Miks sa liiga vajavad madala soolaga dieeti
Madala või soola väiksema dieediga on palju rohkem eeliseid kui puudused, nende seas esmane on kõrge vererõhu põhjustatud haiguste vähenemine. Veelgi enam, teie keha vajab optimaalseks toimimiseks iga päev vaid vähest soola.
Sool või naatriumkloriid on meie dieedis oluline, kuna see aitab lihastel toimida, reguleerib veesisaldust kehas ja aktiveerib aju, mitte unustada muudab toidu maitselisemaks! Siiski võib liiga palju sellest olla teie tervisele kahjulik.
Põhjused, miks minna madala soolasisaldusega dieedile
1. Vererõhu reguleerimine
Kui sööte liiga palju soola, viib see teie keha liigse vee säilitamiseni, et see välja pesta, mis omakorda põhjustab vererõhu tõusu. Kui teie vererõhk tõuseb liiga kõrgele, kahjustab see südant, neerusid ja aju. Samuti viib see haigusteni, nagu insult, südame isheemiatõbi ja vaskulaarne dementsus. Kõrge BP-ga inimestele öeldakse sageli, et nad lähevad madalale soolale või soolale vähem dieeti, et hoida rõhk välja.
2. Osteoporoosi ennetamine
Liigne sool teie vereringes vähendab luudest kaltsiumi ja loputab selle läbi uriini, vähendades luud ja muutes need madalaks. Kuigi eakad inimesed on osteoporoosi ohus rohkem, sest luud on loomulikult vanusega vananenud, võib kõrge soolasisaldusega dieet põhjustada nende vanuses naistele rabe.
3. Alandada rasvumise riski
Kõrge soolasisaldus kehas teeb ühe janu ja see janu peatub sageli karastusjookide ja muude suhkruvedelike joomisega, põhjustades seeläbi kaalutõusu. Naatriumisisaldusega dieediga kaalulangus on üks esimesi soovitusi rasvumise all kannatavate inimeste jaoks.
4. Vähendada neerukivide moodustumist
Kõrge soolasisaldusega toit häirib neerufunktsiooni, mis viib mõnikord neeruhaiguse tekkeni. Sool kiirendab olemasoleva neeruhaiguse arengut. Naistel, kellel esineb raske neeruprobleeme, soovitatakse alustada soola vähendamist juba varakult. Soola tarbimise vähendamine peaks olema esimene ja kõige tähtsam samm, et vähendada oma neerukivide riski ja tervislikuma toitumise poole pärast 40 aastat.
5. Ennetamine on parem kui ravi
Selle asemel, et kannatada liiga suure soola mõju, praktiseerige, kuidas vähendada soola tarbimist, et vältida haiguste esinemist. Joo rohkelt vedelikku, et liigse soola loputada. Vältige lisaaegade lisamist nõudele ja vali maitsestamine, millel on madal või puudub sool.
Anna endale aega, et vähendada soola tarbimist. Kui hakkate soolata toiduaineid sööma või sööma vähem soola, võib teie keha ja maitse pungad uude dieeti harjuda umbes kuus kuni kaheksa nädalat. Aga hoidke seda ja öelge tere tulemast terve tervise juurde!