Kuidas suurendada immuunsust raseduse ajal
Käesolevas artiklis
- Nõrga immuunsüsteemi mõju rasedusele
- Nõuanded immuunsüsteemi suurendamiseks raseduse ajal
Raseduse ajal peate ennast eriti hoolitsema, sest sa ei ole ainult enda eest hoolitsemine, vaid ka teie laps. Teie immuunsus on suurim probleem, nagu teie laps.
Teie immuunsüsteem on nagu kilp - see kaitseb teid haiguste, mikroobe, toksiinide ja infektsioonide eest, pakkudes vastupanu. Teie keha enda kaitsesüsteem, immuunsüsteem on üks teie organismi olulisemaid süsteeme, ilma milleta võib kahjustada teie elundite toimimist ja üldist tervist.
Rasedad naised on kalduvamad haigustele ja infektsioonidele, mitte rasedatele naistele, mistõttu on hädavajalik, et oodatav ema teeb kõik, mis on tema immuunsüsteemi ülemine piir. Seda seetõttu, et keha langetab immuunsust, nii et ema keha ei lükka last.
Nõrga immuunsüsteemi mõju rasedusele
Mis juhtub siis, kui teil on raseduse ajal nõrgestatud immuunsüsteem?
- Mis juhtub sinuga, juhtub teie lapsega. Seega, kui teie immuunsüsteem on nõrk, saate nakkuste, toksiinide ja mikroobide sisenemise ja arenemise lihtsamaks.
- Näete, et teil on liiga palju gripiviirusi kui tavaliselt.
- Väsimus ja väsimus on tavaline raseduse ajal, kuid kui teie immuunsus on madal, näete täiesti uut väsimust ja väsimust.
- Hommikune haigus on ka raseduse ajal tavaline, kuid nagu väsimus ja väsimus, näete seda nõrgast immuunsüsteemist tulenevalt rohkem kui tavaliselt.
- Tugev immuunsüsteem tähendab tervet loote. Nii et kui teie lapse kasv ei ole märgini jõudnud ja areng on aeglane või keeruline, süüdistage seda oma nõrga immuunsüsteemiga.
Nõuanded immuunsüsteemi suurendamiseks raseduse ajal
Siin on mõned näpunäited immuunsüsteemi tõhustamiseks raseduse ajal
- Võtke probiootikume regulaarselt. Probiotikume leitakse loomulikult sellistes toiduainetes nagu kefiir, jogurt ja hapukapsas, kuid saate võtta ka toidulisandeid, mis leiduvad kaubaarstilt meditsiinipoodides või supermarketites. Probiotikumid aitavad suurendada nii teie immuunsust kui ka teie last. See aitab kaitsta teie last astma ja allergiate eest ka pikas perspektiivis.
- Veenduge, et sööte toitvat toitu. Rasedus võib põhjustada teile palju imelikku toitu ja kuigi on mõnus aeg-ajalt endale lubada, peate meeles pidama, et sa sööte kahele inimesele - teie ja teie laps ning teie laps vajab head ja tervislikku toitu . Veenduge, et teil on piisavalt valku, süsivesikuid, rasva, vitamiine ja kogu toitu, mis kuulub toitumise alla - need on toidud, mis aitavad suurendada immuunsüsteemi raseduse ajal.
- Veenduge, et saate piisavalt magada. Teie keha peab olema raseduse ajal hästi puhanud ja rohkem, kui kavatsete oma immuunsust suurendada. Teie keha tegeleb praegu palju, füüsiliselt, emotsionaalselt ja füsioloogiliselt. Anna talle hea puhkus.
- Veenduge, et teil on teie ümber positiivne keskkond. Naerame, sest see võib ka teie immuunsust suurendada, nii üllatav kui see kõlab. Negatiivses keskkonnas on seina viimane asi, mida vajate raseduse ajal.
- Koguge D-vitamiini üles. See aitab teie immuunsust, tõsta seda ja aitab viljakusega.
- Tsink on veel üks element, mida peate kindlasti ka tarbima.
- Hoidke end hüdreeritud. Vesi peaks olema elu eliksiir, arvestades, kui palju me sellest sõltume. Veenduge, et teil oleks päevas 8 kuni 12 klaasi vett.
- Hoidke end soojas, eriti talvel. Ärge sattuge vihma kätte ja eemale liiga palju päikesevalgust.
- Treeni regulaarselt. See on nii teie kui ka teie lapse jaoks väga kasulik, sest keha vajab treeningut. See võib aidata hoida keha temperatuuri, reguleerida verevoolu ja aidata kaasa ka hormonaalsele tasakaalule.
Järgige ülaltoodud punkte ja veenduge, et te võtate naeratades raseduse. See võib olla teie jaoks prooviv aeg, kuid teil on luba minna edasi ja hellitada kogu armastuses ja hoolitsuses maailmas. Alustage oma immuunsuse suurendamisega, nii et nii teie kui ka teie lapsel on tervislik elu.
Milliseid ravimeid raseduse ajal vältida