises asendis. Siiski, kui te pärast söömist uinute, ei luba te oma keha seda funktsiooni täita, mis toob kaasa mõned järgnevad:
1. See võib põhjustada kaalutõusu
Vahetult magamine pärast söömist võib põhjustada kaalutõusu. Seda seetõttu, et teie keha vajab põletada söögikorraga tarbitud kaloreid, kuid magate, mis tähendab, et teie keha säilitab need kalorid. Liigne kogus kaloreid kehas põhjustab kaalutõusu. Lühidalt öeldes, magamine pärast söömist teeb teid rasvaks.
2. See võib põhjustada happe refluks
Happe refluks on seisund, kui mao sisu lükatakse tagasi söögitorusse. Happe refluks põhjustab teie rindkere süvendis põletustunnet. See juhtub siis, kui magate varsti pärast söömist.
3. See võib põhjustada seedehäireid
Kui te magate kohe pärast lõunasööki või pärast õhtusööki, ei süüa teie toit korralikult. Digitaalne toit võib põhjustada seedehäireid nagu gaas, kõrvetised, happesus, kõhupuhitus, puhitus jne.
4. See võib põhjustada insuldi
Magamiskotid kohe pärast sööki võivad suurendada insuldihaigust. Selle põhjuseks on see, et seedimata toit võib põhjustada vere suhkrusisalduse ja vererõhu tasakaalustamatust ning äärmuslikel juhtudel võib see põhjustada insuldi.
Kui kaua peaksite pärast toitu pärast magama minema?
Soovitatav on lasta oma kehal seedida toitu, mida sa sõid, enne kui vajutate torkenupule. Ehkki erinevad toiduained võivad lagundamiseks erineval määral aega võtta, on hea, kui olete süüa saanud, vähemalt 2 kuni 4 tundi.
Bedtime Snacks, mis on teile terved
Ehkki enne magamaminekut ei ole mõtet midagi ette võtta, võib mõnikord lüüa äkilised näljahädad ja me tahame midagi süüa. Soovitame süüa midagi tervislikku ja toitvat, kasutamata kaloreid kasutades. Siin on mõned tervislikud soovitused, mida saate kasutada selle hiljaõhtuse snackimise vajaduste piiramiseks:
- Klaas sooja piima meega on tervislik valik ja ka magad hästi.
- Ka tassil on lihtne tassi madala rasvasisaldusega jogurtit.
- Terve nisu krekker, millel on mõned maapähklivõi, on ideaalne, et panna see kõhulahtisus puhata.
- Tass täis tera teravilja madala rasvasisaldusega piimaga.
Kui nälg lööb paaritu tunnis, siis on need mõned suupisted, mida saab kummardada, ilma et isegi kaks korda mõtlema. Vältige rasvaste, praetud või kalorite tihedat toitu, kuna need ei pruugi olla ainult teie seedesüsteemi rasked, kuid võivad põhjustada ka magamaminekut.
Kas söömine liiga hilja mõjutab teie puhkeolekut?
Toit ja uni on väga keerulised, kuid huvitavad suhted. Mõned toidud võivad põhjustada intensiivset une ja magada nagu laps. Siis on toiduaineid nagu šokolaad, energiajoogid, sooda jne, mis võivad meid enne ärkamist ära hoida. Seetõttu peame olema ettevaatlikud selle suhtes, mida me magama läheme, sest see võib otseselt mõjutada meie magamist. Samuti, kui sööte oma sööki enne magamaminekut, on hea võimalus, et teil võib esineda happesus või kõrvetised, mis mõjutavad teie magamist.
On inimesi, kes ei pruugi üldse magada, kui nad magamaminekut tarbivad, kuid see ei tähenda kindlasti, et nad peaksid süüa, mida nad tahavad, sest nende uni ei häiri. Noh, küsimus ei ole magada, vaid see on umbes toit, mis ei ole seeditav. Seega ei ole pärast iga sööki magamine või pärast söömist maha magamine üldse soovitatav.
On oluline, et jätaksite märkimisväärse vahe söögikella ja päikese vahel. Tervisliku ja toitva einega söömine enne magamaminekut, ebatervislike toiduainete vältimine ja õige hilisõhtu suupistete valimine on mõned head asjad, mida saate hea une ja hea tervise nimel teha. Siiski, kui teil tekib kõrvetised, happe refluks või mis tahes une probleem, soovitame teil arstiga tutvuda ja uurida kohe, et välistada igasugune tervislik seisund.