Viljakuse psühholoogia mõistmine
Üks kuue Worldn'i paarist kannab viljatust. Kuid isegi see suur arv ei ole täielik ülevaade naiste ja paaride viljakuse probleemidest.
Suurem viljakuse pilt sisaldab kuni 25 protsenti lapseeas elavatest naistest, keda mõjutab polütsüstiliste munasarjade sündroom, ja umbes 10 protsenti endometrioosiga.
See on palju naisi, kes võitlevad hormoonide tasakaalustamatusega sageli kaasnevate füüsiliste tagajärgedega.
Kuigi need on füüsilised probleemid, vaatavad mõned praktikud võimalikku meele-keha ühendust - see, kuidas teie psühholoogiline seisund võib teie viljakust ja hormone mõjutada.
Cath Corcoran, kes kirjeldab ennast viljakuse psühholoogina, töötas paljude aastate jooksul psühholoogina haiglates ja erapraksis, kuid nihutas oma tähelepanu, kui ta alustas tööd IVF-i kasutavate inimestega.
"Inimesed, kes läbivad IVF-i, peavad mõtlema selle stressirohke kogemuse läbimisele, " selgitab Corcoran. "Tundsin, et nende kontseptsiooni ja viljakuse küsimustes oli veel üks kiht, nii et ma hakkasin inimesi vabastama mõningaid psühholoogilisi konksusid, mis on nende küsimuste taga."
Üks suurimaid tegureid Corcoran leiab, et naised tegelevad stressiga. "Paljud naised, keda ma näen, on kõrged, ja nad ei tea tegelikult, et stress mõjutab nende keha ja viljakust, " selgitab ta.
Me kõik peame end paremini hoolitsema, ta soovitab. "Kui sa ei tee ise aega ja kui töötate kogu aeg 7-10-st 10-st, siis sa ei saa aru, kui suur on teie kehas stressitase ja kortisooli tase, " ütleb Corcoran . "Oluline on võtta endale aega ja mõnda aega."
On ka muid psühholoogilisi tegureid, mis võivad põhjustada probleeme. Nende hulka kuuluvad partnerid, kes asuvad teistsugusel lehel (üks tahab lapsi meeleheitlikult, samas kui teine on vastuoluline) või keegi, kes muretseb oma varasematest või praegustest suhetest oma vanematega.
"Mõned asjad asuvad seal alateadlikult ja loovad ploki ning niipea, kui olete sellest teadlik ja alustate paaride nõustamist või arutelusid, võib see tegelikult sind tunda palju kergemini, " ütleb Corcoran.
Selle valdkonna uuringud ei ole veel järele jõudmas, kuid anekdoodid on positiivsed. "Mul on oma kliinikus tõendeid, et inimesed saavad rasestuda pärast psühholoogiliste strateegiate töötamist koos sellega, mida nad teevad oma füüsilise viljakuse ja kontseptsiooni nimel, " ütleb Corcoran.
Kindlasti on huvitav vaatlus, lootuses, et saame õppida kombineerima turvalisi terviklikke vaateid, et aidata paljudel naistel ja paaridel viljakusega seotud probleeme.
Praktilised ideed viljakuse vaimse tervise juhtimiseks
- Hallake oma stressi. Meil kõigil on see ja me kõik tegeleme sellega erinevalt, kuid stress võib paljude inimeste jaoks olla okas. "Kui sul ei ole regulaarset tsüklit, võib see olla seotud stressiga, " ütleb Corcoran. "Stress võib oma hormoonid koputama, nii et vaadake oma stressijuhtimise vahendeid."
- Suhtle hästi oma partneriga, kui üritate ette kujutada. "Paarid peavad tagama, et nad on samal lehel ja teil on vaja öelda, et teil on hirme või muresid, isegi kui nad on väikesed, " ütleb Corcoran.
- Kaevake oma minevikku. Võib olla aeg tegeleda mistahes mineviku probleemidega, nagu näiteks esimesest rasedusest või sünnist pärinevad hirmud, su suhted teie vanematega või asjadega, mida te muretsete oma tulevastele lastele üleandmise pärast. "Hääl ja ajakiri neid, nii et sa ei püüa tundeid alla suruda ja neid ignoreerida, " soovitab Corcoran.
- Sleep! "Kui te ei saa piisavalt magada, siis teie kortisool ja insuliin on tipptasemel, kui teie dopamiin ja serotoniin on langenud, " ütleb Corcoran.
- Treeni regulaarselt. Corcoran ütleb: "Harjutus on terve tervise hoidmine, aga ka hormoonide sünkroniseerimine, sest see põletab kortisooli ja adrenaliini."